滑膜炎怎么锻炼腿部肌肉（小孩滑膜炎的最佳治疗方法）

本文目录

• 小孩滑膜炎的最佳治疗方法
• 膝盖不好如何练腿，平时需要怎么保护
• 膝盖积液得了滑膜炎后，适合什么运动
• 得滑膜炎怎么办 滑膜炎最好的治疗有哪些
• 滑膜炎后大腿肌肉萎缩
• 滑膜炎能自愈吃哪种药能治好骨科医生跟你聊聊5个治疗要点
• 滑膜炎的治疗

小孩滑膜炎的最佳治疗方法

　　滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。小孩子也会患这种疾病，现在已经有很多滑膜炎的治疗 方法 了。接下来，我就和大家分享小孩滑膜炎最佳治疗方法，希望对大家有帮助!　　小孩滑膜炎最佳西医治疗方法 　　治疗方法 　　经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题。 　　锻炼保健 　　首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗 措施 ，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。 　　小孩滑膜炎最佳中医治疗方法 　　1.水湿型 　　【治法】：祛风通络，散寒除湿。 　　【方药】：滑膜炎Ⅰ号方，其组成为薏苡仁，牛膝，苍术，黄柏，茯苓，当归，独活，鸡血藤，赤小豆，防己。 　　2.瘀血型 　　【治法】：活血化瘀。 　　【方药】：滑膜炎Ⅱ号方，其组成为桃仁，红花，当归，川芎，生地，赤芍，地龙，牛膝，薏苡仁，独活，赤小豆。 　　1、外敷疗法 　　膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。滑膜炎必须外贴 佛手堂膏，有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对滑膜炎病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治愈目的。 　　2、中医治疗 　　滑膜炎应早发现早治疗，可以外贴 中医育堂膏 对于滑膜炎可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的，并且治疗期间应注意多休息，不要做过度运动。 　　3、推拿疗法 　　用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热，找一安静的环境，最好是在床上;仅穿短裤，露出腿部。 　　1、点压六*：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处*位，力度要由轻入重，至相应*位有麻痛感为好。6处*位顺序如下：环跳*、伏兔*、风市*、膝眼*、委中*、血海*。每处*位点压2分钟。 　　2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。 　　3、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压(左手在膝盖左边，右手在膝盖右边)1分钟，然后上下按压(一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部)1分钟，接着全方位的按压膝部关节(用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热)2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。 　　4、足腿导引：平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例： 　　第一步、左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位; 　　第二步、左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气; 　　第三步、双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。以上第二三步重复10次。如果右腿患病反之。 　　每晚、以生姜水以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴患处，左右各一贴。注意：做牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到不能动为止。 　　创伤性滑膜炎推拿疗法： 　　1、 仰卧位，膝关节伸直，以法在髌上方操作，以指揉或掌揉法在髌下，内、外侧操作15分钟。 　　2、拔伸屈膝法：患者仰卧位，膝关节曲屈90°左右，助手固定住大腿，医者双手握住踝关节先做对抗牵引半分钟左右之后，在保持牵引力的同时左右扭动2～3次，然后将膝关节尽量屈曲，再恢复至膝关节屈曲90°位，可行2～3遍，最后一遍在保持一定牵引的情况下，助手慢慢放松，使患膝完全伸直。 　　3、 用拿法拿股四头肌及小腿后侧肌肉3～5遍，搓揉膝。 　　4、穿刺疗法 　　关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。研究表明，关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关 系。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变;保护关节滑膜、清除致痛质，有明显减轻疼痛的作用;改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度;对退变关节的滑液有改善作用。 　　5、针灸治疗 　　1、体针：常用*：肾俞、白环俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉。方法：每次选用3～5个*位，用泻法。选*以常用*为主，根据其疼痛可加夹脊*、阿是*及循经取*。 　　2、耳针：常用*：坐骨、肾上腺、臀、神门、腰椎、骶椎。方法：用中强刺激，留针10～10分钟。针刺疗法取肾俞、环跳、委中等*，每日1次，10次为一疗程。 针灸治疗是在中医基本理论指导下，运用针和灸的方法，对人体腧*进行针刺和艾灸，通过经络的作用，达到治病的目的。针灸具有调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的作用。 　　6、艾灸疗法 　　艾灸是中医传统疗法。《本草纲目》记载 “艾，外用灸百病，壮元阳，通经脉，行气活血”。中医利用艾灸治疗 儿童 髋关节滑膜炎有一定疗效。该疗法经济简便，无创伤，无痛苦，家长学会了可在家施用。 　　材料 　　艾条(为减少室内空气污染用无烟艾条更好)数支;盛有约300毫升水的杯子或碗1个(用来抖落艾灰)。 　　取* 　　主* 阿是*(即病变部位用手按压时感觉有明显酸麻、疼痛处)。 　　配* 可在与病变对应的部位或病变周围部位取*，如环跳*(侧卧屈腿，在股骨大转子最高点与骰骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处)、风市*(直立垂手，中指指尖所指处)、足三里*(外膝眼下3寸)。 　　操作方法 　　让患儿侧卧，健康的一条腿在下，伸直，患病的腿在上，弯曲，充分暴露病变部位。施灸者坐于患儿一侧，左手固定其肢体，以防止其晃动，右手持点燃的2支艾条对准*位施灸，艾条离皮肤约3厘米，并随时依患儿感觉调节距离，以患儿感觉有温热感为度(因为过热易发生灼伤，不热难奏效)。当患儿有酸麻等感觉，皮肤局部微红，触之稍热的时候，就可以了。每次取*3～5个，每*施灸10～15分钟，顺序为先上后下，先左后右。轻者可每日或隔日1次;重者每日2次，5日为1个疗程，一般1个疗程即可治愈。如不愈可休息1～2天，再进行第2和第3个疗程。每次灸疗除主*固定选用外，配*应交替选用，不得千篇一律。 　　注意事项 　　施灸过程中，要随时抖掉艾灰于水碗内，防止落到皮肤上引起烫伤。 　　施灸时室内应充分通风，防止烟气滞留，污染室内空气。 　　过敏者表现为全身发痒、咳嗽、憋气、恶心欲吐等，应立即停止灸疗，进行*位按摩o，如全身发痒，可按摩大椎*、足三里*等;咳嗽、憋气，按摩尺泽*、太渊*;恶心、欲吐按摩内关*、足三里*。 　　小孩滑膜炎的症状 　　1、儿童滑膜炎一般是因为感冒引起的，让身体里面有了病毒和细菌，才会有炎症发生，所以首先要治疗感冒，给孩子吃点感冒颗粒之类的，如果疼得特别厉害那就得去医院了，设备和药品都是专业的，治疗起来方便。孩子得滑膜炎也有可能是因为运动过度导致的，所以做家长的要多花些精力看护孩子。另外得滑膜炎一般都缺钙，应该注意补钙了，可以每天喝上一瓶奶和再多吃点黄豆或豆制品之类的，孩子长骨头钙很重要。 　　2、儿童滑膜炎的程度也是轻重不同的。所以除了传统的吃药打针，也可以用针灸推拿之类的，这个具体的操作还得让专业人士来，不过家长可以用心咨询和学习下相关*位，这样在家里也可以给孩子做下按摩。最后，每天服用补充维生素和鱼肝油、多晒太阳来提高自身免疫力。还有要经常的锻炼身体，保持正常体重，可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品少食甜食，避免肥胖。 　　3、膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无**常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。 　　4、检查发现膝关节屈伸活动受限，下蹲困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点，浮髌试验阳性。慢性损伤性滑膜，可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者，可扪及到膝关节囊肥厚感。对膝关节积液多者或反复出现积液者，可做关节积液检查，它能反应出滑膜炎的性质及其严重性。故关节穿刺和滑液检查，对膝关节滑膜炎的诊断和鉴别诊断，均有重要参考价值。

