体操运动员比赛前准备（体操运动员的准备活动为什么特别长）

本文目录

• 体操运动员的准备活动为什么特别长
• 运动员比赛前应做哪些准备
• 体操的比赛规则和动作要领
• 体**赛前小运动员们用的是什么
• 运动员在比赛前需要准备什么
• 体操运动比赛规则是什么

体操运动员的准备活动为什么特别长

体操运动员有时候要在一个小时以前就进场活动。先是一般的跑步活动一下身体，拉拉韧带，然后再做器械上的基本练习要活动很久，才换衣裳出场参加表演或比赛。这是为什么呢？

先从睡醒一觉说起吧。人睡党的时候，大脑皮层的大部分细胞处于抑制状态。熟睡乍醒，有时还会有点迷糊，猛站起来，脚下还有些不稳，揉揉眼睛，打一个哈欠，这是一种代偿性的反射，人体内缺氧了，一个哈欠吸进了不少新鲜氧气，便于把处在休息状态的肌肉“发动”起来。经过了一段时间诸如此类的“调节”工作，头脑清醒了，“软” 劲儿过去了，可以投入正常的工作了。

运动员在训练之前，中枢神经系统虽然不是像睡眠一样，处于抑制状态，但是也缺乏必要的动员。到了训练场，做一下准备活动这就是一个动员。经过口令、音乐、身体各部分活动的结果，各感觉器官向中枢神经发出了“报告”，中枢神经综合了这些报告后就向通向内脏器官的*****打了招呼：人体要进行大量的活动了，做好准备！于是心脏跳动加快了，血压变化了，内脏器官的血管收缩，把在内脏器官工作的血液集中到各主要活动部位的肌肉中去。中枢神经通过躯体神经系统也向各感受器官和肌肉发出信号，使这些部位处于“战备”状态。这时的感受器官非常灵敏，真是“眼观六路”，“耳听八方”，这时的肌肉也有了充分的供应和准备，充满活力，跃跃欲试，只待一声令下，就可以直接“参战”。一般运动项目准备活动的生理机制，大概就是这样的。

体操是中枢神经参加工作较多的运动项目，需要高度的协调和准确，有些动作多一分劲过头了；少一分劲完不成。这就要求大脑皮质的兴奋状况处于适当状态。太兴奋了，如：打场篮球，身体是活动开了，可是做起动作来不是过头，就是多余；不够兴奋时，如做一些慢慢腾腾的徒手体操，神经系统仍然处于抑制状态，做动作时又会显得粘粘糊糊。因此，适中的准备活动是非常必要的。

由此看来运动员在比赛表演前的这些一步一步的活动是一个调节中枢神经系统，使之兴奋适中的过程。工人同志调整一台机器，还要一些时间呢，何况一个复杂的人体了，这当然更需要一定的时间了。

一些有经验的教练员，上课之前，总是先观察一个运动员的情绪。看！他还有些困倦，在打着哈欠。给他一点快节奏，强刺激的准备活动；看！他是唱着歌，蹦蹦跳跳的进来的，很兴奋，给他以慢节奏的轻口令的准备活动。这样根据情况，因人而异，因时而异，组织好准备活动， 以便使每个参加者的中枢神经系统都处于最好的工作状态，投入战斗。良好的准备活动将使中枢神经系统处于最佳工作状态，使内脏器官做好“后勤保证”工作；使感觉器官和肌肉系统准备充分。既可高效率的完成训练任务，也可以避免伤、病事故的发生。

运动员比赛前应做哪些准备

运动员比赛前应做准备有： 1、慢跑热身。争取活动好全身的肌肉，提高身体的温度，缓解紧张情绪又可以并慢慢进入比赛状态； 2、拉松腿部韧带。踢腿，放松肌肉，防止比赛时候突然发力而导致的受伤； 3、调整心态。比赛的时候。适当的准备运动有利于运动员放松心情，然后全身心投入到比赛中； 4、调节心肺机能。比赛前做足准备运动，把心肺机能提高到较好的程度，有利于比赛发挥较好水平。

体操的比赛规则和动作要领

体操的比赛规则和动作要领如下：

比赛规则：

为了适应和推进体操技术的发展，国际体操联合会技术委员会每4年对体操规则修改一次。1997年取消了规定动作的比赛，只进行自选动作比赛。比赛共分四种：第一种是团体和个人资格赛，各个奥委会可派由4到6名运动员组成的队或个人参加。

在每个项目的比赛中，每队派出5名队员上场，取4个最好成绩相加作为该项目成绩，各项目成绩相加作为团体成绩。第二种是个人全能决赛，在团体和个人资格赛中获全能成绩前24名的运动员参加该赛。以全能决赛成绩决定全能名次。

第三种是单项决赛，在团体和个人资格赛中获各单项成绩前8名的运动员参加单项决赛，以各单项决赛的成绩决定单项冠军。第四种是团体决赛，在团体和个人资格赛中获团体成绩前8名的队伍参加该赛。

