减肥瘦身吃桔子还是柚子（减肥时可以吃什么水果）

本文目录

• 减肥时可以吃什么水果
• 吃什么的水果减肥最快呢
• 吃柑橘类水果到底可不可以帮助减肥呢
• 吃什么水果减肥最快最有效
• 减肥期间，吃哪些水果对身体大有好处
• 减肥期间可以吃桔子吗

减肥时可以吃什么水果

减肥时可以吃什么水果

　　水果减肥是目前最流行的减肥方法，其实在减肥期间，如果经常感觉到饥饿可以多吃这些食物，这些食物不仅可以饱腹，还不会让体重上升。那么生活中哪些食物能有饱腹感。它可以使您在保证一天营养的同时，轻松瘦身。那么，减肥吃什么水果最好呢？该如何选择呢？

　　减肥时可以吃什么水果1

　　 减肥时可以吃橘子吗

　　1、减肥期间是可以吃橘子的，橘子属于低热量水果，并且含有丰富的维生素和生物碱，但是味道很甜的橘子含糖量会比较高，因此减肥期间吃橘子也要适量。

　　橘子中含有丰富的维生素C，同时含有丰富的糖分，因为橘子中含有果酸，可以促进糖分被吸收，产生更多的热量，橘子吃太多容易发胖，但只要控制好吃橘子的量是不会发胖的,吃橘子吃的多不仅容易胖,还会上火,多吃橘子体内会产生大量的热量，这些热量不能及时的转化成脂肪又不能马上被消耗，所以就会上火！

　　 橘子是增肥还是减肥

　　2、适量的吃橘子具有减肥的.功效，原因在于橘子含有丰富的纤维质，吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲，从而有减肥成效。

　　橘子热量低、脂肪含量少，而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分，食用后是能增加饱腹感，帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。橘子中含有膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，促进消化，促进排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。

　　 吃橘子减肥的注意事项

　　3、1、橘子不能多吃。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

　　2、肠胃功能欠佳者悠着吃。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

　　3、橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

　　4、不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

　　5、服药忌食橘子。橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

　　6、忌鲜橘皮泡茶饮。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，有损健康。

　　减肥时可以吃什么水果2

　　 那减肥时能吃火龙果吗

　　火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。火龙果是热带水果，最好现买现吃，在5～9摄氏度的低温中，新鲜摘下的火龙果不经挤压碰撞，保存期可超过一个月。在25～30摄氏度的室温状态下，保质期可超过2个星期。

　　火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

　　每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素c5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2～36.1毫克、铁0.55～0.65毫克和大量花青素（红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2。维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。

　　火龙果的热量大概是每250克45大卡，因此火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥的功效，减肥期间也是可以食用的。

吃什么的水果减肥最快呢

吃什么的水果减肥最快呢

　　吃什么的水果减肥最快呢，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，但在健身的同时也要结合饮食才能达到减肥的目的，有些水果有助于减肥的，现在分享吃什么的水果减肥最快呢技巧。

　　吃什么的水果减肥最快呢1

　　 吃什么水果减肥最快

　　 一、苹果

　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

　　 二、猕猴桃

　　猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

　　 三、柑橘

　　柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

　　 四、梨

　　梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

　　 五、柚子

　　柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

　　 六、草莓

　　草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

　　 七、菠萝

　　菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

　　 八、熟香蕉

　　熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。

　　 九、核桃

　　核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。

　　 十、菠萝

　　菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，可以美化皮肤，还能帮助消化。其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。但是，吃菠萝，可以吃了一顿，不能长期吃，而且，还不能在空腹的时候吃，这种酶很容易伤害胃部。

　　 十一、柠檬

　　柠檬中含有丰富的维生素，可以减少雀斑，黑斑的发生率，并有部分美白的效果。另外，柠檬也有分解脂肪，促进消化的效果，能够使自己更美丽苗条。不过，柠檬由于其酸度很高，空腹喝太多会伤胃，所以，千万不能为了减肥而大量食用哦！

　　 十二、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，糖的含量不高，热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐，就能控制热量的吸收，从而达到减肥的效果。当然，如果其他餐点也能控制好热量，随着时间的推移，自然就能成功减肥。但是，如果你的身体是比较瘦弱的，最好吃几片高纤维饼干，因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。

