女生戒碳水减肥暴瘦后秃头（减肥时容易掉头发是怎么回事）

本文目录

• 减肥时容易掉头发是怎么回事
• 马天宇在节目中说不吃碳水会脱发，到底该如何正确减肥
• 减肥导致脱发怎么办
• 女生过度减肥的危害是什么
• 减肥肉还没掉，头发却拼命掉该怎么破
• 减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重
• 马天宇谈减肥，称不吃碳水会脱发，如何合理安排膳食

减肥时容易掉头发是怎么回事

是因为营养不良才会脱发的，很多人减肥都会采用节食的方法，尤其是女孩子，长时间下来，身体缺乏营伍手养就会让头发变得脆弱，容易脱落。

这个我是很有发言权的，我去年节食斗橘碰减肥很长时间，空谈每天晚上都不吃饭，减肥过后才发现头发真的少了很多，大概是原来的二分之一左右了。

所以我马上就停止了节食减肥，头发少了真的会变得不好看的，所以女生朋友们要减肥也要适度哦，不要节食太严重。

但是如果已经脱发了也不要太过害怕，还是可以补救的，首先要停止节食哦，太严重了，不仅仅会影响头发的健康，身体也会变的不好哦。

然后你可以吃点黑色的食物，可以滋补头发，比如说黑豆、黑芝麻和木耳之类的，平时多吃一点对头发有好处。

你还可以买生姜的洗发水，坚持使用对头发的生长也有帮助。

马天宇在节目中说不吃碳水会脱发，到底该如何正确减肥

在综艺节目《听说很搏滑唯好吃》中，马天宇针对大家觉得吃碳水会胖让锋这个误解做了回应。在他看来，碳水可以少吃，但没有必要不吃，而且不吃碳水的话，男女生都容易掉头发，还会出现生理问题等危害。的确，正确的减肥从来不是不吃碳水，而是要合理摄取碳水，减肥减脂最简单的方法就是“管住嘴加迈开腿”。减肥时，饮食上要尽量做到少盐少油腻，增加蛋白质的摄入，减少碳水主食的摄入量；运动上要有氧运动和无氧运动结合起来，比如可以先做无氧运动一小时，再做半小时的有氧运动，保证每次做有氧运动时都能达到最大减脂心率，这样便可以有效地减脂减重。

马天宇说的不吃碳水容易掉头发是有一定道理的。人体必需的三大营养素是碳水、脂肪和蛋白，这三样一样都不能缺少。低碳水化合物饮食可能会暂时增加人的头发脱落的速度，因为这时人的激素水平发生了调整，新陈代谢也发生了变化。不过如果摄入足够的卡路里并且不进入到饥饿模式，人就不太可能在低碳水化合物饮食中经历脱发。简而言之就是如果人只是不吃主食，但吃很多蔬菜水果杂粮，维生素B族能够通过找补回来基培，那便有可能不会脱发。但是如果人是只吃蛋白质，不吃任何碳水化合物，那便真的会有脱发的风险。

正确减肥不能懒。正确减肥的重点应该是看每天摄入热量和运动消耗热量的缺口数值，这个数值每天在300大卡左右算是正常。但每天摄入的热量不能低于静息的代谢率，否则也会出现问题。因此正确减肥一定不能偷懒，需要清楚知道自己每天的运动消耗热量。只要每天适当增加运动量，减肥就不是一件特别困难的事。

明星减肥总是给人一种不断在节食的感觉，但通过马天宇在节目里所说的内容便可以知道，其实明星减肥也讲究科学合理，并不会盲目断碳水来减肥。

减肥导致脱发怎么办

减肥戚世期间脱发，一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素导致的。所以，您需要多吃一高稿肢些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的谷物、**、芦笋、香蕉、猪肝等。除此之外，您还要注意保持愉悦的心情、保持头发的清洁、经常按摩头皮、戒烟忌酒、用烫发吹风时少用高敬早温，对于脱发状况会有很好的改善。总之，在减肥期间只要注意营养，就能够防止因为减肥引起的脱发。

女生过度减肥的危害是什么

女生过度减肥的危害是什么

　　女生过度减肥的危害是什么，长期身体处于节食的状态会使身体缺乏所需的营养，人体在这种情况下基础的代谢率就会慢慢的降低，下面是我为大家整理的关于女生过度减肥的危害相关信息。

　　女生过度减肥的危害是什么1

　　1、贫血：女生在减肥时通常会采取节食的方法，这就使得营养摄入不均衡，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，营养物质的吸收也少，引起贫血。

　　2、记忆衰退：吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,脂肪是脑细胞的动力，摄入不足使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

　　3、脱发：现在很多青年女性都会有脱发症状，殊不知其可能是由于过度减肥引起的，体内脂肪和蛋白质均供应不足。因此，头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

