大脑可塑性训练（利用大脑的可塑性开发宝宝智力，请看好这三步）

本文目录

• 利用大脑的可塑性开发宝宝智力，请看好这三步
• 大脑的可塑性
• 有什么锻炼大脑的方法
• 人的大脑记忆真的可以通过锻炼来提升吗
• 如何锻炼大脑
• 什么是大脑的可塑性
• 如何提高学习困难儿童的大脑可塑性
• 有哪些脑力锻炼方法

利用大脑的可塑性开发宝宝智力，请看好这三步

一、要给予刚刚好的刺激 为什么经历“刺激剥夺型”的孩子大脑没能正常发育？这是因为进化设定了人类的某些能力需要外界刺激才能发育，比如语言能力需要在3岁前就大量接触语言才能获得，所以狼孩儿、熊孩儿即便在5岁后被救助，最多也只能学会说几句短语，不会发展出语言能力了。 美国心理学家曾做了这样一个实验: 把同一天出生的婴儿分成两组，一组放在一间墙壁雪白，什么东西也没有的静室内；另一组放在天花板和被子上都有花纹的房间里，婴儿隔窗可以看见医生护士在工作，还可以听到音乐，充满了良好的环境刺激。 两组婴儿在两个不同的环境中分别护理几个月后，对他们进行了智力测验。结果在缺乏刺激的房间里长大的婴儿，在智力上比另一组婴儿迟钝3个月。 可见适当的环境刺激对婴幼儿早期的智力发展很关键。 但这个外部刺激并不是说越多越好，因为婴幼儿迅速发育的大脑其实非常脆弱，容易受伤。危险药物、环境中的**、营养不良、刺激剥夺以及长期压力等等都会对婴幼儿的大脑造成损伤。 研究者认为，过度的早期学习同样会伤害大脑，损害神经回路，减弱大脑对日常经验的敏感性，而 健康 生命所必需的，恰恰是这些日常经验，也即“经验-预期型”大脑发育模式。 二、保护孩子的好奇心 好奇心是一种心理倾向，当人遇到新事物或者新环境，就会特别专注，还会产生很多问题。 试想一下，当你到一个陌生的地方旅行，是不是就会进入一种有点亢奋的状态，会特别主动地去听、去看、去参与。这是因为新环境刺激了你的好奇心，孩子也一样，好奇心是他们学习的内在动机，更是创造力的基础。 英国**心理研究机构塔维斯托克团队在《0-2岁宝宝想表达什么》中说： 两岁的宝宝发现，按一下琴键，电子琴就会响，他会觉得很好玩。他会好奇，按下另外一个键会不会也响呢？这时候别打扰他，这是独属于他的旋律。弹着弹着，他自己就会发现，有秩序的旋律更悦耳。他就会开始对音乐感到好奇，会自己去寻找琴键的规律、音乐的规律。 在摸索中，孩子的好奇心满足了，他才会开始新的创造活动。所以，在这个年龄段最好的教育方法就是满足好奇心。 对充满好奇心的宝宝来说，不管做什么都是玩。在大人们看来稀松平常的事，像吃饭、走路，他们都能把它当成 游戏 。他可能会因为抓饭粒而大笑，可能会专挑台阶上上下下。 但很多父母急于让孩子赢在起跑线上，早早让孩子上各种培训班、被动学各种乐器、“养成”各种兴趣。家长们“望子成龙望女成凤”的心情是可以被理解的，但揠苗助长式的过度培养，会让孩子觉得压力过重而磨灭好奇心。 美国生物学教授，同时也是非常**的脑神经科学家约翰·梅迪纳，在其著作《让孩子的大脑自由》中提出： 对孩子的培养不能超过一定的限度。给孩子过度的压力，效果往往适得其反，会对孩子的智力发育造成不利的影响，反而影响大脑潜能。 三、 情感 引导式养育 《你就是孩子最好的玩具》的作者儿童教育家金伯莉·布雷恩倡导“ 情感 引导式养育”，樊登读书会的创始人樊登也很认同这种教育理念，并很开心地提及自家孩子便是 情感 引导式养育的，他认为这是养育孩子中最重要的又最有效的方式。 2000年诺贝尔经济学奖得主赫克曼教授认为，影响人生轨迹的重要时间是在3岁之前，儿童早期发展的重点在于父母和孩子之间的互动。 比如，父母发现孩子情绪不高时，哪怕当时很忙，也要停下来耐心地关心一下；孩子有问题要问时，哪怕问题很不着边际，也要耐心地给予回答。要培养聪明宝宝，这种父母与孩子之间专注并且耐心的互动非常重要，这不仅有助于孩子的大脑 健康 发育，还能让他们的情绪变得稳定。 赫克曼强调，父母对孩子的 情感 投入胜过遗传因素和物质条件。 你可以把孩子送到最昂贵的幼儿园，让一流的老师来指导。但是如果没有良好的父母养育，这些一流的辅导对孩子仍然没有什么帮助。 1980年有研究者在牙买加做过一项教育实验： 受过训练的 健康 助理们走访贫困家庭的母亲们，每周花1小时指导她们如何通过玩耍来刺激孩子。这项干预行动很简单，实验结果有些惊人。 研究人员对这些儿童进入成年后的跟踪调查表明，相比根据他们的出身所能够作出的预测，他们在学校表现得更好，薪资更高，并拥有更好的心理 社会 技能。 所以赫克曼认为，在儿童早期发展阶段，父母不需要投入很多钱，或者非要让孩子获得精英教育，只需要投入 情感 和孩子保持互动：比如给孩子读书讲故事，或者坐在地板上和孩子玩，让孩子能够看到你脸上的表情，这样他们可以学到更多东西…… 所以，当你和孩子相处时，全身心投入，温柔地对他说话，听他说话，亲昵地抱抱孩子，带他到户外和其他孩子玩。春天的时候一起听雨声，夏天的时候一起玩水，秋天的时候一起捡落叶，冬天的时候一起在窗户上呵出小花，这不就是最好的智力开发吗？

