人很瘦就是小肚子凸起（还是那个问题，人长得很瘦，但肚子总是鼓鼓的，怎么回事啊）

本文目录

• 还是那个问题，人长得很瘦，但肚子总是鼓鼓的，怎么回事啊
• 身体很瘦但小肚子凸出，该怎么解决呢
• 本人20，瘦，就是小肚子有点鼓还是硬的没肥肉经常锻炼请问是怎么回事身体并无不适
• 正常人不胖也有小肚子的原因
• 女生身上不胖，就是小肚子特大，这鼓出来的地方是什么器官
• 人很瘦，但肚子上的肉肉很多，是怎么回事
• 明明很瘦，但是唯独小腹突出，是什么原因
• 为什么我整个人很瘦 肚子上却有赘肉
• 人瘦但是肚子很大很鼓是怎么回事

还是那个问题，人长得很瘦，但肚子总是鼓鼓的，怎么回事啊

在日常谨激生活中有些人明明不是很胖，但肚子上的赘肉却很多，这就是为什么会有人瘦肚子大这种情况出现。在做一些体检项目时会被告知是因为自己的脾胃虚寒引起。当人的脾胃出现虚寒之时，那么消化系统就会变差，慢慢食物会转化为脂肪堆积在体内，尤其是腹部是最明显的，从而会出现人瘦肚子大这种症状。解决人瘦肚子大这种问题，首先还是要从源头开始改善，如果是由于脾胃虚寒引起，那么建议选择服用中药来时行调理，当脾胃健康被调理成功后，那么消化系统就会有所转变，有助于加强身体代谢能力，从而减少人瘦肚子大这种问题的发生。在日常生活中出现脾胃虚寒的人不在少数，出现脾胃判卜虚寒的主要原因：气虚、饮食不当。很多人脾胃本来就不太健康，还要吃生冷食物，这会刺激到脾胃，只要没有出现不适感都不会引起注意，久而久之会有脾胃虚寒的祥冲袜后果。脾胃虚寒的人会有身体消瘦肚子变大的后果，并且伴有手脚冰凉，肤色暗黄，若不积极治疗会影响健康。因此想要缓解人瘦肚子大，首先要治疗脾胃健康，帮助身体缓解气虚的问题。补气可以食用有助于补气类的食物，比如莲子、山药、玉米等，经常食用还可起到补脾养胃的功效，有助于改善脾胃虚寒的问题。在调理期间，饮食绝对不能过于生冷，否则会加重脾胃虚寒的病症。更不能暴饮暴食，要规律进食才能加快缓解速度。总之人瘦肚子大这种情况其实是身体不适感的一种症状表现，需要引起注意，如果自己不太了解，最好看医生，通过各项检查确认病因在哪，然后再做对症治疗，缓解这种症状并不是一天两天就能治好，需要长期维持健康生活才能有所帮助。

身体很瘦但小肚子凸出，该怎么解决呢

有些健友，明明自己身体很瘦，但小肚子凸出，因为这点给自己的身材打了折扣，如何减掉自己的小肚子？就要加强自己的腹直肌力量，几种方法可以帮助到你！

1、身体仰卧在毯子上，双臂伸直向上，使手臂垂直地面，双手握住杠铃片，双腿膝盖弯曲，使小腿搭在箱子上，小腿和大腿的夹角成90度，大腿垂直靠在箱子的后侧同时与躯干垂直，运动时，腹直肌向内收缩，使身体胸椎以上部位抬起，双臂保持不动，随着抬起身体使杠铃向上运动，到达顶峰收缩1秒，背部保持不离开地面，下肢稳定不动，让腹直肌的向内收缩力到最大，拆陵然后放下身体双臂回到原位，腹直肌放松，整个过程注意动作速度要慢。

2、身体仰卧亩老在地毯上，膝盖弯曲，使大腿与小腿之间的夹角成90度，背部和脊椎保持在中立位，两腿并拢放在地面，全脚掌着地，运动时腹直肌向内收缩，身体上半身向体前运动，臀部不能离开地面，当上半身达到和地面垂直时，停留动作姿势1秒，然后放松腹直肌，上半身缓慢降落，变成初始姿势，一次动作完成。

3、身体跪姿在地毯上，臀部离开双腿，保持身体挺直，双腿与臀部以上部位保持垂直，双手拉住器械手柄，运动时腹直肌向内收缩，双手握住手柄向下运动同时用头部去碰膝盖，当和膝盖接触后，保持动作1秒，身体的下肢保持稳定，然后回到原位，重复动作。

