健身是如何坚持下来的（健身应该如何坚持下去）

本文目录

• 健身应该如何坚持下去
• 健身如何坚持下去
• 怎么才能让健身坚持下去
• 最近在健身，你们是怎么坚持下来的
• 健身如何才能坚持下去

健身应该如何坚持下去

其实坚持并没有想象的那么难，如果说难，我觉得可能是开始的勇气最难。

跟大家分享一下如何去坚持一件事情：

1.你需要一个让你去做这件事情的理由

就拿我健身举例子，首先一开始是因为一个身材好的女生吸引到我，让我觉想要变得身材更好，也就是下图的妹子

哥伦比亚22岁模特Anella Sangra

为什么看到一个妹子的身材好，会让我有改变身材的想法，很简单，因为优秀的人只会跟比自己更优秀的人在一起。所以首先我要变得身材好，这就是我的动力。

当你有动力时，就会在无形中督促你，你想要找优秀的人，那你必须先让自己变优秀。

2.就是朋友鼓励和支持

千万不要小瞧这点，这是你前期坚持下来的重要因素，有的时候，动力并不能一直支撑着你，一直给你打鸡血。有很多次，下班感觉累成狗，好不想去健身，从家到健身房要走将近半个点.....

而且如果长时间看不到变化，你就会有放弃的念头，而这个时候朋友的鼓励和支持，会让你重新打满鸡血，充满信心的再次走进健身房。所以最好找一个伴，一起相互督促鼓励。

3.获得成就感，形成良性循环

当我坚持健身3个月的时候，身边的朋友，同事就发现我发生很大的变化，不再是之前精瘦精瘦的了，有肌肉了，这个时候，你会经常受到别人的赞扬，会很享受别人的鼓励，你就会很有成就感，就会形成良性循环，更愿意去做这件事，因为你在这个过程中获得了成就感，获得了别人羡慕的眼光，最重要的是身材发生了巨大的改变。

其实是一个循序渐进的过程。任何一件事都一样，无论健身，看书等事情，最难的是开始，当你迈开那一步，就会发现其实没那么难，你也可以做到。

作者：张中政Mr

健身如何坚持下去

每个人都希望自己能够拥有完美身材和健康的身体。为此，很多人都在积极锻炼身体。……但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多……很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。……因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义。具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。2，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。有些人年轻体健，就可以进行强度高一些的健身运动。……而上年纪的人则更适合相对舒缓的健身运动方式。……结合自身实际情况选择有针对性的健身锻炼方式，才能获得最佳效果。了解这一点因素，对于做好健身锻炼非常重要。3，控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。如果片面强调健身锻炼，而忽视营养补充，身体的消耗就会得不到补充，体质就会下降……这样的健身锻炼不但不能强健身体，反而会影响身体健康。……正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。这方面问题不容忽视，进行健身锻炼的人必须了解这方面知识。4，健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行……不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。……如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，甚至取消当日的健身锻炼计划，让身体充分休息……这才是确保身体健康的最合理做法。以上就是进行健身锻炼时自己必须了解和掌握的几方面因素……自己应该认真分析和总结相关经验，制定切实有效的健身计划，并科学实施，这样才能收获最佳效果，从而让自己拥有健康的身体和完美的身材，充分享受健身锻炼所带来的成果。

怎么才能让健身坚持下去

众所周知，健身运动一定是一个长期坚持的过程，但是现代人生活节奏太快，心态容易浮躁，很少有长期坚持下去的人，但是它又一定要坚持才能见到显著的效果，不然就是等于什么也没做。

之所以说坚持健身的人很恐怖，是因为他们一定是自律性非常高，对自己要求很高的人。健身是件非常辛苦非常累的事情，只有吃得了苦，耐得住寂寞，并持之以恒。所以说，坚持健身的人，有这样一个难能可贵的品质，也很容易在其他领域取得成功。

那如何才能持之以恒去健身呢？

健身行动启动之前，必须先制定一个完全适合自己的健身计划。因为每个人的体质、训练历史、生活方式、作息行程都不一样，一定要具体问题具体分析，针对每个人不同的特质和想要达到的效果去安排运动方案。只有科学的方法和自己的实际情况结合起来，你的健身目标才能达成也能够更加容易坚持下来。重庆跃动健身俱乐部针对以上每个人的特质，私人定制专属的能量健身方案，提高健身的坚持度。

训练的内容也是有讲究的，根据想要的目标去平衡各种运动。如果只练自己感兴趣的，那会忽略本身应该做的。与此同时，还应该看到自己的薄弱环节，补充自己的短板。

健身一开始设立的目标不宜太高，太高了就会丧失前进的动力，因为一开始就会发现压根做不到，多多少少都会被打击到，健身要循序渐进，每天多增加一点点训练量，一口吃不成大胖子，一朝一夕也减不掉肥肉，每天达到新的高度，会有很大的成就感的，这样才会有动力坚持下去。

最近在健身，你们是怎么坚持下来的

于坚持健身我的经验谈,健身怎么坚持。16年开始坚持健身，有快2年了，对于坚持健身这个话题我多少还是有点发言权的。这2年的时间里，我几乎严格按照制定的计划进行，即使是在身体状态不佳时候，我都会全力调整好状态，在第2天的训练赶上进度,从没有在1整周缺练的时候；即使是在出差的时候，我也会做几组俯卧撑几组深蹲。对坚持健身我多少还是有些心得，现在说说我是如何坚持健身的。1、健身可以说是一件劳累而且痛苦的事情，能做到坚持健身的，一定是从内心喜欢上它的，并养成了健身的习惯。任何三心二意的、三分钟热血的健身都是徒劳的，都是无意义的。2、健身无处不在。不要将自己的健身地点固定在健身房，你可以在野外，可以在家里或者利用小区的健身器械。不要给自己任何想偷懒的理由，因为如果你偷懒了，身体会找你麻烦的。3、知道适合自己的健身方法。如果想减肥做有氧，想增肌做力量，只有找到了适合自己的健身方法，才能为自己内心里编织一个成功的梦想，并朝着它不断的前进。4、找健身伙伴。如果你在健身房，那么你可以找一个和自己时间规律差不多的健友，时常进行交流切磋，你会发现你会有更多的兴趣。如果你在家健身，那么你需要找一个适合自己的健身网站和论坛，分享和体验共同的进步。5、目标不要定的太高。不要期望自己拥有斯泰龙的肌肉，给自己制定一个切实可行的目标，每次目标的完成，都是对自己最大的鼓舞。

健身如何才能坚持下去

自己要有一个非常明确的目标，就是你健身到底是为了什么？这个目标不明确的话，健身很难坚持