　　 十三、西红柿

　　营养专家认为，西红柿有很好的减肥效果，是十分营养健康的减肥食品。但是，专家也指出，基于每个人身体的需要，必须对水果进行更换，不能一成不变地吃同一种水果。所以，不能在饮食减肥菜单中只包含西红柿这种水果哦！

　　吃什么的水果减肥最快呢2

　　1、番茄

　　减肥吃番茄是一种很好的选择，因为番茄里面大多数都是一些水分，卡路又是很低的，对于减肥来说，是很合适的选择。

　　所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、苹果

　　苹果是生活中很常见的水果，很多人都喜欢吃苹果，苹果还有抗癌的作用，减肥的人可以在三天内只吃苹果，但是这个过程是比较难坚持的，希望大家能够注意一下。

　　3、香蕉

　　香蕉是一种非常常见的水果，对于这种水果，很多人都是比较喜欢的，大家都知道香蕉是可以利便的水果，而且香蕉的热量是非常的低的，所以如果在正餐不吃主食的.话，可以吃香蕉蘸着蜂蜜来吃。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。

　　葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　　5、柠檬醋

　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。

　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　6、西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的**能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

　　 减肥不能吃什么水果

　　 桔子

　　桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

　　 甘蔗和鲜荔枝

　　这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　　 山楂

　　山楂茶减肥吗?山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

　　 柿子

　　空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　 黑枣

　　含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

吃柑橘类水果到底可不可以帮助减肥呢

吃柑橘类水果到底可不可以帮助减肥呢？

吃柑橘类的水果是可以帮助减肥的。

普遍的柑橘类，关键有橙子、橘子、柚子、柠檬等，及其相对性较为罕见的葡萄柚（又被称为西柚）。依照《中国居民膳食指南》的强烈推荐，每日应当摄取200～350克的水果。减肥瘦身的朋友们可以在适度降低新鲜水果的量，每日吃一个自身握拳尺寸的量为宜。

1.橘子

一个成年人握拳尺寸的橘子大约有200克。橘子的味儿相对而言比橙子酸，比柠檬甜。一般，最好是选取在餐前吃，可以事先给予一些饱腹感，防止一顿吃下去太多的食材；还可以挑选在早饭中吃，也有利于操纵总发热量。留意：橘子三两下剥了皮就能吃，会出现一不小心就吃多的问题。

2.橙子

橙子算得上柑橘类中口感最佳的了，种类有很多，例如一般甜桔、赣南脐橙、塔罗科血橙……块头大小不一。和橘子一样，餐前、早饭中吃一个握拳上下的量，都能够。留意：有的人喜爱喝果汁，可是针对减肥瘦身而言，较为不强烈推荐。打汁后是非常容易一次喝下过多水果汁的，并且打汁全过程会导致新鲜水果中容易空气氧化的营养元素损害。

3.柚子

一个柚子大约有3～6斤，而一天吃1～2瓣柚子，就差不多了。柚子很有可能并不是那麼合适减肥瘦身中的单身汪，合适多的人共享。当然，假如十分喜欢吃，吃不掉的柚子也或是可以放电冰箱渐渐地吃的。剥出来的柚子皮，还能够放冰箱除味。留意：对于想要做纯蜂蜜柚子茶，减肥瘦身的好朋友也或是请三思啊。由于纯蜂蜜柚子茶，实际上便是红豆糖水，干万要适当。

4．西柚

葡萄柚尽管也叫「柚」，但它实际上是另一产品的进口水果，因此叫「西柚」。一颗葡萄柚大约重300克上下，味儿酸甜可口，比国内柚子美味多了。**便是……价钱略贵，不那麼合适喝西北风人员。留意：长期服用一些降血压药的好朋友，不必吃西柚，非常容易造成明显的副作用。

5.柠檬

柠檬的话，可能仅有味觉失灵的奇怪，才可以一天吞掉一颗。假如用一颗柠檬切成片泡茶，最少能持续泡一周的水，比喝白开水强多了吧。替代掉甜饮品的话，也是不经意间就降低了糖，沁香的口感还有点儿醒神。假如将口感、价格、尺寸都充分考虑的话，并不是尤其甜的小个橙子，最合适减肥瘦身人员。目前市面上比较常见的国内小赣南脐橙，便是很好的挑选。

