一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌（我一天做50个仰卧起坐，多久能练出腹肌）
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我一天做50个仰卧起坐，多久能练出腹肌
仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，三项组合。每种极限，各练5组。以上是初阶训练，我现在都不屑去看的。以下是进阶训练，也是终极的基础训练，我的腹肌就是靠以下训练，才获得真正的力量。假如你的悬垂直举腿能达到10个（最好标准，不借惯性），L字形并腿支撑（直（锐）角支撑）能达到15秒（最好是在平地上），那你就能进行进阶训练了。悬垂直举腿与L字形并腿支撑每组极限，至少各10组。（为什么我要在最后说个至少？很简单，那是因为10组是最起码的，如果你有力量，你可以多做几组，腹肌是耐受肌群，练的越多越好）以上练习，隔天训练，腹肌不痛就练，照理来说，只要你不偷懒，按照我说的练，必然到位，到位就会痛，痛就得休息，休息自然就是隔天。（如果是撕裂般的痛就不正常了，是拉伤，我想你应该能分辨出是哪种痛）
每天五十个仰卧起坐用多久能练出腹肌
你不一定每天50个可以慢慢增加的，一天可以分组做，做它两到三组不等，看你情况而定。大概3,4个月就可以练出腹肌。
一天做50个仰卧起坐 最慢多长时间练出腹肌
每天不仅要坚持还要加量，一天比一天多，每天最低做三组，每组做的时候直到自己一个也做不了，休息不超过5分钟，坚持下去，不出一个月应该能看到腹肌了
每天做两次，每次做50个仰卧起坐，多久可以练出腹肌啊
腹肌锻炼成型是最慢的，需要坚持，不是一、两个月就行的。锻炼腹肌不能仅仅依靠仰卧起坐的数量。首先把姿势调标准（这样少了其他肌肉块的参与，主要负荷集中在在腹肌上。后面附有锻炼腹肌的方法），然后以最快的速度做仰卧起坐（前提是不要拉伤肌肉），每次做4组左右，每组至少20个（因人而异，你有底子好可以多做些，做到差不多累了为止），每组之间的休息时间不能超过一分钟。不用每天都做，隔天做一次就行了。PS：腹肌锻炼的基本方法：1、仰卧起坐：动作一：平卧垫上，两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。动作二：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。动作三：下放上体，回到动作一。注意事项：向前卷缩时，腰要下沉贴垫面，腹肌尽量收缩；头部与躯干保持正直；双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感，手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前。2、仰卧举退：动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧。动作二：举腿与地面垂直。动作三：恢复到动作一。注意事项：举腿时臀部要向前挺出，而不是简单的抬腿；其他同上。3、仰卧起身：仰面躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放并分开大约与臀同宽。双手放在头部两侧，轻触耳后。开始呼气的同时，慢慢抬起头部和上身向膝盖靠近，使上背部离开地板，保持尾椎和下背部始终接触地板。想像着你的胸腔在靠近骨盆，就好像你的腹部是一架手风琴。在最高点稍停片刻再呼气返回起始姿势。
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