青少年每天运动多长时间（教育部规定中小学生每天在校体育锻炼时间不少于多少）

本文目录

• 教育部规定中小学生每天在校体育锻炼时间不少于多少
• 青少年每天做多少运动和游戏对身体的帮助最大
• 青少年一天应运动几个小时
• 青少年一天运动几个小时最好
• 青少年每天运动几个小时
• 不受时间限制的人，青少年每天到底可以活动多长时间还有运动，多久是最好的
• 我14岁一天做多少次运动好呢一次做多长时间呢
• 中学生每天应该运动多长时间

教育部规定中小学生每天在校体育锻炼时间不少于多少

《中华人民共和国体育法》规定：“对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。”《学校体育工作条例》要求中小学校要保证学生每天有一小时体育活动的时间。

党的十六大把提高全民族的健康素质，作为全面建设小康社会的奋斗目标之一。青少年的健康素质是全民族健康素质的基础。

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。

扩展资料

2004年全国学生体质健康监测结果再次显示，我国中小学生部分身体素质，特别是爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率继续上升。鉴此，教育部下发了《教育部关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》。

为切实提高广大中小学生体质健康水平，现就保证中小学生每天一小时体育活动工作提出以下意见：

一、开齐并上好体育课。各地中小学校必须按照国家有关中小学体育课设置的规定和要求，开齐并上好体育课，小学1～2年级每周为4课时，小学3～6年级和初中每周为3课时，高中每周为2课时。地方和学校不得以任何理由削减、挤占体育课时间。

二、保证课外体育活动时间。凡没有体育课的当天，学校要组织学生参加一小时课外体育活动，课外体育活动时间应排进课表，形成制度。寄宿制学校要实行学生出早操制度。

三、实行大课间体育活动制度。近些年来，许多地方和学校为落实学生每天一小时体育活动，通过调整作息制度，在课间操的基础上，延长活动时间，丰富活动内容，形成了25～30分钟大课间体育活动形式。

从这些年的实践情况看，这种活动形式收到了很好的效果，也得到了广大教育工作者的普遍好评。各地要在总结经验的基础上尽快推广大课间体育活动形式，并形成制度。

学校要将大课间体育活动排入课表，按时进行。各地和学校要积极探索、不断丰富大课间体育活动的组织形式和活动内容，科学、合理地安排运动负荷。

四、落实必要的物质保障。各地教育行政部门要保证中小学校体育经费的投入，支持中小学校认真执行《中小学校体育场馆设施、器材配备目录》，购置必要的体育器材，建设、改善体育场地设施。

尚未达到《中小学校体育场馆设施、器材配备目录》要求的学校，教育行政部门和学校要作出相应的规划，采取有效措施予以解决。同时，学校还应结合实际，因地制宜，积极建设快乐体育园地，努力满足青少年学生体育活动的需要。

五、加强组织管理。中小学校要切实树立健康第一的指导思想，把保证学生每天一小时体育活动的工作纳入学校教育、教学内容中，认真落实。

校长是保证学生每天一小时体育活动的第一责任人，学校各部门及广大教师要关心和支持这项工作。凡直接参加组织学生每天一小时体育活动的体育教师、班主任及文化课教师，均应计算工作量。

六、建立督导、检查和工作评比制度。各级教育督导部门要将落实学生每天一小时体育活动工作，纳入对中小学校的综合督导内容及评估指标体系，加强督导检查。

同时，各级教育行政部门也要把这项工作，列为对学校日常教学工作的检查、学校校长年终考评以及有关的工作评比内容之中，定期进行检查、督促，使保证学生每天一小时体育活动工作落到实处。

青少年每天做多少运动和游戏对身体的帮助最大

青少年是一个特殊的群体，每天除了学习之外还要注重运动和游戏的玩耍，才能够让青少年的身体越来越健康，因此每天做运动不少于一个小时，玩游戏的时间也不少于半个小时。

一、一个小时运动，半个小时游戏时间

很多家长认为青少年主要是以学业为重，所以每天都只会让孩子不断的学习，这样孩子既没有休闲时光，同时也会觉得学习枯燥无味，甚至还会出现跟父母对着干的情况。因此要想保证青少年处于一个健康的成长环境，那么孩子每天完成学业任务之后，适当的带孩子去公园运动一个小时运动，可以帮助孩子身体释放一种物质，从而对孩子的骨骼发育有着一定的促进作用，同时也可以让孩子忘却来自学习上的压力。游戏对于孩子也是比较重要的，很多家长认为孩子玩游戏就是无所事事，甚至是不务正业，但是游戏可以开发孩子的大脑，同时孩子在玩游戏的过程当中，也会有着特别深厚的逻辑思维能力，因此每天让孩子玩半个小时的游戏，也是比较好的。

