每天锻炼十分钟有用吗（每次训练10分钟，会有训练效果吗）
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每次训练10分钟，会有训练效果吗
每次训练10分钟也会有一定的训练效果，能够让体内的脂肪得到燃烧，而且还能够让肌肉更加的紧致，看起来更加有型。
肯定会有训练效果的，只要是自己坚持锻炼，即使时间短，坚持的次数多了也会有效果。
坚持每天靠墙站十分钟，会给自己带来哪些好处
现代社会健身已经成为了一个全民关注的话题，越来越多的人意识到，身体健康才是生活中最重要的事情，健身不仅能够给人带来健康，还能解决我们仪容仪态的问题，每天靠墙站十分钟左右，也是一种非常好的锻炼方法，长期坚持，身体就会慢慢发生变化。
1.每天靠墙站立十分钟可达到锻炼身体的目的。假设我们每天饭后都不运动，那么吃进去的食物很快会被吸收，并转化为脂肪囤积起来，时间长了，我们的腰还有腹部就会发胖，影响身体健康。
如果饭后将我们的双腿并立，紧紧地贴在墙上，使我们的背部、臀部以及腿部和腰部都紧紧地靠在墙面上，即使每天只坚持十分钟左右，也会使我们的身体得到锻炼，长此以往，我们自然而然就会瘦下来。
2.每天靠墙站立十分钟还能有效的改善我们的便秘情况。这一点你不是很多人都没有想到，靠墙站立竟然能改善我们的便秘情况。之所以如此，和我们站立时采用的呼吸方式是有关的，靠墙站立时，要求腹部必须收紧，采用的是腹式呼吸法，这种方法可以有效的按摩我们的腹部器官，促进肠道的蠕动，改善便秘。
3.每天站立十分钟可以纠正我们的体态。评价一个人是否漂亮，气质是非常重要的一个考核项。外貌是先天的， 我们无法改变，气质并不是先天的，我们可以通过后天的培养练就优雅的体态，从而在整体上提升个人气质，由内而外的散发魅力。
靠墙站在运动学中还有一个专业的名称“背壁站立”，这个动作起源于普拉提，在普拉提中靠墙站可以有效的调节我们骨盆后倾，改善我们圆肩驼背的症状。
正确的站立方式才能达到减肥以及纠正体态的效果。每天靠墙站立十分钟，时间并不是很长，但锻炼效果还是非常明显的，而要想达到减肥还有纠正体态的效果就必须采用正确的靠墙站立方式。
1.靠墙站立最佳侧面体态耳垂、肩膀还有髂脊的高点保持一致，膝盖外侧中点以及脚*也要保持一致，这就是所谓的“五点一线”，非常容易理解，操作起来也非常简单，坚持十分钟就能达到很好的效果。
2.在站立过程中还需要保持呼吸的平稳，靠墙站立的时候，腰背部紧紧贴在墙面上，双眼目视前方，这就要求我们必须保持专注，肌肉高度的紧张，可以起到很好的锻炼效果。同时我们还应保持呼吸均匀，在呼吸的过程中，最大幅度的向外扩张腹部，然后在最大程度地向内收缩腹部，既可以增强肺部功能，还有利于帮助我们按摩腹部，达到排毒养颜，收缩腹部的奇效。
每天靠墙站立十分钟之后一定会感觉稍稍有些疲惫，这是非常正常的， 只有这样才说明我们打站立方式是正确的， 不要小瞧这短短的十分钟，长期坚持下去，明眼人一看就能看到我们身体的变化，因此即使感觉累了也一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网，不仅起不到锻炼的效果，还白白浪费了我们的时间还有精力。
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