剧烈运动后正确饮水需加盐吗（运动过后饮用矿泉水还是盐水好）
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运动过后饮用矿泉水还是盐水好
运动之后喝点盐水。
人在运动后往往会产生这样的感觉，非常口渴，喝了很多水却觉得越喝越渴。这主要是因为水没有挑对。缺水后，不适合只喝纯净水或白开水。这些水会稀释体内电解质，容易造成低钠血症，可加剧心脏和神经兴奋性，使发生抽筋或心律失常等意外的风险增大。正确的选择应该是一袋补液盐加一瓶矿泉水，这样可以及时补充人体所需的矿物质和微量元素，同时补液盐可以帮助人体吸收水分。
高温天气尽量不从事室外运动。外界温度高于32℃，湿度高于50%时，不运动也会出较多的汗。此时，汗不容易蒸发，体温升高，因此不宜剧烈运动，否则很容易中暑。可以做些舒适缓和的运动或在温度、湿度适宜的健身房里运动。一旦出现先兆中暑的症状，比如头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快等，必须马上停止运动，到通风处进行物理降体温，并补充盐水。
为什么说剧烈运动之后要喝生理盐水
要明确一点盐水浓度，如果盐度过高，有咸的味道会引起咳嗽。人体血浆的盐度一般为百分之零点九，如果跑步后大量的流汗，建议补充生理盐水。另外运动后尽量不要喝太凉的或者大口饮水。因剧烈运动后体温上升，心肺血量比较大，饮用过凉的水轻则引起不适，重则使心脏负荷加重导致心衰。
跑步后，大量出汗，带走身体中水分和盐分！如果没有引起抽筋等症状，说明虽然身体流失了盐份，但是问题不大，这种情况下，淡盐水，喝不喝都可以！有条件可以喝一点，运动饮料中一般也有一点盐分在内！没条件，没不良反应的喝矿泉水也问题不大！盐的比例不用强调多少，只要盐水喝着，有一点儿咸味就行！
喝盐水是何概念，准确的说应是淡盐水。因为无论什么运动都不能喝盐水，如果大量出汗怕身体电解质紊乱，需补充微量盐水，切不可过量，否则，适得其反，会对身体尤其是血管损伤甚大。在力量训练过程当中，就要适当的补充，功能饮料。运动过后20分钟在适当的补充少量的盐水。对身体恢复有一定的帮助
首先运动前后糖水都是可以喝的，特别是运动后补充糖分，因为刚才高强度的训练，血糖下降，身体缺少糖分，如果你强度大的话，运动中也可以补充糖分，但是运动前不建议提前太多，开始补充糖分会特别是快碳会转化成脂肪再者就是盐水，最好是你运动后，而且出汗量比较足的情况下在使用，这是我推荐你喝运动饮料，不过你要看一下那个营养标识，上面有钾离子和钠离子都要有，因为星手的话，你对自己的身体这些需求没有太大的明确的话，还不如买运动饮料。
刚运动完喝盐水可以吗
运动完喝盐水有好处。运动后喝水的时候，在水中加适量食盐，对身体的好处还有以下好处。
补充流失的盐分
运动后大量出汗会排出一部分钠盐，出汗过多排出钠盐量就多，当排出的钠盐超过体内调节功能时，体内就会出现低钠盐，不及时补充钠盐只补充水分的话，就会造成水和盐平衡紊乱。运动后喝适量淡盐水可以补充流失的盐分，满足机体对钠盐的需要。
2.防止水中毒
剧烈运动之后身体大量出汗，如果只是补充水分，不补充电解质，尤其是钠离子，会导致组织外液中钠离子浓度异常下降，过多水分进入细胞，引起细胞肿胀，即水中毒，为了防止水中毒，应该在补充水分的同时补充电解质，所以喝淡盐水是有好处的。
3.预防肠胃道疾病
盐中的氯元素是胃酸的重要成分，运动后出汗多，体内缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能减弱，也会影响到胃酸的杀菌作用，就容易导致肠胃道疾病发生。所以运动后适当饮用淡盐水，对于预防肠胃到疾病也是有帮助的。
扩展资料：
运动前先补水。如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。
运动过程中的补水。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
参考资料：人民网-运动后盐水作用
剧烈运动后需不需要补盐
答案是肯定需要。相信肯定会有一部分人，只知道补水，甚至还会对补盐产生怀疑。 有人会说平时不都是要控制盐的食用量吗，为什么还要补 ？那我只能说你只知其一不知其二，食盐摄入得过多会提高血浆的渗透压，从而造成口渴增加饮水量，从而人体的血容量就增加了，自然血压就高了，所以医生平时会叮嘱我们不要摄入过多的食盐，尤其是高血压患者。（有高血压的家人要注意！！！） 那么，解决完部分人的疑惑后，让我们继续讨论跑步后该补水还是该补盐叭！ 在揭晓谜底之前，我想大家或多或少都见过在夏天尤其是男孩子（男生汗腺分布比较丰富啦）的T恤后背那个地方有白花花的一片片。有一点医学生活经验的朋友都知道，那是我们体内排出的盐。对，你没听错，就是盐！！！ Why？在剧烈运动后，由于发汗速度过快，汗腺管不能充分吸收氯化钠，汗液中氯化钠浓度高，机体丢失大量水分的同时也丢失大量氯化钠（此处摘抄来自教材） How？ 就剧烈运动，我强烈安利补盐水；但如果你只是轻度运动，光补水就欧克了 Ps： 刚运动完，最好不要立即喝水。 由于运动，内脏器官会处于高温状态，喝太多冰水会引起腹泻，加剧脱水。剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，也易引起喉部发炎、咳嗽。
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