　　4、胃炎：过度减肥的’人通常会饿着肚子，久而久之，就会出现胃痛、胃胀等胃炎的症状。

　　5、其他：过度减肥还会导致胆结石、骨质疏松、消化不良或肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

　　 女生吃什么减肥

　　 山楂

　　山楂具有养颜瘦身，女人的减肥片山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。

　　 红豆

　　众所周知，红豆有很好的消肿效果，它里面含有超级丰富的维生素B和蛋白质，女生多吃红豆不仅能预防腿部水肿，而且还有补血美白的作用。研究显示，夏季吃红豆减肥效果最佳，因为它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动，排出体内多余的水分，减少肾病的产生。

　　 薏仁茶

　　早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥!

　　女生过度减肥的危害是什么2

　　 女生减肥的误区

　　 一、少吃≠减肥

　　节食减肥大部分人是做不到的，因为那样的方法对于女生也是不健康的，会出现一些内分泌失调、脱发、肤色变差的小病状，但是少吃却是一件很简单的事情，没错，只要保持下去就能够瘦，但是短时间里可以做到，一辈子吃黄瓜胡萝卜你做的到吗？

　　 二、多动≠减肥

　　很多人觉得每天健身两三个小时，行走几万步，挥汗如雨就能够减肥，但其实这样的想法是错误的，因为消耗机能最多的不是跑步、不是健身，而是我们身体里那些工作的细胞所消耗的能量。

　　 减肥小建议

　　 1、饮食全面，注重比例

　　女生在减肥期间，饮食上也要全面合理，如果是自己做饭带饭那么可以根据蛋白质：碳水：果蔬为1：1：2的比例进行划分，如果是在外面吃的话，最好也是按照这个比例进行选择。

　　 2、运动多样，有氧+力量

　　在选择运动上也不要像吃东西一样去挑食，最好是选择有氧+力量，这样在我们减脂的过程中也可以让肌肉的线条更有曲线，而且还可以提高我们的基础代谢，到时简直躺着也能瘦了！

　　 3、作息规律，睡眠规律

　　经过了运动之后，要形成肌肉也是需要休息时间的，所以一定要保持一个良好的睡眠，这样不仅可以让我们充满活力，还会让我们变瘦。

减肥肉还没掉，头发却拼命掉该怎么破

听说去年双十一销量最大的，

竟是防脱洗发水？

看来有不少人都面临着脱发危机，

这其中一定有减肥期的小伙伴们！

因为减肥不得当，就会导致脱发。

为了避免大家今后遭受此类“灭顶之灾”，

今天小康康就要讲讲减肥和脱发的关系，

大家有则改之，无则加勉！

掉发现象在减肥期里正常吗？

人大约有10万根头发，每天的掉发量大约是50-100根，如果这段时间你正在努力减肥，如何判断自己是掉发还是脱发呢？

简单的自测

用手指抓住一小撮头发，轻轻拉，在头皮不同的位置重复5、6次。如果每次都只有一两根头发脱落，那基本属于正常的掉发，但如果每次都超过3根的话，那就很可能每天掉发超过100根，属于脱发的范围，这只能说明你的减肥方法出问题了！

为什么别人减的是肉，你减的是头发？

不就是减个肥吗，怎么头发也跟着减了呢？其实合理减肥并不会导致脱发，节食过度、减肥压力大才是幕后的真正凶手。

1.过度节食，引发营养代谢型脱发

节食作为一种懒人减肥法，几乎是所有减肥者的首选――让自己饿饿饿，觉得少吃就能瘦。NoNoNo！蕴含在各种食物中的蛋白质、脂肪和微量元素，都是头发生长所需的营养，缺了它们，头发就像无本之木，脱落也就不奇怪了。尤其是对身体能量需求较高的冬天，不及时补充蛋白质和能量只会让整体免疫力都下降，每天大把掉发就是身体发出的“求救信号”。

2.减肥压力大，引发精神性脱发

减肥小伙伴们往往雄心壮志，一周减掉15斤，10天暴瘦30斤，但自己其实压力山大，一天看不到体重下降就进入焦虑模式，精神长期紧张会导致头皮组织肌肉收缩，局部血液循环障碍，引起头发脱落。

减肥时，这样做才能预防脱发

既想减肥，又不想脱发，两者可否兼得？答案当然是肯定的！

1.让头发吃够营养

头发生长需要很多营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪、还有各种微量元素一样都不能少，其中头发最爱的当然是蛋白质，这恰恰是减肥期间适宜为身体补充能量的源头。简而言之，要想减肥期间避免脱发，就要补充高蛋白食物。

