提踵训练会影响生长发育吗（我练提踵都几个星期了怎么没提高一点弹跳）
本文目录
我练提踵都几个星期了怎么没提高一点弹跳
如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球多跳积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。 练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方**确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。
我15岁了，用这些重量锻炼肌肉会不会影响生长发育
肯定会的，你逼近还小，现在的重量已经是相当于一个成人的了，你真处于生长期，这样会影响你的发育的。我建议你可以减轻重量，用15斤的哑铃做标准的手臂伸张动作，不要太快，也就一组20个吧，练3组，然后可以练练腹肌，就做仰卧起坐吧，分2组，一组40个，再来做下蹲，两组，一组30个，要放慢速度，这样从上到下，比较大的肌肉群都有锻炼，要记住锻炼后营养也很重要哦！
“深蹲“影响身高的原因为什么“单脚提踵“就不影响身高
关于深蹲影不影响身高，怎么说可能因人而异。至少在我当初学体育的那一个队里，普遍认为做深蹲对身高有影响。因为我们一个队的队员，在训练的几年里身高发育的很慢。而我们教练当初也是让我们做完深蹲后，让我们迅速奔跑，用来缓解压迫感。单脚提踵也分怎么体重，我们当初是背着2-3个人提踵，如果是这样和那深蹲的差别不大。当然我要说的是，如果重量适当，对身高应该没有太大的问题。因为我们当初的负重太大。
本文相关文章：
2024年7月24日 09:51
小腿提踵可以天天练（21岁打篮球想提高弹跳，请问提踵需要天天练么另外俯卧撑第二天酸痛的没法做还要坚持继续，还是等不疼时）
2024年7月19日 21:11
2024年6月2日 10:55
更多文章：
2024年12月13日 20:31
2025年7月11日 09:15
2025年2月11日 07:10
2025年3月5日 08:01
最漂亮瑜伽女教练（亲爱的客栈2造雪雕那期中，教瑜伽的美女教练是谁同行的另外一个也好像是美女，她们俩是什么身份呢）
2023年12月31日 20:00
一声美女让我迷失了方向（出差艳遇美女 她的美丽让我迷失了自己）
2025年1月28日 09:11
健身房腹肌照片真实朋友圈（晒腹肌的朋友圈配文说说 适合晒腹肌发的句子）
2024年8月14日 05:15
2024年7月23日 09:26
动感单车腿软（太久没有运动,第一次骑动感单车以后腿发软 然后大腿很硬不能弯曲了 上下楼梯也不行 第三天了还是很）
2024年1月15日 04:00
2024年9月4日 14:01
2025年4月18日 20:10
锻炼洗完澡再喝增肌粉（增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝 顺便解释下，谢谢了）
2025年4月27日 00:40
2025年7月3日 17:45
平板撑对男性的好处（男人每天做平板支撑，会对身体产生如何影响）
2024年4月17日 14:50
2024年8月25日 12:25
2024年7月24日 10:45
瑜伽曼陀罗和曼特拉是一个意思吗？乌鲁木齐丝路沙曼瑜伽有限公司怎么样
2024年3月22日 22:25
2024年2月17日 20:40
运动会作文点面结合500字六年级（用点面结合的方法写运动会）
2024年5月28日 01:20
2025年5月28日 08:00