膝盖不好如何练腿，平时需要怎么保护

膝盖不好一般都是下蹲时膝关节出现疼痛，因此要练腿必须先练好膝盖，必须通过训练恢复膝关节的功能，然后才能再训练腿部肌肉和力量。在当今社会，科学的运动锻炼已是大势所趋，但是在加强锻炼大多数肌肉中，腿部肌肉锻炼在人们眼中基本可以说是重中之重。但是，如果长时间坚持不正确的锻炼就很可能导致关节出现运动损伤。因而，练腿前需要进行膝关节问题检查,根据实际情况制定符合自身的训练计划，而且膝盖不好的话，训练要遵循循序渐进的原则，切不可过于激进。膝盖不好就要从基础力量开始训练，从不负重开始，结合自己的体重练，不负重分为静止和动态的力量，及以下两种动作：一、 静蹲。靠着墙静蹲，大腿与小腿之间成90度角，从30秒一组开始练，渐渐增加时间，这样逐渐地腿部力量可以获得大大加强，并且腿部具有一定的力量基础，就可以改变训练方法了。二、 动态力量训练。动态力量训练可以有很多种训练方法，大多数以以下几种为主：1. 单腿站立：每组保持60秒，做三组；2. 单腿半蹲：膝关节弯曲向下蹲45度，每组做15至20次，连做三组。3. 单腿坐凳蹲：腰要挺直，缓缓往下，坐在凳子上，组数和次数同上。4. 单腿硬拉：注意保持动作的稳定，每组10至15次，坚持连续做三组。如果以上几种动态力量训练已经不能满足个人需要，且在自己膝盖和腿部能承受的范围内的，可以到健身房借助健身器材进行动态力量训练，以强化肌肉力量，增强本体感觉和神经控制能力，但健身器械必须有正确的指导，才能练就更强的肌肉，更好的腿部力量，逐渐练好膝关节，切记不可大负荷训练。

