跳绳和摸高哪个长高效果好(跳绳跟摸高,哪个长高效果比较好啊)

2025-08-08 17:40:02 2

跳绳和摸高哪个长高效果好(跳绳跟摸高,哪个长高效果比较好啊)

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跳绳跟摸高,哪个长高效果比较好啊

跳绳和摸高都挺好的,不过跳绳易于操作,比较安全,摸高相对危险,可能对膝关节有伤害。跳绳的话每天30到45分钟为宜,分组来练,每组100个左右,一星期3到4次,贵在坚持

4500下跳绳跟500下摸高哪个更好两个一起做这么多会不会不利于长高还是摸高和跳绳一起做比较好

两个一起做都没事,就算你能做9000下跳绳和1000下摸高都有利于长高,前提你要有足够睡眠,睡够9小时,最重要你不能熬夜和要有充足睡眠,不然你做多少运动都是长不高的。

跳绳摸高和立正跳远还有跑步哪个更利于长个

我认为是摸高,因为我们中考考的是摸高,我每天练,腿都瘦了,而且也长高了。跳绳吧也有帮助,只是会给腿加上肌肉,会显得很粗,除非你一直一直坚持每天跳,那样,哪里的肉都会减掉了。

摸高和跳绳哪个比较容易长高

跳绳就不要说了,普遍能长高的运动就是篮球(摸高)在跳跃的同时伴随上身手臂向上的拉长运动,所以要想长高摸高就行。篮板那么高,按时间来1-2个小时,中间可以稍微休息,保持天天练

跳绳与摸高哪个长得快

摸高的效果比跳绳效果更好。木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

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