俯身哑铃飞鸟腰酸(我刚开始练胸肌 ,用哑铃做飞鸟,刚开始没事,但第二天感觉肌肉酸痛,我是肌肉拉伤还是在长肌肉)
2024-03-25 02:50:26 :15
大家好,俯身哑铃飞鸟腰酸相信很多的网友都不是很明白,包括我刚开始练胸肌 ,用哑铃做飞鸟,刚开始没事,但第二天感觉肌肉酸痛,我是肌肉拉伤还是在长肌肉也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于俯身哑铃飞鸟腰酸和我刚开始练胸肌 ,用哑铃做飞鸟,刚开始没事,但第二天感觉肌肉酸痛,我是肌肉拉伤还是在长肌肉的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开始吧!
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我刚开始练胸肌 ,用哑铃做飞鸟,刚开始没事,但第二天感觉肌肉酸痛,我是肌肉拉伤还是在长肌肉
感到酸痛是正常的,特别是长时间没锻炼的情况下。不要等完全不疼了,这很要点时间,这样下次运动可能还会疼。最好是减少点运动量,以不感到很疼为度,然后隔段时间再逐渐加大运动量,身体慢慢适应了就不会痛了。适量的运动还有利于酸痛的解除。
为什么我做哑铃飞鸟时,肘部会比较酸,感觉前臂无力
有几个原因1.你长时间锻炼没有休息,肌肉得不到恢复,或者你做飞鸟前你已经做了手臂的锻炼。 2.你的才刚开始练习飞鸟,你没有足够的力量支撑起这个重量,我觉得这个原因比较大。
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