一头肌是哪个地方（一头肌是什么梗）
本文目录
一头肌是什么梗
1.肱三头肌有三个端点，一端连在肩胛骨上，另两端连接着肱骨。 2.这类肌肉显然至少有两个端点，因此理论上不存在“肱一头肌”。 3.一头肌是网友对男性不可描述地方的戏称。 4.在医学上没有是肱一头肌的说法的，只有肱二头肌和肱三头肌，肱二头肌位于身体上侧手臂的前侧，它的整个肌肉的形状是梭形的。 5.因为肱二头肌它是有长和短两头的，所以是叫肱二头肌，从定义上而言，其实也是没有肱一头肌存在的。 6.如果非要说的话，可以将肱二头肌的下半部分，也就是它内部存在的深层肌肉，叫做肱一头肌。 7.一般的话肱二头肌都是在人体的上臂前侧，然后肱肌就是在人体的上臂前侧的下半部分，肱二头肌的深处。 8.如果你愿意的话，也可以把身体上所有的单块肌肉都叫一头肌。
健身练什么部位最难
对于普通人来说，最难练的第一是三角肌后束。第二难练是背阔肌。对于精通训练的人来说 ， 最难练的是腿。为什么？因为普通人有个毛病 ， 肩胛稳定性差。三角肌后束基本上所有的训练动作，都是 大臂在肩关节处后伸加旋外 。 直观的看就是胳膊向后拉的动作 。 但是三角肌后束的位置，是 从肩胛到胳膊上 。 如果动作中肩胛不稳定 ， 那么后拉胳膊就是肩胛拉着胳膊动 ， 肩胛和胳膊之间缺乏活动 。 所以肩胛和胳膊之间的三角肌后束难以得到训练。然后第二是背阔肌 ， 原因和上一条一样 ，肩胛稳定差 ， 练背的动作不是向下拉就是向后拉 。然而你要是拉得动作中肩胛沉不住 ， 它就会往上跑，就是耸肩 。 往上跑了你下拉后拉动作就变成了 “肩胛骨带着胳膊绕弧线”了 。拉的动作少了很多 ，背阔肌训练不充分 ，但至少能练到一点 。所以排第二。那为什么精通训练的人最难的是腿 ？ 这其实也很简单 。腿部肌肉大 ，力气大 ，需求的训练强度和训练量都大 。 但是你要练充分又不能让自己训练过度 ，这个度不好把握 。于 2019-09-18 · 著作权归作者所有 赞同 671评论更多回答张狗子【公众号：张狗子】VC江湖万千纷扰，有个地方写点思考，挺好根据我撸铁多年的切身感受，这个问题是分阶段的：刚开始练手臂和胸很容易出点效果，结果就觉得背和腿好难练然后开始**背和腿!!!练了一段时间，背和腿稍微出了点效果，发现手臂立体感不行，胸肌上胸or下胸总有不饱满的地方然后还开始注意到肩，注意到还有肱肌这么个玩意儿，知道了三头二头抗阻效果更好，练的时候上下胸也开始有意针对训练!!!又练了一段时间，发现手臂和胸有点起色了，tm发现背的厚度和宽度都不行，腿也没什么轮廓然后开始着重雕琢背和腿的薄弱肌群!!!又练了一段时间，发现力量上不去了，纬度也有瓶颈了然后知道力量和肌肥大的训练方式还是有区别的，知道了3331可以突破力量，知道了8-12rm肌肥大效果确实好!!!又练了一段时间，发现肉量是上去了，但是又没有分离度，没有什么美感然后开始做有氧，注意饮食，知道了怎么估算热量;针对性训练更明显，三角前束 中束 后束，三头二头的内外长头，上腹下腹侧腹，感受度单元能多细就有多细!!!这么2-3年练下来，你会发现：tm没一个部位练起来容易!然后就沉下心来，不断枯燥的重复增肌和减脂过程!慢慢的，你会发现作为一个上班狗，自己的天花板就在那，体脂减不下去，想控制饮食但是发现精神压力又好大，这时候真的就深刻感受到：tm真的没一个部位练起来容易!!!ps：补充说明两点1.专业人士不在这个描述范围内，毕竟备赛的时候能一天两练，正常人不可能受得了2.一头肌不在讨论范围内，这个谁有好的锻炼方法也请大方分享一下于 2020-05-25 · 著作权归作者所有展开阅读全文 赞同 842评论李艾蓝爱健身的一百八十线演员，专业逗逼猫科动物肩三角肌应该次级别难练，因为三角肌的形态是最看你天赋的，你想要肩膀练出来是一个心型，并且有外翻的效果，如果你没有一个平直宽阔的肩，足够长的锁骨，那大概率这辈子没机会练出来一对符合健美标准的三角肌了，像我这种天生溜肩的，只能把肩膀体积练大，侧面看会很宽阔，正面外翻的效果基本没戏，除非我变成科技战士。那么终极难练的地方是小臂和小腿，基本上你天生啥样，后天也不会有什么太大的改善空间了。其他部位只要方**确，变大变好都是时间问题。
一头肌是哪个地方
在医学上是没有肱一头肌的说法的，只有肱二头肌和肱三头肌，肱二头肌位于身体上手臂的前侧，它的整个肌肉的形状是梭形的，因为肱二头肌它是有长有短的，所以叫肱二头肌，从定义上而言，其实也是没有肱一头肌的存在的，如果非要说有，可以将肱二头肌的下半部分，也就是内部存在的深层肌肉，叫肱一头肌。
锻炼肌肉的方法有哪些？
肌肉增长的一个因素就是肌肉在受到大重量的刺激后，超量恢复的过程，结果就是肌纤维的横截面积增大。
横截面积增大会导致肌肉的纬度增加，这样我们看到的肌肉就开始变粗、变壮了。
增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉，这样内部肌肉纤维损害，并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方，以达到一个增肌肉的效果。
肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体，还要吃一些水果、蔬菜来促进维生素的吸收。
除了锻炼身体休息也非常重要，保证充足的睡眠才可以让健身达到一个预期的效果。
更多文章：
2025年5月23日 12:50
y513次列车（12月24号北京开往承德的7753次火车是否停运了）
2025年3月3日 03:04
2025年4月15日 07:20
2025年8月10日 13:30
2024年6月5日 22:10
幼儿剧烈运动后停下来的危害（跑步之后马上停下休息有什么危害）
2025年8月10日 09:30
2025年8月26日 02:20
2024年7月24日 10:52
2025年2月5日 23:02
2025年1月19日 15:22
最漂亮瑜伽女教练（亲爱的客栈2造雪雕那期中，教瑜伽的美女教练是谁同行的另外一个也好像是美女，她们俩是什么身份呢）
2023年12月31日 20:00
2024年3月15日 22:40
2025年1月9日 23:02
2024年3月10日 07:15
2024年6月11日 10:43
2024年7月19日 11:21
2024年7月26日 17:46
我想知“正确的“与“错误的“嘅日文是什么？我想知Because of You的中文歌词
2025年7月21日 02:05
八块腹肌和六块腹肌（8块腹肌的练法和6块腹肌的练法有什么不同么）
2024年8月30日 22:42
2024年10月3日 18:46