膝盖积液得了滑膜炎后，适合什么运动

滑膜炎可以导致膝关节腔内有积液，导致关节腔内的压力增大，会引起局部的肿胀及疼痛症状，导致膝关节的活动受限。一旦出现这种情况，需要进行膝关节腔穿刺抽液，抽出关节腔内的液体进行关节液常规检查，以及细菌培养检查和药敏实验。根据检查结果判断滑膜炎的类型，选择合适的治疗方法来进行治疗。

1，患者要限制膝关节的活动，必要时需要进行石膏的固定制动。

2，膝盖积水发生滑膜炎，在急性期应该进行充分的休息，减少膝关节的活动度和负重的强度，可以佩戴软的护膝促进积液的吸收。积液量大时可以到医院进行穿刺抽吸，吸除部分积液后对关节进行弹性绷带加压，可以促进积液吸收，对于有滑膜炎的患者可以口服抗炎镇痛药物，患者还应该到医院进行检查了解引起滑膜炎积液的原因。如果是由于关节内的半月板损伤、韧带损伤或者是软骨损伤所致，应该进行手术治疗。

3，滑膜炎患者可以做有氧运动，比如患者可以骑单车、游泳、平地散步或者打太极等活动，这样不会增加对关节的磨损，同时还保持了关节一定的活动度。滑膜炎产生的原因有非常多，主要根据病因治疗，抑制滑膜炎的产生，将来任何运动都能够做。临床上比较常见的滑膜炎包括退行性，也叫原发性，它是与原发关节炎相关，还有创伤性滑膜炎、风湿性或类风湿性滑膜炎、痛风性滑膜炎，所有的这些都能够造成滑膜炎的产生。

4，临床比较常见的就是退行性滑膜炎，主要是由于关节的不稳定、年龄退化造成。治疗主要还是应用药物来治疗，加上氨糖类药物来促进滑液的分泌、必要的时候可以加用护膝、支具等，来减轻外界的应力刺激。痛风性滑膜炎主要还是控制尿酸的水平，风湿性或类风湿性滑膜炎主要是应用免疫制剂来控制体内的症状免疫反应。

得滑膜炎怎么办 滑膜炎最好的治疗有哪些

• 滑膜炎这个疾病输液是不行的.也不要信什么偏方.这样的问题就是在关节局部做物理治疗效果比较好。

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• 损伤性滑膜炎治疗原则调节与疏通滑囊微循环彻底畅通康复医外敷疗应该直接简单效

滑膜炎后大腿肌肉萎缩

治疗：首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。1.推拿疗法①推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1--2分钟。②拔伸屈膝法：患者体位同上，肌肉放松，医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。③刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧；另一手掌按于屈拇之上，用臂力推动拇指向外刮数下。④关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20--30下，擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1--2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。2.穿刺疗法关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。研究表明，关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变；保护关节滑膜、清除致痛物质，有明显减轻疼痛的作用；改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度；对退变关节的滑液有改善作用。3.练功疗法早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。4.药物治疗①西医一般采取抽积液，局部注射，加压包扎，抗生素来控制病情。若炎症没有彻底消除，积液会越抽越多，病情逐渐转为慢性，滑膜肥厚，纤维钙化、关节粘连，功能受限。②中药治疗：急性期滑膜损伤，瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主，三七粉等口服。慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴狗皮膏；若寒邪较盛，亦可散寒祛风除湿，方用乌头汤.

滑膜炎能自愈吃哪种药能治好骨科医生跟你聊聊5个治疗要点

最近，有位骨科同行跟我分享了一个案例：一位65岁的老太太在半个月前出现了左膝关节肿胀，疼痛的症状（自诉），由于听信某某推荐的"神奇膏药"，一直未前往医院治疗，而是自行在家贴药。

结果是显而易见的，这款"神奇膏药"并没有改善老太太的病情，半个月后，老太太病情进一步恶化，左膝关节疼痛变得更频繁剧烈，晚间一度难以入睡。

后来在家人要求下，老太太才前往当地三甲医院就诊，经查，确诊为"左膝关节滑膜炎"，医生采取膝关节穿刺后，才缓解了老太太的问题。

滑膜炎是一种发病率较高的关节疾病，分类也有很多种，但其中以膝关节滑膜炎多见。像上面这位老太太这样的病例，是非常典型的。

这篇文章，我就来谈一谈滑膜炎的治疗，帮助大家少走些弯路。

我们的关节中存在着各种软组织，滑膜就是一种包绕在关节周围的一层膜性组织，属于关节的重要构成之一。

它的"重要"主要体现在：滑膜分泌的液体能够润滑滋养关节，让关节活动更顺畅，此外，滑膜液体还能散发人体活动时关节产生的热量，保护关节。

而滑膜炎，顾名思义就是滑膜"发炎"了，在受到各种刺激后（比如长期负重，扭伤，剧烈运动等），滑膜会产生炎症，原有的滑膜液体分泌和吸收功能失衡，导致关节积液的产生， 关节积液也是滑膜炎诊断和鉴别的重要指标。