大脑的可塑性

当你们使用大脑时，电子信号会通过名为轴突的通道发射出去。接收信号的部分叫树突，树突是从神经元扩展出的一些小拇指形的结构，它们可以向细胞体传输信号，细胞体会把这些信号再次发射出去，连接到另一个神经元。 你学得越多，你形成的神经元之间的通道越多。当某一通道经常被用到时，它会变得更加强大。 大脑中有很多强大的通道意味着，神经元可以向彼此更多更快地传递信号——这意味着你会学到并记住越来越多的东西！ 为了记住这些内容，你可以把这句话教给学生：“同步发射的神经元会串联在一起。”每个人的大脑都能通过锻炼与学习，建立连接并获得成长！如果学生们难以理解这个概念，可以给他们打个比方。 假设你们生活在树木繁茂的地区，你每天都要从家里走向一条小溪。不久之后，你会在森林中踏出一条从家里通往小溪的道路，并且习惯走在其间。 和这条道路一样，你经常使用的技能、知识与习惯，就是你大脑中习以为常的道路。由于经常使用这些神经元道路，你能够轻易地做到这些事情。 然而，当你学习新东西时，你必须开辟新的道路。 再回到森林中的小屋。假设有一天你发现远处有一片美丽的草地。你决定要抵达那里，但却没有明确的道路可以通向那片草地。所以，你步履艰难地穿过灌木，搬开石头，避开树枝，克服障碍。 你最终抵达了那里，但却并不轻松。要想把通往草地的新道路打磨得和通往小溪的道路一样平整，需要花费一些时间。 当你们学习新东西时，你们就是在大脑中开辟一条新的道路；这就是神经的可塑性。任何人都能开辟出新的道路，但这需要付出辛苦努力。 就像森林中的道路一样，如果你不经常使用大脑中的新道路，它们会变得杂草丛生，再次难以通行。因此，人们有时会说：“不用则废！” 学习大脑的可塑性，有助于学生把人们天生愚钝、普通或聪慧的有害想法丢到一边，把迎接挑战当作是学习过程中一个完整而自然的部分。 在迎接舒适区以外的这些新挑战的过程中，大脑会产生最大的变化。某人要想走出舒适区，开始看到这些变化，他首先需要以成长型思维去攻克新的挑战与错误等等。 当学生了解了他们的大脑是如何学习的，他们才能想象得出在他们迎接新的挑战时，他们的大脑中所发生的是怎样一个过程。 斯坦福大学数学教授、《数学思维模式》一书的作者乔·博勒说过，当学生在数学中犯错时，反而会激发学生的大脑活动，而这是他们得出正确答案时不会出现的情况。 那么，这对你的学生来说意味着什么？ 首先，数学这类学科应该少些掌握概念的演示，而多些学习的机会。 博勒认为两者的差别是： 一是把数学作为表现型学科，会给学生布置封闭性的任务，学生会因为得出正确答案而受到表扬； 二是把数学作为学习型学科，会给学生布置开放性的任务，会给他们提供通过深入的学习过程来解题的机会，而无须始终给出正确的答案。

有什么锻炼大脑的方法

锻炼大脑的方法很多，在日常生活中就可以锻炼，比如用左手刷牙、吃富含卵磷脂的食物、快走、玩玩填字游戏、运用图片和适量运动等。大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。右脑记忆能力远超左脑，如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发右脑。乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险，你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？比如玩jint速读记忆工具中的舒尔特表不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感***，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

