解放军战士体能训练视频（一名普通的解放军战士每天训练的量有多大）

本文目录

• 一名普通的解放军战士每天训练的量有多大
• 特种部队怎么训练的
• 新兵连体能训练内容
• 世界各军队的魔鬼训练：解放军的体能训练能排上号吗

一名普通的解放军战士每天训练的量有多大

八个一百：按照一九九二年训练大纲要求，步兵部、分队体能训练考核项目：1.俯卧撑100次，要求：1分30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格。2.仰卧起坐100次：要求1分钟完成优秀。1分20秒良好　1分40秒及格。3.负重蹲起100次：40公斤杠铃，1分内优秀，1分20秒良好　1分40秒及格。4.蛙跳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。5.马步冲拳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。6.哑铃扩胸100次：1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。7.杠铃平推100次：重量40公斤杠铃，1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。8.高抬腿100次：标准：膝盖至胸，1分钟30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。要求：动作规范，一般单位保证及格率在95％，全训单位保证及格率100％，优良率在85％，考核成绩与军政主官年底工作成绩挂钩。单杠科目：一至五练习：1.第一练习：引体上：标准：拉至胸口：优秀15个，良好12个，及格9个。第2练习：卷腹上：要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀30个以上　良好20个以上　及格12以上。第3练习：立臂上。要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀85分以上　良好70分以上　及格60分。第4练习：分腿上：按动作规范标准评分：优秀85分以上，良好70分以上，及格60分。第5练习：挺腹上：按动作规范评分：85分以上优秀　70分以上良好，60分以上及格。双杠科目一至五练习：第一练习：撑臂上，优秀30个以上，良好20个以上，及格15个以上。第2练习：曲臂上：优秀　20个以上，良好15个以上　及格12个以上。第3练习：端腹上：按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好　60分及格。第4练习：分腿上　，按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好，60分及格。第5练习：挺腹上倒立。按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好，60分及格。考核成绩列入档案，与主政主官年底工作评比挂钩。普通单位保证在及格率在85％以上，全训单位及格率保证100％，优良率保证85％以上。全装五公里越野：每半年（后改为每季度），由师级司令部机关进行考核：标准步兵装具负重，18.5公斤。要求：18分30秒优秀，19分30秒良好，20分30秒及格。要求：严格按照标准把关，各单位除哨兵、值班人员，必须全部参加考核。普通单位保证及格率85％，全训单位要求优良率85％，及格率100％。400米障碍考核：要求：轻装，优秀1分50秒　良好　2分　及格2分10秒。要求：普通单位保证及格率85％，全训单位要求：优良率85％以上，及格率100％。成绩留档，作为单位军政主官年底工作考评参考。

特种部队怎么训练的

：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上****和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 13：平时训练增加全能训练方案。如：从**到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷***数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种**、***、枪榴弹、***火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、**、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络美国 海豹特种部队及六队 　　海豹特种部队恐怕是世界上最出名的特种部队组织了。很多人在谈起特种部队的时候脑海中第一个词就是"海豹"，虽然也许他本人也并不清楚"海豹"这个憨厚的动物名字是如何成为特种部队的代号的。　　海豹部队全名为：美国海军三栖特种部队，这个组织的起源是二战时期的"侦察与突击部队"（S&R）和美国海军战斗爆破队（NCDUs）。当时美军希望能够创建一支可以利用小型非动力船只渗透进入敌占区搜集情报的部队。于是从陆军和海军中挑选精英进行培训。整个训练耗时约3个月，训练科目包括侦察/爆破/敌后交通破坏等特务手段。这支部队在欧洲及太平洋战区成功执行过很多渗透与潜入的任务，可谓功不可没。随着战争的结束，这支部队也宣称解散，但是该队伍的作战技巧和作战目的却延续下来成为今天海豹特种部队的入门准则。1960年1月，美国总统肯尼迪以及军方认为海军需要一支专业的队伍进行渗透/侦察/搜索/破坏以及反恐怖行动，于是下令成立海豹1队及海豹2队。分别配属太平洋舰队与大西洋舰队。1962年1月，海豹第一、第二大队开始服役，负责进行各种非正规作战，反游击作战和秘密行动。同年，海军行动支援小组成立，其作用是支援SEALs，UDT和其他两支两栖**小组。1967年海军支援小组改名为海军特种战斗群（NSWGs）。1983年，UDTs解散，人员被重新调至SEALs和海豹运输小组。　　SEALs是SEA;AIR;LAND的缩写，而SEALs也确实拥有进行三栖作战任务的能力。其训练内容之残酷令该组织的成员素质都维持在超高的水平之上，其卓越的战斗能力也建立了SEALs在国际上的地位。　　实际上海豹特种部队的队员通常来源自各军种的志愿人员，淘汰率通常超过70%以上。海豹特种部队的训练宗旨有三点：1：充分的体力；2：单纯而坚强的意志；3：团队合作。在这种思想指导下，整个训练过程极大的突出了团队合作的重要性。训练基地的教官们对学员只说一句话："最轻松的日子是在昨天。"（The only easy day was yesterday!）所有的训练基地都会挂着一个小钟，海豹队员们叫它"’Mr. BELL"。任何队员只要敲一下这门钟，就可以退出训练。　　恐怕有很多人想知道要成为一名特种部队的队员需要经过哪些考试，下面我就把海豹特种部队的训练/考核科目列在下面。　　初期考核：　　1：蛙人体格标准检查　　2：视力/色盲验定　　3：智力检查　　（这是最基本的要求，身高，体重以及身体各器官健康情况，总体来说和战斗机飞行员的标准差不多，但是要略低一点。）　　4：体能测验　　12分30秒内完成500米徒手泅渡　　2分钟内完成42次腹卧撑　　2分钟内完成50次仰卧起坐　　8个引体向上　　11分30秒内完成1.5英里距离跑步。　　通过以上考核之后，队员们将被分发至海军特种部队中心，进行水中爆破与三栖训练，训练内容共分四个阶段。　　第一阶段训练时间为9周，其中包括六周的体能训练（PT）和3周的水文侦察训练。体能训练的内容包括长距离跑步，海上长距离泅渡与潜泳，枕木训练，划船训练以及水中求生(Drownproofing)。其中第5周被称为地狱周。队员每天训练，不眠不休，所有学员的体力与意志全部达到极限的边缘。水文侦察训练的内容是队员在海滩学习海滩侦察与反侦察技巧。　　第二阶段训练时间为7周，内容为潜水训练。学员们学习使用单人水下呼吸器（SCUBA），在潜水塔内学习潜水并在日间及夜间实际前往海上进行潜水训练。　　第三阶段训练时间为10周，训练内容为爆破，搜查与陆地作战。学员们要学习陆地导航，小组战术，侦察搜索与武器操作。而后学员将前往San Clemente岛的Billy Machen训练营进行为期5天的野外生存训练（FTE）。

