每天记录体重的好处是什么？瘦的好处有哪些

本文目录

• 每天记录体重的好处是什么
• 瘦的好处有哪些
• 肥胖对身体有哪些好处
• 人长得胖有哪些好处
• 体重减轻5千克的好处有哪些
• 肥胖对人有什么好处
• 胖有什么好处
• 女性在孕期保持合理的体重，会有哪些好处呢

每天记录体重的好处是什么

减肥期间可以养成这样一个习惯，每天早起空腹的时候，记录下自己的体重，熟知自己身体每天的变化。这样做一来可以激励你继续坚持，二来可以分析出自己怎么做怎么吃才是瘦的最健康最快的，帮助你得出最适合自己的减肥方法。

瘦的好处有哪些

1、患癌风险大大减少

肥胖和体内炎症的关系成正比，而体内的炎症会导致细胞发生改变，大大增加患癌的几率。研究发现，肥胖的人体重降低5%就能显著降低体内具有危险性的炎症水平。

有研究显示，那些病态性肥胖的人在减重以后，接下去的几年内罹患癌症的风险降低到大致与体重正常的人相似。

2、受孕几率增加

如果想怀一个宝宝，那么最好能降体重控制在标准范围内。因为女性肥胖和不孕之间存在着一定关系，年轻的女性在变胖后，会增加不孕的风险。如果你想怀孕，那么控制自己的体重会起到正面的作用。

另外，一个健康标准的身体也能确保宝宝的健康，因为母亲的体重和宝宝的健康之间也会存在关联。所以，准妈妈们，可别太胖了。

3、精气神更好

体重减轻后，你会明显感到自己精力更旺盛，那是因为氧气的代谢效率提高了。以前要走的上气不接下气的楼梯，现在已经不在气喘吁吁了。

打个简单的比方，就是在发动机功率不变的情况下，自重减轻了，自然就能跑得更快更远更轻松了。

4、睡眠质量改善

有个生活经验就是胖的人比较容易打呼噜，打呼噜其实就是一种睡眠呼吸暂停症状，适度的减轻体重能够明显改善打呼噜这种情况。

研究显示。如果能在6个月内减去5%的体重，那么平均睡眠时间可以比之前延长22分钟。

睡眠质量的提高，可以有助于人体更好的燃烧脂肪，美国哈佛大学研究发现，每日睡眠不足五个半小时的人，胰脏分泌胰岛素会减少三分之一，新陈代谢率亦会减慢8%，使人体燃烧的卡路里也相对减少，令体重一年可增加约6公斤。因此在晚上好好睡个觉可以瘦的更快哦！

5、记忆力提高

腹部脂肪过于肥厚的人今后出现记忆力衰退和痴呆症状的几率显著比瘦人高。美国研究人员发现:肝脏与海马体(记忆中枢)都喜欢一种蛋白质。若腹部堆积太多脂肪,就会扫荡大脑在内的身体其他部分这种蛋白质，将妨碍记忆力和学习能力。

科学家曾做过实验，他们跟踪调查了一组60岁以上的老年人，在半年内进行了一个减重计划。那些完成计划的老人，在随后的记忆力测试中的得分有了明显提高。

经过大脑皮层扫描，发现他们大脑的信息编码能力较减重前有明显提高，这种能力和记忆力的形成有关。因此，可以认为脑部回想功能的效率得到了提升，也就是说记性更好了。

6、改善视力，保护眼睛

肥胖和视力有什么关系？

身体脂肪的比例与眼镜中的叶黄素和玉米黄质含量存在着反比相关性，叶黄素和玉米黄质是视网膜组织中的抗氧化剂。这意味着肥胖会影响到视网膜的营养状况，这种影响性与退行性眼部疾病有关。

因此，对大多数人来说，减轻体重有间接保护视力的作用，同时也可以避免因为肥胖相关疾病（如糖尿病）所引起的眼部并发症。

7、医疗费用减少

调查统计表明，胖人的医疗花费费用比正常体重者平均高出42%，绝大部分费用用于治疗慢性疾病。随着体重减轻，慢**也会得到大大改善，因此医疗费用的减少也是可以预计的。

8、骨头更强壮

体重与膝关节压力相关，以标准体重的人为例:在正常站立和行走时关节受力是体重一半，在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重3.3倍，跑步时是体重的5-7倍，研究表明，肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤。

