吃什么跑步又快又不累(吃什么东东才能跑步不累呢)
2025-06-07 02:40:41 :2
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吃什么东东才能跑步不累呢
你好当你跑步或长时间运动时,你的肌肉就会产生大量的乳酸,所以跑完你会决的腿脚酸痛,这都是因为乳酸过多造成的。所以你要多吃一些碱性食品:豆腐,水果,蔬菜,少吃甜品。还要多注意休息,调节呼吸节奏等。希望对你有帮助哦,谢谢
跑步怎么样才能跑得又快又远要跑1200米,跑到最后还感到不累
如果是比赛或者考试,先热热身,做做其他运动,再慢跑一会儿。正式比赛或者考试时,保持匀速跟进,如果实力不强,不要领跑,呼吸要均匀,步伐尽量一致,身体重心尽量保持在同一水平线上,并保持身体平衡。跑步前不需要吃什么,可以喝点淡盐水,在最后100米时,需要进行冲刺,这样可以提高成绩,如果只是锻炼身体,则匀速跑步即可。
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