幼儿剧烈运动后停下来的危害（跑步之后马上停下休息有什么危害）

本文目录

• 跑步之后马上停下休息有什么危害
• 剧烈运动时突然停止休息对身体有什么危害
• 宝宝运动量过大的危害
• 剧烈运动后为什么不能马上停下来休息
• 睡前孩子剧烈运动对身体有哪些坏处需要注意什么
• 剧烈运动以后千万不能立即停下来歇着，而是适当走一走，这是为何
• 跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害
• 为什么体育老师经常说，运动后为什么不能马上坐下，有什么危害吗
• 家长在孩子运动以后不能让他做哪3件事，对他有什么危害

跑步之后马上停下休息有什么危害

运动后马上休息，会影响血液循环，使身体疲倦，肌肉酸痛，或者可能造成心脏缺血，大脑缺氧，出现头痛，恶心，呕吐，甚至严重的会休克，危害生命，所以运动完不要立刻休息，可以适当运动，放松一下。运动完后机体会产生兴奋的激素，要是放慢走半小时左右，减少运动产生的乳酸堆积，不会出现第二天的肌肉酸痛的情况。

剧烈运动时突然停止休息对身体有什么危害

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉､毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏｡此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短､头晕眼花､面色苍白，甚至休克昏倒等症状｡

宝宝运动量过大的危害

宝宝运动量过大的危害

宝宝运动量过大的危害，运动是保持身体健康的基本途径，运动可以提高身体的抵抗力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，和我一起看看宝宝运动量过大的危害，知识。

宝宝运动量过大的危害1

①引起肌肉拉升异常

过度的运动会影响孩子正常的生长发育，会导致孩子出现腿脚疼痛的现象。腿疼的原因可能是腿部肌肉过度的拉升，导致的肌肉拉伤的现象，孩子的运动必须要循序渐进，贸然的直接加大运动量，势必会导致孩子出现腿脚疼痛的现象，如果第二天不加以休息，继续加强锻炼，势必腿疼会进一步的加强，引起其他影响。如果孩子有反应不想走路或者直接表达腿疼，应该给予孩子腿部的按摩，并且暂停锻炼。

②疲惫引起注意力不集中

很多孩子现在的课业的负担非常大，加上高强度的锻炼，导致身体更加疲惫，进而会影响睡眠，夜晚无法真正休息好，内心压力大，导致经常做梦，无法真正的入睡。长此以往，注意力不集中，势必会影响成绩，头整天都是昏昏的，这样就失去了运动本来的意义了。

③影响心情

如果孩子本身已经非常不愿意参与你所安排的过量的运动了，但是，作为家长又以命令的口吻去安排孩子，孩子的内心一定是非常奔溃的，但是说出反对意见又是无济于事的。有一些内向的孩子，平时本就不愿意表达，长此以往会有心理影响，会对运动产生一种深深的恐惧感，甚至想到运动就反感。

总之，运动的目的是好的，可以给我们身体带来很多好处，但是，一定得遵循孩子生理发育的特点，可以鼓励孩子，积极参加体育锻炼，但是千万不可以强求孩子。

宝宝运动量过大的危害2

小孩子不宜进行长跑

6岁以下学龄前儿童，顶多跑3~5公里，小学生最多约10公里，之后依个人锻练程度和体力，再逐渐增加跑步距离至20公里、30公里，最忌讳从没跑步过，就突然进行长距离的跑步，容易导致受伤，且在跑步前后，都应做暖身操，以防止受伤。

过度运动严重恐害骨骼发育

儿童时期身体的`肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差，因此不太适合进行剧烈运动，例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起关节脱臼和软组织损伤，恐影响骨骼发育；此外，若在高温下长时间运动，又没适度休息和补充水分，还可能造成横纹肌溶解症，严重甚至会引发洗肾后果。

学龄前运动游玩为目的

针对6岁以前的小小孩，这时的幼童运动大多是为了好玩，家长不要过度训练孩子运动，只为了争取排名成绩，如此容易给孩子造成压力，且小朋友可能因为争强好胜，比赛中较不会控制保护自己，容易发生运动伤害；此外，在压力下，孩子日后反而可能对运动产生反弹，建议这时期的小孩，单次运动时间为半小时，之后再视其年龄和体力增长，慢慢增加到1小时、2小时。

由于小朋友都是先长高、再长体重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳，如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练，除了容易造成运动伤害外，还可能因为孩子局部肌肉较强壮，影响身体各部分匀称发育、另外也可能因剧烈运动和训练下，对心脏产生较大负担。

青春期再开始训练较佳

若想进行较剧烈运动或肌力锻练，最好还是等青春期开始，也就是男生约14岁、女生约12岁，因这时候骨骼、心肺发育等较成熟。不过，最好是做综合性的运动，不要只偏重某项运动，才能让身体得到全方面的发展，尤其可多做些跑跳的运动，如跳绳、打篮球等，能够给予生长板温和的刺激，有助于长高。