减轻体重显而易见会对关节和骨骼的压力大大降低，让他们有更好的生存环境。如果原来就有关节炎的话，那么减轻体重也能有效缓解关节炎的症状。

9、运动变得更加轻松

减肥成功那么运动就不会像原来那么磨难了，因为胖人运动时的心肺压力更大。你可以更轻松完成项目，研究表明体重70公斤的人，每减重1公斤，完成全马的时候可以缩短5分钟。轻松完成运动的过程也会比之前更有乐趣，让你形成运动的良心循环。

10、瘦下来后整个淘宝都是你的

不解释。

相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会失恋了。你瘦了，世界就会和平了！说你不用减肥的人都是坏人！

肥胖对身体有哪些好处

我减肥主要还是为了健康吧，不仅仅是为了好看。1：患癌症的风险会降低。吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。2：运动会变得有趣。当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。3：降低高血压的可能，患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍，因此而死亡的人数也会多l倍。4、养生延长寿命美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据其资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话。可以活的更久。5：获得能量，体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。6：工资可能会得到提高。研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会

人长得胖有哪些好处

胖人患重病时存活率高。

已有研究表明，危重病患者的病愈率和病人的体重呈正相关关系，即患者越胖，生重病后存活下来的可能性越大，即俗话说的“人胖一些，得病时能多熬一阵子”。这是由于肥胖患者体内存有相当重量的脂肪组织，在生重病时，尤其是禁食期间，这些“油”可分解代谢产生能量，填补生病期间所消耗的能量。

而瘦人体内脂肪储存有限，经不起消耗，很快就会用光，常需医生通过静脉补外源性脂肪乳等营养物质，以补充人体生病时的“高能耗损”。但外源性的脂肪“产品油”的品质远低于内源性“自身油”（脂肪），而且输注期间有时还会出现过敏、发热及脂肪超载综合征等不良反应。

体重减轻5千克的好处有哪些

减掉5千克相当于是10斤的脂肪，10斤单纯看感觉不多，如果去菜市称重10斤的脂肪，体积的量还是比较大的，视觉上也是比较震撼，减掉体重的好处就很多。

• 身材变化

10斤脂肪从全身减少后，体型会发生改变，腰腹的脂肪自然会减少，四肢脂肪也会，整体看起来人会瘦下来，身材变化，给人视觉效果就会好。

• 精力提高

肥胖的人代谢能力差，血液循环慢，容易出现乏力，犯困，大脑也容易供养不足，减肥后内脏脂肪减少，体内器官运行效率更好，人会更有精神、活力充沛。

• 保护关节

体重过重会加重关节的损伤，步行的时候，大体重的关节软骨承受压力大，经常走动的话，关节容易出现炎症，疼痛难耐，减肥后就会减轻关节的承受力，对关节有好处。

• 更自信

上学时候肥胖，容易遭受周边人的嘲弄，容易打击自信心，造成自卑心理，不利于社交能力形成。瘦下来，这类的问题就可以很好避免。

• 衣服选择更多

对于女性，瘦下来选择的漂亮衣服更多，毕竟大码衣服款式总是有限的。

肥胖对人有什么好处

随着生活水平的提高、饮食习惯和生活方式的改变，现代人肥胖现象越来越普遍。为了身体健康和个人形象等多种因素的考虑，一些人开始尝试减肥。但是，减肥的原因和动力也许并不只是为了外貌的美观，下面将就这个话题分点阐述。身体健康：肥胖会对身体健康产生负面影响，如心血管疾病、糖尿病、脂肪肝和骨质疏松等问题。通过减肥可以降低患病的风险，并更好地控制血压和血糖水平。提高自信心：身体的外形与心理的感受有非常密切的联系。很多人因为肥胖而失去了自信心，感到自卑和困惑。因此，通过减肥可以使人们重新拥有自信，在社交方面更为轻松自如。增加运动能力：肥胖者在进行体力活动时容易感到疲劳和气喘吁吁。减肥可以帮助人们改善体重，并增加运动时的耐力和能力，有助于精神和身体上的健康。促进职场发展：在当今竞争激烈的职场环境下，形象对职业生涯的发展至关重要。肥胖会导致形象问题，通过减肥改善个人形象，可以更好地在职场中立足和发展。家庭责任和社交活动：作为一名家庭成员，人们需要承担一定的家庭责任，在肥胖的情况下可能会因为身体原因受到限制。此外，人们也需要与他人社交来维护良好的人际关系。正常的体重和身材会给人带来更多的信心和热情。总的来说，减肥不仅仅是为了自己的外貌美观，还包括了许多方面的考虑和意义。减肥的目的并不只是为了迎合社会的审美标准，而是为了身体健康和个人形象方面的各种原因。因此，减肥应该是一个全面、科学和持久的过程，要注意饮食习惯、健康运动、良好的心态等方面的综合因素。

