俯卧撑越做越吃力(为什么我2个月前可以做俯卧撑50个,到现在都没做过,再做时20个都觉得吃力,为什么,怎么恢复)
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为什么我2个月前可以做俯卧撑50个,到现在都没做过,再做时20个都觉得吃力,为什么,怎么恢复
这个很正常,主要是因为你的肌肉没有兴奋起来,如果你可以坚持三天,就又可以做到50个。放心吧,身体总是越练越强。
这种状况我也有过 每天增加5个到10个 慢慢就回复了,顺便告诉你做完俯卧撑后要注意补充蛋白质(最好吃鸡蛋或者牛肉)有助于增长肌肉。还有就是吃点氨基酸之类的(苹果含有较高的氨基酸)可以缓解肌肉酸痛!打字不容易,还望采纳 谢谢
为什么我天天做俯卧撑一天比一天吃力
你这是典型的不懂锻炼,自己想当然的去瞎练的。俯卧撑是根本不可以每天都练的,如果每天都练,就是你现在这样,越来越少。因为肌肉得不到休息,一直处于疲惫状态,所以只会越来越差。
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