注意事项

有些游戏如碰碰车，因为会有撞击力度，6岁以下小朋友不太建议玩，至于滑板车，因为要保持平衡、手脚协调性要好，让小朋友玩时也要注意安全。小朋友运动固然很好，但要注意运动类型、强度；另外，生病期间因为身体状况不佳，也不要勉强运动，应多休息。

剧烈运动后为什么不能马上停下来休息

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。 除了你所说的这个，还有如下： 不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。 不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。 不宜立即喝啤酒 剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

睡前孩子剧烈运动对身体有哪些坏处需要注意什么

剧烈运动使身体释放过多的肾上腺素、激素，会加快细胞的新陈代谢，容易使交感神经兴奋，情绪处于兴奋状态。这将对睡眠产生影响，严重者可移动的时间应优先与自己的时间和饮食安排。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。睡前剧烈运动还会使身体产生大量乳酸，出现肌肉疼痛和不适，影响睡眠。如果睡前剧烈运动导致新陈代谢、血流量、血压和心率增加，就很难入睡。

睡前剧烈运动也会使身体产生大量乳酸，肌肉疼痛不适，影响睡眠。如果睡前剧烈运动导致新陈代谢、血流量、血压和心率增加，将很难入睡。如果运动强度过大，可能没有好处。睡前运动，可能在短时间内难以入睡，刚运动完会使身体兴奋，导致难以入睡。应避免剧烈运动，大量出汗，睡前身体处于兴奋状态，体温高，会降低睡眠质量。

睡前可以用按摩、瑜伽等方法放松肌肉，促进活动，容易导致过度兴奋，导致睡眠质量下降，建议你在晚饭后半小时运动，或者晒太阳，晚上采取运动，建议你不要上庭，张永梅医师说。"通过观察，发现一般不爱睡觉的宝宝都是精力充沛，比较敏感好动的宝宝；这些宝宝往往在婴儿时期就表现出高度的活动能力。活动量大，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现出很强的兴奋状态。

这种兴奋在短时间内不会平静下来，人不能很快入睡会使自己的交感神经兴奋，从而影响自己的睡眠，容易造成失眠患者。同时，如果运动强度过大的运动，会使神经处于兴奋状态，晚上就很难入睡。另外，如果强度过大，运动后倒头就睡，不做其他放松运动，第二天身体就会感到很累。在身体健康之前，华宇不建议做剧烈运动。指导意见 剧烈运动会刺激大脑兴奋，不容易入睡，最好选择其他时间点进行锻炼。祝你健康。

剧烈运动以后千万不能立即停下来歇着，而是适当走一走，这是为何

因为人在剧烈运动的时候，血液循环速度是很快的，人的四肢和大脑都有很多血供应，这时如果立即停止运动歇着的话，血液循环速度会迅速降低，导致流入肌肉和大脑的血液不能很快回流到心脏，容易造成低血压、头晕、心悸、虚脱无力等症状；如果剧烈运动后适当地走一走再渐渐停下来歇着，血液循环和回流会有一个缓冲过程，就不会出现上述症状了。

很多人在日常跑步或者其他剧烈的运动过后，习惯马上停下来休息，多数人会坐在地上，也有喜欢躺在地上休息的，以为这些方式能够让身体尽量放松，可以迅速恢复体力缓解剧烈运动带来的不适。实际上这种观念是不够科学的，因为人在做剧烈运动时血液都分布在四肢和全身，心跳和血液循环都会很快，同时全身的毛细血管和肌肉都处在扩张的状态，肌肉的运动收缩也会促进血液顺着静脉流回心脏，人要是突然停止这种运动状态，就会造成生理上的不适。

人要是突然停止了剧烈运动，没有一个从快到慢的动作缓冲过程，就会导致肌肉和毛细血管内大量的血液不能顺着静脉回流，此时心脏的血压自然就会降低。血压降低了送血功能自然不足，就容易导致大脑暂时性的缺氧缺血，使人出现头昏脑胀、呼吸不畅、脸色苍白等症状，严重的还能导致昏厥。

正确做法就是在剧烈运动之后，不要立即停下来，而是坚持慢慢地走一走、让身体和血液循环有一个缓冲回流的过程，身体上不适的症状就不会出现。所以在高强度运动之后最好适当地散一散步，即使身体支持不住了，也可以叫朋友扶着自己慢慢走一下。

跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害

跑步中走走停停可以让心跳从加速状态降至正常状态，从而降低心肺负荷，让我们感觉更放松。对身体没有威胁，但身体本身就是一个防脆弱性系统。

如果只运行立即坐下来休息,跑步,下肢血管扩张,血流量也将增加,突然停止运动,腿部肌肉收缩,心脏骤停,导致腿部血液大量积累,在重力的作用下,回流心脏降低,影响血液循环,增加身体疲劳,心脏泵从而减少血液,从而减少大脑血液供应,导致晕厥,严重时甚至会造成冲击。

一、心肺负荷降低 

一般来说在跑步中停步和走步，都是刚开始跑步的新手，跑步新手是不适应这种强度的锻炼的。身体反应剧烈。你的双腿无力，呼吸困难，心跳加速等等。没有别的办法，只能停下跑步，走一走，喘口气恢复精神。