人的大脑记忆真的可以通过锻炼来提升吗

世界记忆大师黄胜华老师在“奔跑吧”节目中展示记忆技巧，节目中Angelababy提出问题："大脑的记忆是可以训练出来的吗？"，“大脑的记忆可以训练出来的”黄胜华说，而且记忆方法有好多，所以说只要你经过学习和训练，你也可以过目不忘！

如何锻炼大脑

开发大脑潜能，让我们自己变得更加聪明起来。你可以用以下3个方面来开发大脑：1多听音乐：音乐可以增加脑力，听音乐也可以使人变得聪明。经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力。在读初二的过程，我的记忆力差，背单词记不住，导致各科成绩也很糟糕。偶然发现开启智力的尼古拉特斯拉大脑训练，看完后，我的各科成绩取得了很大的进步。相信我的这些话应该对你有用，争取时间好好奋斗！3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物有很多，如牡蛎、坚果、海鲜等。

什么是大脑的可塑性

脑的可塑性，是指神经脑细胞能适应环境而具有修改其本身的结构和功能的能力。脑的可塑性更容易发生在幼壮时期，存在于整个生命历程，其重要的物质基础是需要有蛋白质的存在。脑的可塑性与学习及记忆密切相关。由于新的学习，神经细胞表面的突触就增加，神经传递质(来源于蛋白质)也增加，藉以加强细胞之间的联系，传递信息。前苏联生理学家巴甫洛夫所创立的“条件反射”学说，是脑的可塑性之一的良好例证。开始给狗喂食，同时给以铃声。食物通过味蕾而刺激唾液腺分泌。这是一条固有的神经反应通路；铃声刺激听觉，通过耳部肌肉使耳直竖，这是另一条固有通路。这两条通路之间本无必然联系，但因喂食与铃声同时而给，所以二者之间可以有微弱的暂时联系。这样重复多次之后，只给铃声而不给食物。依然引起狗的唾液分泌，而狗耳不再竖起。这说明铃声与唾液分泌这两个开始并不相干的反应，现在建立起直接联系，塑造了新的神经通路。狗耳不竖，足以说明这种新通路的建立与听觉无关。但是，对于唾液腺来说，铃声是无关的刺激，二者之间建立新的联系，不是凭空就成的，其间需要一个对唾液腺来说是有关的刺激即食物，这作为外部条件，反复训练才使铃声与唾液腺之间塑造了通路。可以看出，外部环境条件确实能改变神经系统的内在联系，脑功能因而发生了变化，以适应新的环境，这就是脑的可塑性。人的知识就是这样累积而来。开始是对外界环境的认知，反复的认知即学习之后引起脑的可塑性变化，将学来的信息贮藏起来即记忆，必要时将这些信息加以回想，再接受新的事物。如此反复累积，即为知识，而智力即得以开发。

如何提高学习困难儿童的大脑可塑性

根据人类行为和社会环境学来说，孩子本身都是聪明的，学习困难极有可能是他们对于事物的接受能力还有待提高，至于提高大脑可塑性，可以平时多和孩子玩益智类的游戏来提高，例如捉迷藏，或者是纸牌接火车，这些都可以在使孩子不反感并且有兴趣的学习，总的来说就是做一些小游戏，和家长适时的陪伴，再来就是提高孩子自己的动手能力，这个也是很重要的哦。 最后祝你的孩子茁壮成长，祝你们天天快乐。

有哪些脑力锻炼方法

有哪些脑力锻炼方法

　　有哪些脑力锻炼方法，运动的同时也要保护好自己，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以舒缓我们的心情，运动可以预防三高，现在分享有哪些脑力锻炼方法技巧。一起来看看吧。

　　有哪些脑力锻炼方法1

　　 1、锻炼

　　2006、的研究表明，运动对我们的大脑有巨大的好处。具体来说，锻炼可以保护我们的大脑不因年龄增长而萎缩。

　　虽然锻炼可能不是最吸引人或最具挑战性的大脑锻炼，但这是一种两全其美的方法。不仅如此，你还可以通过做不同的练习来增加难度。

　　这也很有帮助，因为它能教会我们向大脑发出新的信号。这就增加了我们大脑的可塑性——改变和以不同方式思考的能力。因此，做新的运动可以增强我们的大脑。

　　 2、画地图

　　我们很多人都记得我们成长的街道，就像我们的手背一样。我们可以毫无困难地驾驭它。

　　但你以前画过吗？

　　一个不错的挑战就是规划出街道和你所在社区的面貌。试着回忆标志性的地标，并把它们放在地图上。

　　一旦你完成了这副地图，找到一个真正的地图，并与你画的地图进行比较。通常情况下，你可能会漏掉一些地方。这是因为我们的大脑不会将特定的信息储存很长时间。一旦我们知道我们想去哪里，我们的大脑通常会给我们发出信号，让我们走熟悉的路线。我们下意识地就会服从，不去想它。

