斜方肌怎么变小(张子枫是怎么瘦斜方肌的知乎)
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张子枫是怎么瘦斜方肌的知乎
那肯定是通过努力锻炼的,现在很多演员都喜欢练瑜伽,瑜伽对这方面的训练非常有好处,如果你也想像他那样有斜方肌的话,那么你也可以去练练瑜伽。
脖子两侧肌肉突出 如何变小
你说的是,斜方肌吧,,拳击手的斜方都很猛的。呵呵, 我劝你最好斜方不要太大,因为斜方肌大了,就显得你没有脖子了,这样的话穿衣服会很难看, 你再锻炼的时候找一找正确方法,让受力点不要在肩以上,这样斜方肌就不会增长了,没事多揉揉,揉揉肌肉就松懈了,但是这玩意是个累活,得看你揉多长时间了,望采纳
怎么样才能让肩膀变小
肩部1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。2.侧平举:主要练三角肌中束。动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈,向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。4.耸肩:主要练斜方肌。动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。
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