有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短吗(运动分为有氧运动和无氧运动,二者有什么区别)
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运动分为有氧运动和无氧运动,二者有什么区别
运动分为有氧运动和无氧运动,这两者是有一定区别的,因为有氧运动就是在运动的过程当中也会伴随着氧气的进入,因此可以增加自身的心率以及呼吸频率。但是无氧运动的话,就是指短暂又猛烈的运动,像短跑冲刺等。
一、一个有氧气进入,一个没有氧气
通俗易懂的来说,这两者运动的强度不一样,有氧运动的强度会比较轻一些,像跑步、走路或者是游泳等,因此在运动的过程当中可以适当的停下来。但是无氧运动不行,必须要快速猛烈的进行,另外在短时间内自己的心率可能会高达一百五、六左右,所以这两者运动之间的区别还是很大的。所以对于新手小白来讲,尽量还是以有氧运动为主,因为在有氧运动的过程当中,既能够保证自己身体的正常运转,同时还不会担心自己的身体出现一定的问题。
二、运动时间不一样
而且有氧运动的时间会比较漫长,一般就是半个小时甚至一个小时,但是无氧运动因为比较剧烈,所以时间基本上为15分钟到20分钟。不管是哪种运动,对身体都有一定的好处,但是如果自身身体素质比较差的话,尽量还是选择有氧运动比较好,因为无氧运动的话,身体可能会受不了,而且没有一定的基础,那么在运动的过程当中也会出现一定的问题。
三、结语
不管是有氧运动还是无氧运动,一定要根据自己的身体素质来选择,另外在做运动之前,一定要做好热身运动,这样才能够有效的预防突发事件的发生。而且也不会伤害身体,做完运动之后,也要及时的拉伸,这样就能够有效预防身体四肢变粗的情况,还能减少肌肉的出现。
有氧运动与无氧运动的区别
区别如下:运动强度的不同。由于运动强度的不同,所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。消耗的能量的种类也不同。由于运动方式的不同所以,供能特点的也不同。所产生代谢废物的不同。
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