只有这样跑步走，一步一步慢慢适应跑步的步伐。在跑步过程中跑不动、走不动是新手常见的现象。没有害处。在跑步过程中停下来对身体有害。跑步的强度很高。在跑步过程中，你不应该立即停下来休息。

二、摆脱这种窘境而提高自己 

因为人在剧烈运动后，身体的各个器官都处于兴奋状态，心脏的输血量也要比不运动时大大增加。当你停止跑步时，立即停止。身体仍然在高速运行。回到你开始跑步之前的位置。这是慢跑或散步的时间。将你的心率降至正常的心率。现在正是坐下来休息的好时机。

当然在跑步的过程中，你需要知道你的状况，如果你发现你不能一直跑，你必须考虑是否是由于速度太快，还是缺乏能量。

最后，在重力作用下，心脏的反流减少，影响血液循环，加重疲劳。结果，心脏泵出的血液减少，从而减少了对大脑的供血，导致晕厥，严重的情况下还会导致休克。这叫做重力冲击。

为什么体育老师经常说，运动后为什么不能马上坐下，有什么危害吗

在上学的时候我们都害怕跑1千米，并不是我们不能跑1千米，而是我们跑了1千米之后，整个人的身体就会特别难受，比如说胸闷喘不上气等等等等。咱这个时候你如果坐下休息的话，那么这种情况会更加的难受，你们知道这些是为了什么吗？

在进行剧烈运动时，人体内的血液流畅加快，毛细血管也会扩张，心跳也会加快肌肉会有规律的收缩，促使血液迅速的从心脏流出。你如果这个时候就停下来，那么血液就不能以同样的速度迅速返回心脏。那么血液会在肌肉累积。也就是会造成供向大脑的血液减少，会造成大脑缺氧，你会感到头晕发慌等症状。剧烈运动之后，人体会分泌大量的乳酸，而在你保持运动的时候，乳酸还不会分泌很多。

可是你一旦停止了运动，人体内开始分泌比较多的乳酸，人体的血液中乳酸含量一多，人体就会感到十分的酸痛，所以大多数体育老师都是让同学们在剧烈运动之后再多走几圈，来平复一下。在剧烈运动之后，也不能喝冷饮，喝冷饮会刺激喉咙胃部剧烈收缩，对于那些脾胃不好的同学可能还会造成腹泻，所以建议大家不要在剧烈运动之后立即喝冷水。

同样的道理，也不要在剧烈运动之后立即吃东西。可以喝一些葡萄糖水来补充体内的糖分。正确的运动可以锻炼我们的身体，提高我们的身体机能。而错误的方式会损伤我们的身体，所以大家一定要注意平日生活里的一些运动方式。

家长在孩子运动以后不能让他做哪3件事，对他有什么危害

很多父母都知道要让孩子经常做运动，因为这样可以让他的身体变得更加健康。小张就深受这个理念的影响，她常常会督促儿子做一些锻炼，比如慢跑、仰卧起坐、打羽毛球等等。看着儿子一天比一天变得结实，小张的心里感到无比的自豪，因为这也在一定程度上肯定了她的教育方法。那么，让孩子坚持锻炼对他的健康真的有益处吗？答案是肯定的，不过，前提是孩子在运动后不能做这3件事。

运动后吃糖

很多孩子在运动后都有吃糖的习惯，我的小侄子就是这样的，小家伙每次跟着妈妈跑完步之后，都要嚷着吃糖。虽然堂姐不想让他吃，但是，转念一想给孩子吃糖好像并不会对他的健康产生严重的危害，所以，小侄子每次运动完之后都会吃到糖果。这样做显然是不对的，如果孩子在运动后食用了过多的糖、甜食、饮料，不但会让他感到疲倦和食欲不振，还会影响孩子体力的恢复。因此，家长一定不要在运动后让孩子吃糖，除了这一点之外，家长在孩子运动时，要给他准备一双穿着舒服，带有减震功能的鞋子行，双管齐下才能保护他的健康。

运动后吃饭

人在做运动的时候，会消耗身体大量的能量，因此，不少孩子做完运动之后，会吃一些食物。孩子不懂事，家长可不能犯糊涂，因为在运动时，血液多集中在呼吸系统和肢体肌肉处，流向消化系统的血液很少。如果在运动后立刻进食的话，肠胃很可能会无**常消化食物，时间长了之后，还会增加孩子患上胃病的几率。

运动后洗澡

很多孩子做完运动之后，会出很多汗，于是，家长就会建议他去洗澡。虽说洗澡能起到清洁身体的作用，但是，在运动后洗澡就显得不是很合适。因为人在运动的时候，心率和呼吸会随之加快，血液也会循环加速。而当运动停止之后，血液的流动需要一段时间之后才能趋于平稳。如果运动后即刻去洗澡，不但会让血管扩张导致局部器官供血不足，严重的还会使人当场晕厥。

看完本篇文章之后，相信大家在今后照顾孩子的时候，会变得更加讲究方法。最后也希望大家在照顾孩子的时候，能够再细心再认真一些。