　　但无论如何，画一张地图都可以帮助我们加强我们的大脑，这是比体育锻炼更重要的一步，因为这需要更多的脑力。我也鼓励你进一步挑战自己，画出更大比例的地图。比如，画出你所在城市的地图？

　　 3、学习新的东西

　　除了个性化的锻炼，最好的大脑锻炼形式源于做一些不同的事情。因为开始做一件新事情需要很大的脑力。

　　你不仅要学习做一些新的事情，你还需要保持自己继续做下去的动力。正因为如此，学习新东西会让我们保持警觉。

　　另一个好处是，这些活动不需要真正具有挑战性。例如，一项研究分为两组，要求他们做不同的活动。其中一组被要求学习新技能，如拼布或数码摄影。另一组则被要求看电影或听广播。

　　研究发现，缝被子或数码摄影的人比休闲活动较多的人记忆力更好。他们通过对每个人进行记忆力测试来证明了这一点。

　　 4、社交

　　当我们变老的时候，我们的朋友圈会越来越小，因此，我们说话也越来越少。可悲的是，缺乏社交活动会对我们的心理健康造成负面的影响。

　　我们显然是群居动物，所以积极参与社交活动是锻炼大脑的一种方式也就不足为奇了。这也是对抗痴呆和阿尔茨海默病的.一种方法。

　　即使你是一个内向的人，寻求社会交往显然也有短期和长期的好处。参加俱乐部，每天与人散步，在社区做志愿者，或者与家人或过去的朋友保持联系，这些都是社交活动的好方法。

　　 5、做拼图游戏

　　无论大小，研究表明，这种练习需要多种认知能力。

　　 6、玩纸牌游戏

　　同样，线上和线下的纸牌游戏都对你的大脑都很有帮助。2015年的一项研究发现，纸牌游戏可以激活大脑的各个部分。

　　 7、学习一门新语言

　　我之前提到过，学习新东西是件好事，但不一定非得是一种身体技能。学习一门新语言就可以激活我们大脑的许多区域，同时也能提高认知能力。

　　 8、走一条新路线到一个熟悉的目的地

　　只是走另一条路。这并不适用于开车或旅行，而是适用于你生活中遇到的任何问题。正如出租车司机所发现的，通过强迫自己去想其他的选择，你的大脑会从一个简单的改变中得到很多好处。

　　最后

　　在我们的生活中考虑大脑锻炼的许多原因与我们的健康相似。你可能知道，这些练习不会花很长时间。它们可以很容易地融入我们的日常生活。

　　此外，大脑锻炼还可以提高我们的注意力、记忆力和完成日常活动的能力。停止做大脑锻炼就是剥夺了所有那些随着年龄的增长可以显著帮助我们的益处。

　　因此，如果你不能得到个性化的大脑锻炼，考虑一下我上面提到的策略。你会惊讶地发现，这么简单，这么快就能注意到生活中的变化。

　　有哪些脑力锻炼方法2

　　 1、闭着眼睛洗澡

　　生活中，大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑，往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能，这并不利于大脑保持活力。

　　闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。

　　 2、时钟倒过来放

　　当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。

　　专家表示，这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。

　　 3、 变换吃饭时的座位

　　很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而，专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间，调整家具摆放位置或办公设备布局，遛狗时换个新路线，浏览新闻时换个电视台或网站，逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。

　　专家解释说，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。

　　 4、打开车窗

　　大脑中的海马区主要负责记忆和学习，它不仅能储存视觉画面，还能记住气味、声音等环境因素。

　　为锻炼大脑的记忆功能，人们可以在驾驶时尝试新的路线，并打开车窗，从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境，并试图记忆。需要提醒的是，空气污染严重时最好不要开车窗。

　　 5、摸硬币或数豆

　　研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。专家建议，可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。

　　专家表示，也可以将硬币换成不同种类的豆子，比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等，把它们混放在桌子上，然后再一一分类，也有助于人们，特别是老人提高双手协调能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币或豆子上可能有很多细菌，摸完后要及时洗手。

　　 6、摆瓶香水在床头

　　很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆**在一起。在专家看来，嗅觉和味觉作为重要的神经通路，可以强化人们对某种事物的记忆，还能带来好心情，有助于缓解大脑疲劳。

　　人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上，时常闻一闻。

　　 7、主动联想

　　联想有助于大脑保持强劲活力，每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。

　　比如，当你看到一只苍蝇，可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等

　　 8、学门艺术

　　当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时，比如音乐、美术、舞蹈、摄影等，艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响，完全不同于逻辑思维和线性思维，更能挖掘大脑的想象力和潜质。

　　 9、多和人打交道

　　研究表明，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。不愿意与人打交道的老人，患认知障碍症的风险更高。

　　因此，人们应多结交一些志同道合、具有共同爱好的朋友，在人际交往中不仅能够相互学习，带来快乐，还能提高脑力。