快走两个小时坚持一个月（我每天只是吃中餐,早上和晚上都有快步走2个小时哦,已经一个月了,好像还没有瘦哦,如果坚持能瘦下来吗）

本文目录

• 我每天只是吃中餐,早上和晚上都有快步走2个小时哦,已经一个月了,好像还没有瘦哦,如果坚持能瘦下来吗
• 每天早上暴走2小时加上控制饮食一个月能瘦多少
• 每天快走2小时减肥吗
• 每天坚持走路上下班，还有晚上一起一共2小时，一个月下来可以瘦多少斤
• 每天晚上快走俩小时不吃晚饭一个月能瘦多少正常人
• 每天坚持快步走两小时，一个月能瘦多少斤
• 每天坚持快步走两个小时，一个月下来能瘦几斤
• 晚上不吃饭 每天原地跑步1小时 下午下班快走2小时 这样一个月能瘦多少

我每天只是吃中餐,早上和晚上都有快步走2个小时哦,已经一个月了,好像还没有瘦哦,如果坚持能瘦下来吗

• 早上要吃饭。过午不食。

• 早上一定要吃饭 我妈和我说 不吃早饭容易得胆囊炎 晚饭一碗粥 就可以了 坚持锻炼一定能瘦 瘦要健康的瘦啊

• 早饭是一定要吃的哦，如果不吃早饭的话，胃会**的，产生一种分泌物，导致肥胖，晚上可以不吃，你试试早饭吃一个鸡蛋白，不吃蛋黄，午饭半成饱，晚上7点后不吃东西，8点后不喝水，再喝点双S减肥茶，再配合走路，这样一个月下来至少能减10斤，我就是这样减下来的，双S减肥茶你到这个网上去查查www.21cnbuy.com

每天早上暴走2小时加上控制饮食一个月能瘦多少

快走/暴走一小时消耗的卡路里是555千卡，2个小时折算下来是约1000卡且正常人一天坐着不动,大约要消耗1400+的卡路里,以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）：健身器械训练一小时：约400～500快跑一小时：约600～700快走一小时：约500～600单车一小时：约500～600游泳一小时：约400～500椭圆机一小时：约500～600篮球一小时：约600～650另外，像**、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦！并且每消耗3000千卡减一斤肉！下来是我们需要的热量人体基础代谢的需要基本热量 简单算法　　女子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9　　男子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10　　人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡　　女子　　年龄 公式　　18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450　　31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830　　60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600　　男子　　18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680　　31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830　　60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490理论上讲，如果控制饮食，并且运动跟上，减肥第一个星期最少会瘦5斤左右，一个月也就是10斤左右。不排除有的人急功近利的一个月会瘦20斤的。减肥要慢慢来，不要求速度，人体都有一个适应的过程，过于激烈的减肥会引起身体的不适，而且会有很大的肥胖纹，皮肤也会失去弹性张力，最好是1年内逐渐瘦下来，饮食+运动健康减肥。希望我的回答对你有帮助，望采纳。

每天快走2小时减肥吗

快走这种有氧运动是不错的减肥方式，但是快走消耗的能量还是比较少的，建议慢跑会比较有效，不过具体的话你可以通过你的体脂率变化来看，建议用变啦来测一下你的身体数据 ，看看跑步前后体脂率是否发生了变化。

每天坚持走路上下班，还有晚上一起一共2小时，一个月下来可以瘦多少斤

配合到饮食管理的同时，加上一些走路可以帮助减肥，走路要减肥好一定是选择快走为主，散步类似的走势对减肥功效不大。快走一个小时预计消耗是200-300大卡热量，一天能坚持2个小时可以消耗400-600大卡，加上适量的饮食管理，一天的热量缺口可以控制到1000大卡左右，一公斤脂肪是7700大卡，这样一周差不多是2斤进度，一个月是8斤左右的进度。

走路减肥主要是注意

• 快走的速度要保持，只有保持到一定的心率才能帮助燃脂

• 时间要每次坚持40分钟以上，时间达标脂肪燃烧才全面

• 饮食是减肥的关键，运动后避免吃高热量的食物

• 多喝水，多补充电解质，避免运动后流失矿物质过多，长时间引起水肿体质

每天晚上快走俩小时不吃晚饭一个月能瘦多少正常人

这个主要看你的步速多少，另外，你说的是不吃晚饭吗？如果45分钟内走6.5公里的话，每天两个小时，那么一个月下来至少能减掉2kg；注意饮食，不吃辛辣，油炸等食物，多吃纤维含量高的，水果蔬菜；

每天坚持快步走两小时，一个月能瘦多少斤

.：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。：1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！.