4、身体仰卧在地毯上，双腿伸直同时双脚并拢，双臂自然放在体侧，手心向下，背部保持稳定紧贴地面，运动时腹直肌向内收缩，双腿向上运动同时臀部抬起，身体上半身保持稳定，当双腿垂直地面时，停留动作1秒，然后缓慢放下双腿到初始位置，第一次动作完成。

5、身体垂直支撑在罗马椅上，双臂屈肘同时小臂支撑在椅子两边的垫板上，保持身体稳定，小臂和大臂成90度夹角，运动时向内收缩腹直肌，使双腿在发力的作用下，向上抬起，上半身保持笔直和稳定，是背部脊椎处于中立位，当双腿平行地面时，保持动作停留1秒，然后缓慢放下双腿，动作重复进行。

这种训练方**直接刺激你腹部的腹直肌，使它在运动中，进行向内收缩，同时给腹部肌肉很好的刺激，慢慢的肌肉力量得到旅耐戚增大，对你凸出的腹部有很好的帮助。

本人20，瘦，就是小肚子有点鼓还是硬的没肥肉经常锻炼请问是怎么回事身体并无不适

答：是这样的：我们的腹部肌肉分为表层和深层，表层的腹肌包括：腹直肌，腹外斜肌。深层的腹肌包括：横隔肌，盆底肌，腹内斜肌，多裂肌，腹横肌。深层肌肉可以将内脏器官很好地包裹，那么如果深层肌肉力量差，包裹力就差，所以肚子就向外鼓着。因为你比较瘦，脂肪少，可以看到腹部肌肉，但是腹部肌肉的力量却不好，尤其是腹部深层肌肉力量差，建议你加强腹肌的力量，表层肌肉可以通过仰卧起坐练习，深层肌肉可以用普拉提来练习

正常人不胖也有小肚子的原因

正常人不胖也有小肚子的原因

　　正常人不胖也有小肚子的原因，每个女性都期待自己有一个苗条小细腰，当一些女生从外表上看着不胖，但掀开衣服就能发现还是有小肚子。下面来看看正常人不胖也有小肚子的原因。

　　正常人不胖也有小肚子的原因1

　　 生理说，要有脂肪

　　于是，就有了皮下脂肪。纠正一个观念，脂肪在我们身体中是非常重要的组成部分，不仅能给身体储备能量，皮下脂肪还有保温、抵御冲击和内分泌功能。

　　尤其是腹部的皮下脂肪，还承担着保护腹腔重要器官的责任，就跟寄快递的防震装置似的。

　　像腹腔要容纳很多重要器官，自然不可能像抽真空一样无止境地瘦下去、凹下去。还是得客观一点看待自己的小肚子，健康是底线，别太苛求了。

　　 内脏脂肪超标

　　除了皮下脂肪，咱们身体里还有内脏脂肪这个东西。它也能起到支撑、稳定和保护内脏的作用。

　　但相比于全身分布的皮下脂肪，内脏脂肪主要集中在腹腔，所以更容易导致肚子凸出和向心型肥胖 ( 也就是四肢不胖，肚子胖 ) 。

　　一旦超标了，还真的需要重视起来。

　　毕竟小肚子只是它最微不足道的外在表现了，像高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病…都可能是由于内脏脂肪过多引起的。

　　不良体态与前凸 后翘

　　不仅是脂肪，小肚子还和体态、骨骼、肌肉有关。比如我们这里说的前凸 后翘，指的就是肚子前凸、屁股后翘。

　　 主要原因就是骨盆前倾——是很多瘦但是有小肚子人的共性问题。

　　正常情况下，我们的骨盆处于中立位置，男女只是分别有 0-5 °、5-15 ° 的正常倾斜，角度很小。而骨盆一旦发生前倾，这个角度就非常大了，甚至会导致腰椎不正常的前凸，影响到骨骼。

