男人**的3个锻炼方法（男人怎样锻炼防止**）
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男人怎样锻炼防止**
1、慢跑 慢跑是一项较好的有氧运动，运动之前活动活动手脚筋骨，压压腿，转转腰，跑的距离长短根据自身承受能力来选择，跑完之后进行高抬腿等运动，跑的时候要注意呼吸的顺畅，不要太过着急，每天进行半小时即可，可以促进血液循环，增强免疫力。 2、骑自行车 骑自行车也是一项有氧运动，现如今到处都是共享单车，十分方便，如果公司离家里有一定的距离，就骑自行车上班吧，偶尔周末放假的时候可以骑着自行车出去旅行，看看沿途的风景，开阔自己的视野，舒缓自己的心情，从而治疗**。 3、跳绳和做操 这两项同样的是有氧运动，能够加速血液循环，供给大脑足够的氧气和养分，可以活络经脉，提高人的思维和想象能力，做操能让人心情平静，做瑜伽是最好的，能够让人充分舒缓筋骨，肌肉得到充分运动。
怎样锻炼身体治愈**
跑步、仰卧起坐、俯卧撑、洗澡的时候按摩龟头、收缩会阴部肌肉等运动，但是运动不宜太激烈。同时可搭配食疗法，适当吃一些动物内脏、含锌食物如牛肉、牛奶、蛋类、豆类，含精氨酸食物如泥鳅、海参、章鱼，含维生素的食物等等。
**不吃药，有什么好的锻炼方法
您好，针对您的情况，为您提供三种比较有效的**锻炼方法: 一、心理调节：由于**的病因中心理因素占很大一部分，比如***时，心理紧张、生活工作压力都能导致**。因此，男性**的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治疗有着积极的作用。 二、饮食调节：中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，**也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。 三、体育锻炼：体育锻炼是预防、治疗疾病的最好方法之一，对于男性**的调理也具有重要的意义。专家表示，适度进行体育锻炼能够强健体魄，在促进**的康复上同样有效果。具体的运动项目可根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低，慢跑、游泳、爬山、球类运动等都是不错的选择。
怎么训练能控制**
不断训练控制力可以使人们远离**危害，接受的刺激越来越强，时间越来越长，其强度与时间都保持在引起射精反应的阈值之下，这样就可以达到可观的效果。那么，以下训练方法仅供参考。1、中断排尿法又称耻骨肌训练法，具体方法是在排尿时先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次把尿排完。平时可有意识地使精索收缩以抬起睾丸，或将浴巾覆盖在勃起的**上作抬起运动。2、**牵拉法：在男性性高*时，性兴奋很强烈，出现**收缩、睾丸上**象，此前用手先向下牵拉**及睾丸，即可以降低性兴奋性，以达到延缓射精，防止**的效果。3、动-静训练法：具体方法是刺激**勃起，到快要射精程度时即停止刺激，直至兴奋**减退后再次刺激**，如此反复进行，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。
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