吃什么水果减肥最快最有效

　　你知道吃什么水果减肥最快?每天吃点水果可以为我们身体补充营养素，同时水果也是非常适合减肥的食物。接下来，我跟你分享有效减肥的水果。

　　有效减肥的水果第一：苹果

　　对于苹果相信大家并不陌生，经常服用苹果能够有效的促进身体健康，同时由于他含有的热量比较低，所以适合减肥。苹果中含有丰富的果胶，所以排毒作用非常的不错，另外对于便秘情况也有很好的辅助治疗功效。

　　苹果中含有的苹果酸以及维生素c这两种物质能很好促进消化，避免太多的热量在身体内部堆积形成脂肪。除此之外，苹果肉中所含有的果胶能够维持血糖的稳定，还具有降低胆固醇的作用。苹果中还含有大量的膳食纤维，这种物质在进入身体之后能够给我们很好的饱腹感，减少食物的摄取。苹果中还含有大量的钾元素，这种物质能够预防身体出现水肿，特别是腿部水肿。

　　有效减肥的水果第二：葡萄柚

　　和苹果一样，葡萄柚也有着非常不错的减肥效果。这是因为葡萄柚中含有比较多的酸性物质，这些酸性物质在进入胃肠道之后能够 *** 消化液加速分泌，这样身体的消化能力自然而然就提高了，不过肠胃不健康的患者最好不要长期服用。

　　另外，葡萄柚中还有着含量颇丰的维生素C,并且水果本身所含有的糖分也比较少，完全可以当作正餐来服用。不仅减肥的作用非常不错，葡萄柚服用之后还能够有效的去除身体的疲惫感，对于面板也有着不错的滋养效果。

　　有效减肥的水果第三：番茄

　　专家研究发现，番茄所含有的卡路里非常多，大约占有自己本身重来过的二十分之三。此外，服用番茄能够有着很好的饱腹感，并且含有的水分非常的多，很容易从身体中排出，不会一直聚集在身体之中。

　　番茄本身所含有的营养物质也是非常丰富的，不仅仅维生素C虽然多，还含有这个五种特有的番茄红素。番茄红素能够有效的清除身体中的自由基，不仅能够令肌肤越来越年轻，同时对于肿瘤也有很好的防治效果。经常服用西红柿，能够有效的加快体内的新陈代谢，降低身体中的胆固醇，还具有非常不错的排便效果，长期坚持服用不仅身材越来越好，你会发现小腹也是越来越平坦。

　　有效减肥的水果第四：菠萝

　　有效减肥的水果研究发现，菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶，这种酶能够快速的分解蛋白质。所以，经常服用菠萝能够很好的消除体内多余的脂肪减少赘肉，同时对于便秘也有不错的治疗效果，除此之外排毒功效也是非常的惊人。建议菠萝最好在饭后服用，这是因为饭前服用容易导致胃壁收到伤害。

　　建议在服用菠萝之前用盐水浸泡，这样口感更好。

　　有效减肥的水果第五：柠檬

　　你知道吗，柠檬的减肥效果也是非常不赖的。因为柠檬进入身体之后能够有效的促进肠胃中蛋白质进行分解，这样消化能力提高了，体形自然就会越来越健康了。柠檬的服用方法有很多，比较常见的就是用来泡水。将新鲜的柠檬切片泡水喝，不仅有助于消化，同时还具有降低食欲的功效。

　　有效减肥的水果第六：香蕉

　　香蕉具有很好的促进排便的作用，这是因为香蕉中含有大量的食物纤维以及维生素、钾元素，这些物质进入身体之后能够有效的强化肌肉，同时提高肠胃蠕动能力。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比较低的，服用之后美容瘦身的作用非常不错。

　　有效减肥的水果第七：草莓

　　草莓本身所含有的营养价值也是非常高的，不仅有大量的有机酸、果胶，同时蛋白质也很不错。草莓中所含有的维生素C能够帮助消化，而维生素B以及纤维素则是能够滋润肠道，起到预防便秘的作用。建议在晚上肚子感觉到饥饿的时候可以服用草莓，不仅能够饱腹，减肥效果也很不错。

　　有效减肥的水果第八：猕猴桃

　　猕猴桃在我国的一些地方也被称之为奇异果，他本身含有非常丰富的维生素C以及蛋白分解酵素，进入身体之后能够起到帮助消化、美容肌肤以及防治便秘的作用，一年四季都是可以服用的哟!