以膝关节为例，出现滑膜炎的最直观表现就是：

滑膜炎是一种无菌性炎症，目前病例数据显示，少部分患者能治愈。但多数情况下，科学有效规范的治疗，才是帮助患者早日摆脱病痛，早日治愈的关键。——比如 找到滑膜炎的病因，对因治疗后，关节肿胀、关节痛等问题就会消失，滑膜炎也就最终达到治愈的目的。

如果患者乱用各种偏方或者觉得"自己忍忍就好"，可能导致创伤性骨关节炎或者加重相关关节病情。

滑膜炎并没有万能的治疗方案，也并非滑膜炎一查出就都要手术，或者只吃药就能好。

通常大家需要经过磁共振，或超声检查等确定滑膜炎的病变情况，让医生制定专业的治疗方案，大家只要按照医生的嘱托治疗，定期复查就可以了。

在这里我主要简单谈谈5个治疗的要点：

1. 滑膜炎吃哪种药能"治好"？或者吃哪种药比较好？

实际上，任何号称能治愈"滑膜炎"，"x天包好"的口服药或者外用药膏，都是骗人的，医学上没有这么厉害的药物。

目前，对于滑膜炎的正规治疗药物，有两大类—— 口服药和外用药。 口服药主要是激素药物，或者非甾体抗炎药。外服药也多见消炎药。

但无论哪一种药物，作用机理都是以消炎止痛，缓解病情为主，并不能直接针对滑膜炎病因（劳损/创伤）进行有效治疗。

因此，并没有"吃哪种药就能治好滑膜炎"的说法，服药的真正目的是帮助大家缓解病情。

至于吃哪种药比较好，像塞来昔布、依托考昔等选择性非甾体抗炎药都可以，胃肠道副作用较小，只要你吃了能缓解不适，并且不良反应少，就可以听医生的话继续服用这个药物。

2. 除了口服药，针对滑膜炎的治疗手段还可以选择哪些？

抽取关节腔积液，以及关节腔注射疗法都是主要的方法 ，比如打封闭针，或者注射玻璃酸钠等。上述方法，均能有效改善滑膜炎病情。

要注意的是，封闭针治疗虽然效果明显，但我不建议各位患者朋友短时间内反复注射。

3. 什么时候需要手术？

如果经服药、康复锻炼等保守治疗方法，无法治愈滑膜炎，就可以在医生指导下考虑手术。

一般急性、创伤性滑膜炎或者年轻的患者可选择微创关节镜。对于上了年纪，滑膜炎病情较严重，或伴随骨关节炎，骨质增生等问题的患者，关节置换也是可行的方法。

4. 滑膜炎患者平时怎么做康复锻炼？

在这里，我给大家推荐一个简单实用的方法—— 卧床直腿抬高。

这个方法能改善腿部的血液循环，锻炼关节周围的肌肉，有利于关节积液的吸收，并减少滑膜炎复发的风险。

怎么做呢？

大家不要操之过急，锻炼应该根据大家的情况由少至多，比如每天做50次开始，慢慢加到100次，200次。

下面是我在网上找的一张图片，动作类似这个，但腿部无须一开始就提到这么高，脚跟离床30厘米就差不多了，如果不适，可以把高度调整为15~20厘米。

5. 康复期间，要注意的事情

1）可以多卧床休息，少劳累，一定要避免负重行走，尤其是暴走、爬山等运动。

2）康复期间少吃牛奶、花生等食物，这些食物会生产前列腺素等介质，可能加重关节炎症。

3）肥肉、油炸食物等油脂和胆固醇多的食物要少吃，容易加重病情。

4）吸烟和喝茶都可能加重关节炎症。

5）可多吃白肉，比如鸡、鱼、虾等。豆类食物或者蒸蛋、也可以多吃，有助于病情康复。

滑膜炎的治疗

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无**常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的危害

得了滑膜炎如何治疗

第一种是保守治疗，第二种是手术治疗，大多数滑膜炎通过严格的保守治疗中医膏药外敷古顺敷堂滑膜舒络平痛贴，是保守治疗的首选，在淘宝，天猫，京东上都有售，在滑膜炎的急性发作期需要避免该关节的运动。

一、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一

般来说抬腿高度要达到四十五度。

二、散步：散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内

三、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度