　　不光是姿势，骨骼自己的问题，像图片显示的，和骨盆有联系的一对腹直肌、股直肌，另一对腘绳肌、竖脊肌，它们的不平衡也会导致骨盆前倾。

　　正常人不胖也有小肚子的原因2

　　 肚子大是什么原因

　　 1、活动太少

　　很多人都没有运动的习惯，每天做着吃吃好了也是坐着，腰部得不到充分的锻炼，就会囤积比较多的脂肪，渐渐的肚子就会逐渐变大。

　　 2、压力大

　　压力导致的肥胖很常见，也就是过劳肥，平时因为压力大加上缺乏运动，饮食不规律，倒是器官的运行与新陈代谢功能提早老化，肚子也会渐渐的变大。

　　 3、代谢差

　　日常压力大加上饮食不规律常常会导致便秘的发生，全身最容易长脂肪的.地方就是腹部和臀部，一旦出现脂肪还很难消除，因此想要赶走碍眼的大肚腩就要坚强的毅力。

　　 4、长期穿紧身裤

　　有的妹子喜欢穿一些精神的牛仔裤，性感又流行，这种类型的裤子会导致血液循环变慢，长期下来容易导致腹部赘肉上身。

　　 5、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪

　　手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是“高升糖指数食物”，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。

　　 6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置

　　根据调查，台湾50?59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多？”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。

　　正常人不胖也有小肚子的原因3

　　 下小腹突出怎么减最快？

　　 1、多喝水

　　每天早晨醒来后空腹大口喝白开水或者蜂蜜水，帮助排除肠道中的代谢废物以及垃圾。每天要保证充分的水分摄入，但不能短时间内大量喝水，不然因为渗透作用而稀释了血液，下降了血液里面营养物质和氧气的浓度，甚至增加了肾脏负担。不能以含糖饮料或者碳酸饮料代替水。另外也应该多吃绿叶蔬菜和水果，能够给人们一定的饱腹感，减少了人们对甜食的欲望。蔬菜水果中含有的膳食纤维能够辅助治疗慢性便秘。

　　 2、远离肥肉和酒精

　　凡是含有酒精的任何饮料都属于高热量的食物，提高了身体中皮质醇的分泌，刺激了腹部储存更多的脂肪。尽量不要吃红肉，以白肉代替红肉，比如鱼肉或者禽类等。

　　 3、坚持做仰卧起坐

　　每天晚上睡觉前抽出半个小时的时间做仰卧起坐。平躺在床上，两腿稍微弯曲，两手交叉在一起放在头颈部，依靠腹部发力把上半身抬起来，每天坚持做100个坚持一个月左右就会看到小腹部明显的缩小。练习时要控制好节奏，刚开始次数要少一些，以免引起肌肉酸痛。用腰部控制发力，而不是手臂或者腿部。

　　 4、对相关的*位按摩

　　中枢*在肚脐两边左右旁开两寸的地方，对此*位进行按摩，能够促进胃肠道蠕动，双向调节肠道问题，不仅能止泻，同时也可通便，帮助食物的消化，清除宿便，防止脂肪在腹部堆积。具体的方法是把两个手掌放在小腹部，以顺时针和逆时针的方向各按摩100次，一直让局部有酸胀感为止。

　　另外也可以对中脘*按摩，中脘*在肚脐上4寸的地方，使用大拇指趾端顶住此*位，顺时针和逆时针各按摩50圈，能够缓解胃胀胃痛以及宿便，同时也促进了血液和淋巴循环，帮助排出体内多余的水分。

女生身上不胖，就是小肚子特大，这鼓出来的地方是什么器官

不是胃，胃在腰带上方左侧。你这个位置就是腹部，有可能是堆积的皮下脂肪，也有可能是小肠中的肠内脂肪，需要运动减肥。你说感觉有旦丛气那就去医院看一下，看你身上那么瘦，这个凸起的确实有点不合理，灶卖看一下没病模辩樱就减肥吧，如果有病也要早点治疗啊。

人很瘦，但肚子上的肉肉很多，是怎么回事

肚子长肉的原因有很多，首先，有可能是饮食不当、暴饮暴食导致的，平时吃很多高热量、高脂肪的食物，导致体内脂肪热量的囤积，容易造成肚子长肉的现象。其次，肚子长肉可能是因为内分泌失调，造成激素分泌过剩导致，分泌过剩的激素囤积在肚子时，容易出现肚子臃肿、肥胖的现象。再次，肚子长肉还可能是消化不良导致，容易使营养物质停留在肚子部位，难以被氧化、吸收，用于其它机体功能的运行，出现肚子长肉的现象。最后，肚子长肉的原因有很多，需要根据具体症状和检查确定，肚子长肉可能会诱发其他疾病的出现，需要根据病因，采取相应的措施