每天坚持快步走两个小时，一个月下来能瘦几斤

• 十斤左右 我跑了一个月瘦了 九斤 前提是晚上不能吃的太撑

• 至少五斤，但你要注意走路的姿势！

• 2斤左右，但要应身体情况适度而行。

• 时间太长了吧，小心运动量太大反而练出肌肉来了

晚上不吃饭 每天原地跑步1小时 下午下班快走2小时 这样一个月能瘦多少

晚上不吃饭 每天原地跑步1小时 下午下班快走2小时 这样一个月能瘦多少

锻炼身体一定要坚持，现在你运动量很大，一个月能减少15斤;但如果你减肥下来后停止锻炼，则反弹后可能还要胖。因此，锻炼身体一定要持之以恒，循序渐进，慢慢减好了。

天天原地跑步2小时,上午一小时，下午一小时，早餐一个鸡蛋，中餐一小碗饭，晚上不吃，一个月能减多少

运动可以，但是你的饮食优点过了我觉得，坚持几天没问题长期下去肯定坚持不了，也会很伤胃的、希望你能科学的来减肥，因为减肥本来就是一个漫长的道路

原地跑步一小时每天，一个月能瘦多少

建议去健身房，会游泳最好减肥好。跑步机跟平地跑，关节损伤是不一样的。

早餐午餐不吃 晚餐7分包 每天原地跑步5个小时 这样2个月能减多少斤

你必定 营养不良，头发发黄。 人的生命活动无非是“新陈代谢”，也可以说是消耗和补充2方面。饭还是要正常的吃，只是多加些运动就好了。结果也是相当于你少吃饭了。 但是你的计划是不太可能能坚持2个月的。 没有能量机器都不会动，何况是人呢？从这一句话就可以知道你是个傻傻的女生，5个小时得消耗多少体力你知道么？如果你真的能坚持2个月，那么你也只有死路一条了。 我主张是健康锻炼。可以跑步、跳绳、打球或是学些咏春之类的功夫比较好。你试想一下，一个壮汉的消耗必然会比女孩子的消耗大，如果一个女孩子平时的新陈代谢相当于一个壮汉的话，想肥都不太可能吧。因为肌肉多，坐着不动消耗量也比普通人多。平时也不必怎么锻炼，这才是一劳永逸的办法。 至于害怕肌肉多，太可怕就更不用担心了。如果那么容易就能锻炼出肌肉的话，那我也是 施瓦辛格了。

每天快走1小时晚上不吃饭多久能瘦5斤啊？

运动减肥是正确的，但是不吃晚餐是错误的。至于多久能够瘦5斤，这个是需要看个人运动的强度。下面的一般减肥概述： 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

2天吃一顿饭，原地跑步2小时会瘦吗？一个月瘦多少？

两天吃一顿饭。。。不会饿死吗，买个跑步机一天跑10小时估计差不多

女16岁身高167体重62kg，每天原地跑步半小时，仰卧起坐30个，一个月能瘦5斤么？晚饭不吃.

你确定这样不会长肌肉吗？注意下生活习惯： 1、控制饮食，少吃不要不吃，多吃水果蔬菜。 2、保持运动，像你这样跳舞就很好啊，坚持下去。

一个月不吃晚饭在加晚上原地跑步40分钟能瘦多少

40分钟太少了，真的~~！

你可以改成1天两餐，早上一片面包 一个煎蛋 几片儿香肠 一杯咖啡。10点吃

晚餐 青菜热汤面一碗 下午4点吃

吃完晚饭之后慢慢散步20分钟，1小时之后开始原地跑步，至少跑2个小时，估计你这样每天应该能掉个半斤左右吧~！如果坚持1个月，应该能掉出一些数量来~！

每天快走1小时，晚饭不吃主食，一个月能瘦多少？

能瘦3-10斤吧，如果能坚持的话，晚饭不吃主食也不好熬的。

晚上不吃饭，每天运动2小时，‘打篮球’，一个月下来能瘦多少斤？

吃饭还是要的 要不消化不良 我以前也胖到170 最后只有133 你可以参考参考 早晨和午餐最后要吃 晚餐的话你可以少吃 还有 早上起来跑步和下午多打打篮球我就不信你减不下来