第三套健美操（第三套大众健美操标准一级动作名称）
本文目录
- 第三套大众健美操标准一级动作名称
- 第三套大众健美操一级中用到的基本步伐
- 全国大众健美操第三套二级难度是
- 第三套大众健美操四级基本步伐分哪几类
- 第三套大众健美操一级步骤文字说明
- 用文字描述第三套大众健美操锻炼标准二级套路第二组织合动作
第三套大众健美操标准一级动作名称
腿部动作第一个组合:easy walk,forward,knee ,step touch ,double step,box step,踏步；二:点地,走一圈,double squat ,step knee,leg curl 三:grapewine ,squat,侧点地:single single double ,forward,三次knee,向后走三次吸腿四:V字,A字,弹踢腿,mambo,最后一个动作不知道英语怎么说……,和step touch差不多,并在一起时动的脚的脚尖差不多靠在另一个不动的脚的脚跟,至于手臂我也不懂什么术语,嘿嘿,先不说了研究研究的,或者你也可以看教学啊,这个不难的
第三套大众健美操一级中用到的基本步伐
基本步伐:一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。
竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
扩展资料
健美操注意事项:
一：动作的规范性
动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。
二：动作的弹性
动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。
三：动作的节奏感
掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。
在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。
全国大众健美操第三套二级难度是
转体三圈。全国大众健美操第三套二级难度是转体三圈，这是规定的标准。健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。
第三套大众健美操四级基本步伐分哪几类
第三套大众健美操四级基本步伐分五类:1交替类：踏步走步一字步V字步漫步.2.点地类：脚尖前点地脚尖后点地脚尖侧点地脚跟前点地.3.迈步类：并步迈步点地迈步屈腿迈步吸腿迈步弹腿侧步交叉并步跳小马条.4.吸腿类：吸腿踢腿弹腿后屈腿.5.双腿类：开合跳，侧弓步等等.
第三套大众健美操一级步骤文字说明
三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。
第一套：
第二套：
第三套：
扩展资料：
一、目前国内外流行的健美操大致分为6类：
1、按不同年龄编制的系列健美操；
2、按不同性别编制的男女健美操；
3、按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；
4、按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；
5、按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
二、健美操特点：
1、强身健体；
2、无年龄层次；
3、丰富新颖；
4、有益身心健康；
5、动作的协调性和多变性；
6、广泛的群众性；
7、鲜明的节奏感和韵律感；
8、集健美和健身于一体；
9、有减肥功效。
用文字描述第三套大众健美操锻炼标准二级套路第二组织合动作
组合二：第一个8拍：腿部：1~2向右滑步，身体转向左面45度方向；3~4左脚向后踏步，右脚向前点地；5~8向正前方左面45度方向做并步。手臂：1~2左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；3~4双臂向后摆臂；5~6拍掌3下；7~8叉腰。第二个8拍：腿部：1~4后45度方向做并步；5~6向左滑步，身体转向右面45度方向；7~8右脚向后踏步，左脚向前点地。手臂：1~2拍掌3下；3~4叉腰；5~6右臂水平伸直，手掌向下，左臂向上伸直，手掌向左；7~8双臂向后摆臂。第三个8拍：腿部：1~4向正前方的45度方向屈膝两次；5~8“V”字步，逆时针转回正前方。手臂：1~4双臂握拳向前伸直，在体侧上下摆臂两次；5~8右臂水平伸直，左臂在胸前曲肘，手掌张开朝向下方，跟随节拍摆至体侧。第四个8拍：腿部：1提起左腿；2向左侧点地；3提起左腿；4放下左腿；5~8与1~4拍动作相同，左右相反。手臂：1双臂在胸前水平曲肘，握拳；2左臂向上伸直，手掌向前张开，右臂向下伸直；3双臂在胸前水平曲肘，握拳；4双臂放下；5~8与1~4拍动作相同，左右相反。第五~八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。
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