动作要领：

1、 鱼跃前滚翻：

①由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。②腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。③接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。

2、头手倒立：

①由蹲撑开始，两手同肩宽，与头顶前部约成等边三角形撑垫，两肘内夹，提臀，两腿慢慢伸直。②当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。③当身体立稳时，并腿伸髋成头手倒立姿势。

3、头手倒立前滚翻：

头手倒立稳定后用，重心前移，直体前倒，并 随之低头、含胸，接着颈、背着垫，快速收腿团身，上体前跟抱腿起立。

体**赛项目及观赛礼仪：

体**赛项目：

按照教科书的分类，体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧5个竞技性项目。目前，竞技体操、艺术体操、蹦床同属奥运会体操项目。北京奥运会的竞技体操设项有：男子自由体操、鞍马、吊环、跳马、单杠和双杠。

女子有跳马、自由体操、平衡木和高低杠。艺术体操包括集体项目和个人项目，集体项目分为相同器械和不同器械；个人项目包括绳、圈、球、棒、带操。蹦床分男子网上个人和女子网上个人项目。

观赛礼仪：

1、观看体**赛应提前到场，比赛结束后再退场。进出场地要有序，不要拥挤，要尊老爱幼。

2、比赛时，不要随意走动，最好在比赛暂停或休息时再走动。在场地内不要高声说话，应举止文明，不随地乱扔杂物，禁止吸烟。观赛时应将手机关机或设置在振动、静音状态。

3、学习必要的竞赛知识，既要看运动员优美的动作，也要看其动作技术和风格。既要欣赏运动员精湛的技艺，也要感受他们的顽强作风和内在品质。既给本国选手加油，也给国外运动员鼓掌。做到热烈而不狂躁，有激情而不失分寸。

4、运动员做动作前，观众此时应全神贯注地观看，不要鼓掌加油欢呼。拍照不要使用闪光灯。在运动员即将出场时呐喊加油，在运动员动作结束时鼓掌。

体**赛前小运动员们用的是什么

1.运动员在比赛涂的白色粉末叫“碳酸镁”，人们通常又称之为“镁粉”。碳酸镁质量很轻，具有很强的吸湿作用。运动员在比赛时，手掌心常会冒汗，这对体操和举重运动员来说非常不利。因为湿滑的掌心会使摩擦力减小，使得运动员握不住器械，不仅影响动作的质量，严重时还会使运动员从器械上跌落下来，造成失误，甚至受伤。碳酸镁能吸去掌心汗水，同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力。这样，运动员就能握紧器械，有利于提高动作的质量2就是水啊....镁粉稍微收些潮就能比较好的粘在杠上

运动员在比赛前需要准备什么

做好相关检查准备以及精神状态的调整

运动员在正式开始比赛之前，他们所需要准备的事情是非常多的，例如运动员就必须准备好相关的比赛资格证明和做好情绪以及精神状态的调整。因为很多大型比赛都是会有非常严格的赛前检查的，运动员们在正式开始比赛之前都会接受相关的药物检查以及身份的核对，因此，运动员们在正式进入体育馆时是必须准备好这些相关检查的报告以及比赛资格。另外精神状态的调整对于运动员来说也是至关重要的。

随便冬奥会的即将到来，网上关于我们国家这次冬奥会的讨论话题也是越来越多，其中不少网友朋友们就对运动员赛前所需要准备什么感到非常的好奇。针对这个事情，以下是我的一些具体个人看法以及一些具体的个人见解。

一：做好相关的检查准备

大型赛事在正式开赛之前都会对运动员进行相关的身体素质检查以及相关的药物检查。这是运动员是必须相关准备并且服从主办方完成相关的检查的，因为只有这样运动员才能获得正式参加比赛的运动资格。如果自己的药物检查或者身体素质检查出现问题时，那么自己很有可能会面临着禁赛以及其他更严重的处罚。

二：心理准备

运动员参加这种大型运动比赛时是非常需要调整好自己的心态的，因为这种大型赛事对于一个人精神以及毅力的要求是非常巨大的。如果运动员没有非常好的调整自己的心理状态，那么自己在运动场上的表现将会非常的低迷，整体展示出来的竞技状态也会大幅度下降。因此运动员在正式开始比赛之前必须做好相关的心理准备以及精神状态的调整。

体操运动比赛规则是什么

第一、比赛前规则在比赛未正式开始前，运动员们在各个项目上可做赛前练习，时间为每个人30秒，其中双杠和高低杠准备活动时间为每人50秒，每个队有五个人，共2分30秒。第二、上器械规则比赛正式开始后，项目裁判长将高举绿旗或打开绿灯，即给备赛运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意。既表示对裁判的尊重，也是提醒裁判员即将开始做动作了。当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意，表示动作完毕等等。