5大高蛋白食物

鸡胸肉：每100克含蛋白质19.4克，可以说是脂肪含量最低的肉类之一。

黄豆：提供优质蛋白，冬季可多吃些豆制品，每100克豆腐皮含蛋白质44.6克。

口蘑：同类菌菇中高蛋白的翘楚，每100克含蛋白质高达38.7克！

鸡蛋：优质蛋白含量高，另外还富含卵磷脂，营养价值较高。

青鱼：青鱼富含优质蛋白和各种微量元素，同样吃鱼，宁愿选择青鱼而非普通草鱼。

2.对头发特别关照

既要注意头发清洁，但也别洗得太勤，因为适当的油脂分泌会保护我们的头皮；女生如果有扎马尾或编辫子的话，不要绑得太紧。同时在此期间，尽量避免烫发、染发，吹风机温度不要过高。

3.保证充足睡眠

别再刷着手机舍不得睡觉啦，晚上10点到凌晨2点间的时间段，正是毛发新陈代谢的黄金时间。如果是因为节食或是运动过量而侵占睡眠的时间则更是得不偿失，只有适度的运动后放松身心睡饱觉，减肥又美发才不会是梦一场。

别再羡慕他人的头发浓密又飘逸，也别再羡慕他人的身材苗条又美丽，减肥期更要预防脱发，现在就赶紧从“头”开始吧！

减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重

不吃碳水化合物最直接的后果是反弹。减肥期间不吃碳水化合物会让你低血糖，乏力，嗜睡，注意力不集中，掉发，甚至还会让你有厌食症。所以，减肥期间一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。

一，减肥期间吃碳水化合物会发胖吗？并不是吃碳水化合物就会长胖，而是摄入量大于消耗量才导致的肥胖。肥胖也不是因为吃了一种食物就会长胖的。所以，减肥期间不吃碳水化合物反而会让你更胖。碳水化合物搭配吃就不会胖，而且营养丰富。原因就在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富，脂肪含量比较低。单看热量，100克煮熟的米饭热量为115大卡左右，相当于一个半苹果的热量。而且营养丰富，比普通的精制面条，白面包和糕点等要好得多。不过，由于米饭GI值比较高，对血糖影响比较大，减肥期间应该合理搭配，以免出现血糖突升突降，更快引发人体的饥饿感以及加速脂肪堆积。

二，怎样吃碳水化合物不胖反而会瘦？1，控制热量。若是想要长期保持健康的身材，一定要摄取米饭，减肥期间减少米饭的摄取量。建议每餐保持80克左右的米饭即可。晚上保持50~60克米饭（对于轻体力工作者的米饭食量建议）。2，少油少盐。有些朋友喜欢吃加多油多盐的汤汁泡饭，这个习惯不利于健康。米饭还是自然醇香的好，有利于控制摄入量，那些多油多盐的炒饭，拌饭，盖饭建议少吃。

3，建议减少淘米次数和少泡，避免软烂。很多朋友在淘米的时候，喜欢淘米很多次，而且还用手用力揉搓，觉得非要这样才能洗干净。其实，过度洗米会损失大米中的很多营养物质，一般洗2次就够了。4，建议粗细搭配更健康。粗细粮搭配能延缓血糖上升，还能增加饱腹感，同时还能促进肠道蠕动和促进排泄及增加脂肪燃烧和代谢脂肪。因为粗粮富含纤维素和B族维生素，能促进排泄和增加脂肪燃烧及代谢脂肪的作用。如红薯米饭，糙米米饭等。

马天宇谈减肥，称不吃碳水会脱发，如何合理安排膳食

说起马天宇大家都不是很陌生，马天宇给人的感觉就是青春帅气，马天宇一直保持着很好的身材。大家都认为，吃碳水会起引起肥胖的时候，马天宇却有不同的说法，在一档节目中马天宇称，少吃碳水是不会胖的，如不吃碳水，反而会引起掉发、生理问题等危害，那么，马天宇的这种说法是真的吗？

马天宇谈减肥，称不吃碳水会脱发，如何合理安排膳食？

其实，很多主食中也是含有碳水的，对于减肥的人来说，碳水是饮食中的大敌，碳水虽然也是人体所需的营养元素，但摄入过多热量就会转化为脂肪，在体内存储下容易引起肥胖，因此，很多人在减肥时都不吃碳水的。对于不吃碳水减肥这一说法，马天宇认为，碳水是可以吃，但要少吃，碳水是人体所需的一种营养物质，并且人体如果缺少了碳水，就会引起掉发生理问题等危害，大家不要为了减肥而不吃碳水，合理的摄入碳水对人体是有很大的帮助的。

因此，不吃主食或不吃碳水减肥是不科学，不合理的，人体有三大营养是很重要的，碳水、脂肪和蛋白，其中碳水在三大营养中的摄入约占45%~60%，想要减肥不要单靠不吃碳水，适当的增加体育运动，坚持锻炼，减肥也不难。