明明很瘦，但是唯独小腹突出，是什么原因

人的脂肪堆积总是存在区域性，这是先天条件决定的，其原因有很多，比如人的饮食习惯、身体姿势等等，都会导致脂肪在腹部堆积。逗或数

1、饮食习惯

吃是人的天性美味的甜点、饮料和水果对大多数女性来说都是不可抗拒的诱惑。摄入过多的糖会导致热量过多，内脏和皮下脂肪堆积吃得太多也会导致我们的胃习惯重负荷，所山首以很容易吃得太多，而且胃越小，就会越大。

2.身体姿势

人体直立行走后，脊椎上的压力变得越来越大，生活环境的便利使得人们锻炼的时间越来越少，肌肉萎缩，柔韧性较差，身体自然难以保持正确的姿势。

大多数妇女开始患上交叉综合征，即骨盆前倾或后倾。

3.怀孕和分娩

一般来说，女性产后至少需要8-10周才能恢复产前状态。此时，腹直肌中央的软组织“白线”处于分离状态，腹部肌肉无力。这时，腹部不仅会隆起，甚至可能堆积在腹部形成一个柔软的肿块。

在分娩过程中，荷尔蒙的变化使韧带松弛，身体容易堆积脂肪，腰部肌肉的力量也随之减弱，最终形成所谓的“水桶腰”。

在了解原因之后，我们必须改进为了让小腹不再凸出，变得更加紧实，除了重要的饮食调整外，最关键的运动方法就是呼吸训练试着呼吸三次。你觉得团告胸部，腹部，甚至整个躯干都在膨胀吗是的，我们的腹部肌肉通过呼吸运动，这是这些肌肉的关节功能。

所以我们觉得明明不胖却有小肚子，很大一部分原因是先天因素，要想体态变得匀称，就要自己多加注意，及时运动。

为什么我整个人很瘦 肚子上却有赘肉

人很瘦肚子上却有赘肉的原因可能有：坐得太久、压力太大、坐姿有问题、排便不畅、脂肪囤积、腹肌松弛。

1、坐得太久：现在的人们都很懒，能坐着就不想站着，然而常常久坐不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。特别是坐着一边吃零食一边看电视或者上网，更会让情况雪上加霜。

2、压力太大：其实很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，迟基或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。

3、坐姿有问题：虽然大家都经常坐着，但坐姿往往不正确。有时错误的坐姿会造成盘骨前倾，由于腰部向前推，常常伴随着酸痛，接着就容码虚谨誉仿易引起小肚子突出，尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。

4、排便不畅：不少人都或多或少有排便不畅的现象，宿便的**堆积在体内不但会让人得皮肤变差，还会让小肚子悄悄突起，怎么减都减不下去。

5、脂肪囤积：脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 部堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。

蛋白质尤其推荐大豆制品，比如无糖豆浆、豆腐、豆干等，由于其中含有大豆异黄酮 为天然植物雌激素，而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现，选择此类饮食有一举两得效果。

6、腹肌松弛：女生腹部的皮下脂肪层很薄，是因为腹部肌肉松弛无法抵挡本身往外推的腹压所以腹部才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹部，尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。

选择有氧运动可以减少脂肪的囤积，但要改善腹肌松 弛则应以特殊的运动方式或由医师人员指导即可得到成效。当然如果有特殊原因无法运动，也可藉助专业仪器达到相同效果。

人民网-为什么明明很瘦却有小肚子？

人民网-下腹部长赘肉有哪些原因 5个快速瘦腰方法推荐

人瘦但是肚子很大很鼓是怎么回事

这个是数知世很多中年人和常喝啤酒的人的通病，首先要搞清楚，这个问题的原因主要是缺乏锻炼、和饮食搭配不合理导致的，因此，要改变需要做到以下几方面：1、加强锻炼：根据你的情况分析，判定虽然你很瘦，但是肌肉含量却比较低，脂肪含量比较高。所以首先应该加强的就是力量训练，提高肌肉含量，如果不提高，就无法改变体型。建议健身房或者哑铃之类的2、饮食搭配：首先，要减少酒类的摄入，增加牛肉、鱼肉的摄入量。减少米饭、薯肢面条等碳水的摄入量，如果有去参加力量性的锻炼，可以补充乳清蛋白粉，3-4个月后就会有所变化，切记，不要单纯的参猛棚加有氧训练，一定要增加力量训练。