胖有什么好处

不怕寒冷长得胖可谓是不怕寒冷星球人类，你看那些北极熊，还有那个南极企鹅们，哪个不是胖胖哒憨态可掬，它们怕冷吗？才不哩！人家觉得自己的地盘洒洒水哩一点都不冷，反而觉得热很难受不愿意来咱们热地盘。胖胖们可以冬天都穿极少的衣服，还吃着冰激凌，你看着瑟瑟发抖人家可能觉得刚刚好，是不是有点尴尬捏？可是这就是长得胖的好处；2/7颇有担当长得胖的人颇有担当，这个小编就不用举例了吧？看看自己身边的胖胖们是不是这样就好了，基本小编觉得有担当的几乎都是胖胖，没有一个有担当的人是皮包骨的；「瘦」三天怎么瘦10斤_120磅以上_领一盒试用_7天瘦广告3/7有领导气概看一下身边的领导上司是不是都长得比较胖？若身边有一些长得胖的还不是领导，千万别得罪他们，他们有可能是你未来的上司哟！而且，就算不是领导，他们表现的也好像领导一样，做事公私分明绝不混为一谈，该怎样绝对不会违背原则，若你有这样的朋友一定要珍惜，这些长得胖的朋友可谓是不讲鸡汤的正能量使者；4/7能撑起衣服你看一个皮包骨，他是好买衣服，可是穿上衣服就感觉只是穿上了件外壳毫无修身毫无形体而言。而长得胖的人却穿衣服能撑起来，当然并非说越胖越好，那些病态胖的或许只能通过医院去治疗了，而且穿上衣服并不漂亮，这里只谈论那些正常胖胖哒的人。一件衣服，穿上去在个人身上感觉就是不同的，若不信可对比一个瘦子和一个胖子穿同样衣服的效果，简直差的很大；5/7撑得起场面好场控的要求唯一一点就是能撑得起场面，若你找一个长得胖的去场控，绝对不需担心会搞乱，更不必担心会有人闹事，他们会尽心尽力的做好场控该做的，顺带还会做一些可以帮到你的力所能及的事情；6/7心胸宽广俗话说“身宽体胖”，就是指长得胖的不小心眼，不会心胸狭隘，也不会对人有妒忌心理。对人不会起不好的想法，更不会背后说人坏话，愿意帮助别人且不求回报；7/7出去吃饭旅游不用愁跟长得胖的人出去吃饭旅游绝对不用发愁，他们知晓所有吃的地方哪好吃哪便宜，也会提前研究好当地的吃喝，所以跟长得胖的人出门绝对不用担心，他们完全就是个导游伴侣，把心放肚子里即可。

女性在孕期保持合理的体重，会有哪些好处呢

在怀孕期间，保持一个合理的体重是非常重要的。保持合理的体重才会让肚子里面的宝宝正常发育。

一、孕期保持合理的体重有哪些好处？

孕期保持合理的体重，首先，会在很大程度上减少妊娠高血压的情况，以及糖尿病还有产后出血的风险。还有，孕期体重合理，就不容易造成巨大儿的发生。对于孕妈妈来说，也会让孕妈妈更加舒服。如果体重过重，就会很笨重，孕妈妈就容易感觉到压力。还有，体重增长过快，也会对宝宝的成长有一定的影响。孕期如果体重增长过快的话，也很容易增加产后减肥的难度。而且，也会增加孕妈妈患上心脏病，糖尿病等风险。而且体重在正常范围之内，也会有利于生产。

二、在孕期如何保持合理的体重？

在孕期保持合理的体重是非常重要的，只有有一个合理的体重，对于孕妈妈和胎儿来说才会有很多的好处。首先，想要在孕期保持合理的体重，就一定要注意控制油的摄入。每天油的摄入不能超过25克。另外，少吃一些油腻辛辣刺激的食物，多吃一些富含纤维素，蛋白质的食物。还有，怀孕期间主食不要深入太多，每天7~8两之间。一定要注意合理饮食，要做到既能满足胎儿的正常生长发育的需求，又不能造成营养过剩的情况。在怀孕期间，虽然不能做剧烈运动，但是也可以适当的运动。每天可以去散散步，每天行走5000步到1万步左右，这样能够有效的促进体内多余的脂肪和糖分的消耗，就能够帮助孕妈妈保持合理的体重。 怀孕期间一定要正常饮食，然后适当的动一动，不要暴饮暴食，保持一个规律的作息习惯。