二、周末让孩子放松

一定要注意给孩子安排运动和玩游戏的时间，因为青少年夜晚是有夜自习存在的，所以等孩子下晚自习回来，尽量就不要让孩子运动，也不要让孩子玩游戏了，让孩子早早上床睡觉。等到周末的时候，可以拿出一天的时间让孩子放松自己，也可以让孩子跟他自己的好朋友或者是同学一起出去打球，甚至是逛街、玩耍等，家长一定不要干涉。

三、结语

不过一定要注意时间，不能超过这个时间，同时也要事先给孩子讲好规则，一旦违反了规则，那么就要面临着相应的处罚。而且长时间的运动会损害孩子的身体健康，因为孩子还处于一个长身体的状态，身体遭受了巨大的运动量之后，会出现喘不动气的情况，所以家长要在旁边适当的看着孩子。

青少年一天应运动几个小时

　　国家为了青少年的身体健康,规定学校每天至少一小时体育活动。可是狠心的家长哪里舍得让孩子去玩呀，这个补习班，那个特长班，把孩子的时间挤的满满，狠心的老师总希望孩子们把时间用在作业上。　　青少年一天该运动几小时，现在还有人关心，真是难得呀。不用太多，只要保证孩子每天能有两小时的运动时间，就能保证孩子身体健康。如果能有三个小时的运动时间，孩子会身体强健。　　其实保证孩子三个小时的运动时间不多也不难，孩子上下学步行，体育课保证，如果不够，睡前做些床上小运动，有利于睡眠。　　星期天给些时间，最好登山，游泳，做些户外远足活动，开阔视野，特别对孩子写作也有帮助。　　你同意吗，谢谢采纳。

青少年一天运动几个小时最好

每天的运动时间其实是和选择的运动方式相关。如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。对于运动频次而言也不用天天练，1周3-5天，每天1次收益最高。走路每天需要多长时间，有人曾经做过试验，成年人每天如果缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量；如果缓慢步行30分钟，燃烧25卡路里的热量；如果中速步行15分钟，则可燃烧36卡路里的热量；如果快步走30分钟，可以燃烧129卡路里的热量，因此患者要根据自己需要燃烧的热量来定每天需要多长时间的运动。但是患者要明确，缓慢的低强度运动其减重作用非常弱，患者可以设立目标，开始以30分钟1.5公里的速度步行，然后逐渐适应后，可以调整为30分钟3公里的步行速度，这样可以在短时间内减去较多的体重。如果是下蹲运动，每天只需要5-15分钟的练习就可以。总之，锻炼的时间及强度要因人而异，不能急于求成。

青少年每天运动几个小时

运动时间在20分钟以上，最好是40分钟。运动在开始的5分钟，身体消耗的只是体内的糖原，再5分钟消耗的是蛋白质，之后脂肪才会开始消耗。所以当人体运动一段时间后，脂肪才会开始消耗，时间越长，脂肪消耗得越多。

不受时间限制的人，青少年每天到底可以活动多长时间还有运动，多久是最好的

每个人的身体状况、兴趣爱好、生活习惯等因素都不同，所以活动时间和最佳运动时间也会因人而异。但根据世界卫生组织的建议，青少年每天应该至少进行一小时的有氧运动，比如快走、跑步、自行车骑行等。至于最佳运动时间，一般来说早晨或傍晚是比较适合的时候，因为天气不会太热，同时这个时间段也有利于身体的代谢和调节。但需要注意的是，过度运动也会对身体造成负担，不能盲目追求超负荷运动。

我14岁一天做多少次运动好呢一次做多长时间呢

对于14岁的青少年来说，一天中进行多少次运动并没有固定的规定，但是有一个基本的指导原则，那就是确保你的运动是适量并且多样化的。首先，每天进行至少60分钟的中等到高强度身体活动是必要的。这可以包括休闲时间的活动，如骑自行车或步行，交通往来，家务劳动，玩耍，游戏或计划的锻炼等。其次，每周至少进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动，如跑步、游泳、跳舞或举重等。此外，如果你想要更具体的建议，可以考虑以下建议：1. 每天进行至少60分钟的多样化运动。这可以包括有氧运动（如跑步、骑自行车或游泳）、力量训练（如举重或俯卧撑）和灵活性训练（如瑜伽或拉伸）。2. 每周至少进行3次高强度有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳等。3. 每周至少进行2天的全身力量训练，可以使用自身体重或器械。4. 每天保证足够的休息和睡眠，以帮助身体恢复和生长。总的来说，对于14岁的青少年来说，每天进行适量的多样化运动是非常重要的。具体的时间和次数可以根据个人的需求和生活方式进行调整，但是请确保每天达到足够的运动量，并且逐渐提高运动强度和持续时间。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业健身教练的意见。

中学生每天应该运动多长时间

对于每天的运动多长时间，主要是看病人是为了健身还是促进脂肪的消耗。如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的作用。如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。所以说每天运动多久最好，主要是看病人是为了健身还是减肥，健身在30分钟左右就可以，如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。