上健身房是否真的减肥（你觉得在健身房减肥靠谱吗）
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你觉得在健身房减肥靠谱吗
不管塑形还是减肥，关键是减脂。要科学对待。如果是减脂，我讲一下我的方法。每次去健身房总共练的时间控制在两个小时左右。首先拉伸五分钟，然后跑步机跑半个小时到四十五分钟，下来练器械，每次都要针对性练哪个部位为宜，不要每次都练一个地方，也不要每次把所有器械都练一遍，没用的，要质量。我一般每次练一到两个部位，就是针对器械加哑铃反复练多组动作。器械一般也是练一个钟头左右。最后半个小时就是单车，或者椭圆机，或者平板练核心。注意练得时候间隔时间不要太久。这样就能确保有氧无氧都足够了。切记不要多练，三四个钟头没意思的，脂肪不是一直在消耗的，到肌肉疲劳的时候就开始消耗肌肉了，反倒消耗你宝贵的肌肉。还有一点切记，你要减肥不是最终目的，最终是要塑形。跑步游泳是最好的有氧，但是不要长时间，一是对身体有损伤，二就是跑到后来消耗肌肉得不偿失。你去看跑步运动员特别是长**拉松的，那个肌肉很饱满的，都是很瘦。胖的人不要一下子马上每天跑，想着一个月瘦多少多少斤，跑步瘦下来很快，你的肚子小下来很快，但是你的肚皮皱了。你去观察一下好了，胖子通过运动短时间瘦下来，皮都是皱的，就跟妊娠纹一样。
去健身房健身真的可以减肥吗
可以。人都是有惰性的。所以在健身房锻炼，有气氛有环境，一个月的坚持就可以做到既健康又苗条！ 不过，好习惯贵在坚持！好习惯终身收益！愿你将健身房的锻炼精神纳入平时生活中，化为生活常态！
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