新兵连体能训练内容

　　体能训练是新兵入伍训练的重点和难点，根据《军事训练与考核大纲》和《新训体能训练规定》要求，突出力量、耐力、爆发力和协调性训练，对新战士进行俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、端腹等基础性体能训练，磨炼意志品质和身体素质。　　新兵连体能训练详细内容：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等 新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。

世界各军队的魔鬼训练：解放军的体能训练能排上号吗

每个男人心目中都有一个当兵的梦想，在这个梦想的驱使之下，我国一直有着当兵的热潮。在军营中可不是像日常生活中那么随意，在这里你没有自己的意见，有的只是听从命令。在这里每天都要接受多项军事训练，只有这样才能够让自己保持一个最佳的状态，应对每一个突发状况，完成每一项任务。正是由于军营训练的痛苦，才会有这么一句话“当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子”，从这点你便能够感受到当兵的辛苦。大家是不是好奇我们的解放军每天都在做什么样的训练呢？是不是也想知道其他国家的军人每天的魔鬼训练都是什么呢？他们会不会比我们中国的强度更大呢？

严苛的解放军作战训练，才能够培养一支训练有素的军队

曾有新闻媒体专门到军营，去拍摄我国解放军战士的日常训练生活。据悉，我国的解放军战士需要依据既定的训练计划，需要迅速完成越堑壕、速穿短洞、攀爬网墙等一系列的训练。除此之外，这些我们为之骄傲的军人们还需要完成更为艰险的科目，为的就是将自己的体能和技能都锻炼到一个最好的状态。如果上级领导没有指示可以休息了，这些训练中的战士们不能叫苦也不能喊累，只能默默地咬紧牙根，完成所有的训练项目。为了适应现代军事作战的需要，我们的解放军战士们除了需要完成传统项目的训练之外，还要进行一些特殊项目的演练。

每个国家军队的训练方法不一，有些确实令人生畏，有些则是令人难以捉摸

由于每个国家所处的作战环境不同，就形成了各个国家特有的训练方式，今天就给大家举几个例子。在世界军事训练最为严苛的国家中，白俄罗斯就有着令人生畏的训练方法。他们国内的士兵在过平衡木的时候，不止要保持一个良好的平衡，还要克服脚下熊熊的烈火在炙烤着的风险。此外，这个国家的军人还需要经受非常严苛的化学战训练。这时候我们就能够看到这些士兵头上都带着防毒面具，然后将自己整个人浸泡在装满化学制剂的容器当中。但不是每个国家的军队训练都是这么严苛的，好比印度军人有个训练就颇为享受。据印度方面的资讯显示，他们会给士兵提供一个舒缓的瑜伽训练，让士兵放松自我。

军人之所以会令人尊重，正是他们用辛苦训练换来的

其实不只是我们的国人会敬重战士们，其他国家的民众也同样尊重他们的本国士兵。大家之所以能够在一个安稳的环境中生活，就必须将这份功劳归功到这些战士们的身上。只有他们为了国家的安全和人民的利益，无私奉献着，才能够给大家提供强有力的保障。为了能够更好地效命自己所钟爱的祖国，他们忍受着每天的辛苦训练，为的就是增强自我素质。