　　NO.1 咖啡

　　你要时刻记住：能帮你减肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的纯咖啡——不加糖也不加奶，才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪释放在血液中。

　　饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动，可以将脂肪酸转变成热能释放出去，达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人，最好不要空腹饮用咖啡，并应该控制饮用量，每天最好别超过一杯。

　　NO.2 苦瓜

　　苦瓜一向是苦味食物的首选，不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人并不太习惯“吃苦”，所以在吃苦瓜时 会想尽各种办法去掉苦味。焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的方法，其结果当然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同时也损失了减肥的功效。

　　新增调料来掩盖苦味，不失为一种好方法。烹饪苦味食物时，放些姜、辣椒等来掩盖苦味，既保留了食物的苦味物质，又减弱了“苦”的口感。

　　NO.3 黑巧克力

　　苦味浓郁的黑巧克力能减肥，但并不是对任何人都管用。美国的一项研究表明，经常食用巧克力的人要比一般人更加苗条。需要注意的是，该研究的调查物件并不代表所有人群。

　　巧克力的良好瘦身效应仅在经常做运动、平均年龄为57 岁的人群中得到了证实，且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限，再高就没法吃了。

　　NO.4 柚子和柑橘类

　　柚子能对新陈代谢产生积极影响，是你减肥瘦身的好帮手。与柚子类似的还有柑橘类水果。研究表明，柑橘类水果能 *** 糖代谢，从而使身体减少对糖类物质的储存。

　　就餐前吃一个桔子或饮用一杯鲜榨柚子汁，就能有明显的效果。服用降血压药剂或镇静剂的人，服药后至少一个小时后才能喝柚子汁，否则可能影响药效。

减肥期间，吃哪些水果对身体大有好处

    随着生活水平的提高，身边肥胖的人越来越多。为了自身健康，大家就有了减肥的需求。而在减肥期间，每日摄入碳水化合物的量可以减少，但蔬菜水果的量是需要增加的。而减肥人士吃什么水果最适合呢？

    膳食纤维含量比较高的水果

    减肥期间，应该多食用膳食纤维含量比较高的水果，原因在于：膳食纤维可以增加食物在口腔咀嚼的时间，促进食物的消化吸收；同时，摄入膳食纤维比较高的食物，可以增加饱腹感，减少我们摄入食物的量和摄入体内的能量，能更有效地控制体重；多食用膳食纤维含量比较高的水果，可以促进肠道蠕动，起到更好的排毒效果。

    而水果当中，膳食纤维含量最高的水果有：柑橘、苹果、香蕉、柠檬等。我们在选水果时，可以把这几种当作首选，多吃这些水果有利于我们更好地控制体重，让身体往更好的方向发展。

    维生素含量丰富的水果

    减肥期间，摄入的食物量可能比之前有所减少，而人体需要的维生素就要从蔬菜、水果中补充，所以挑选维生素含量比较高的水果，也很有必要。

    而日常水果当中，红色和黄色水果中含有的β胡萝卜素比较多，比如我们比较常见的芒果、柑橘、木瓜等，吃这些水果可以补充维生素A，提高我们的免疫功能，还能起到延缓衰老的效果；而多摄入含维生素C多的水果，可以促进人体铁的吸收，让我们减肥期间，也能避免缺铁性贫血。含维生素C比较多的水果有酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等，我们可以通过这些水果来补充维生素C。当然，不同的水果含有的维生素也有所不同，我们在挑选水果时，可以增加选择的种类，保障多种维生素的摄入。

    减肥期间，多摄入新鲜的蔬菜和水果是健康的生活方式，而在挑选水果的过程中，挑选膳食纤维和维生素含量比较高的水果，可以让我们的减肥效果更好，还能补充身体需要的营养素，以上的水果可以作为参考。

减肥期间可以吃桔子吗

　　减肥期间可以适量吃桔子。　　桔子具有一定的减肥效果。主要就是由于桔子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果。建议，如果想要获得很好的减肥效果，那么可以在每天饭前服用一个桔子，这样能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果。　　问题相关： 桔子减肥：日常服用桔子减肥方法　　早餐：起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水，然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥; 中午：这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭。下午时间段如果饿了，那么可以吃上一个橘子或者是橘子汁; 晚餐：一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃上一个橘子。这种吃法最好能够长期坚持服用，这样不仅能够起到减肥的作用，同时还能够长期保持一个好身材。在每天的蔬菜选择方面，可以根据自己的喜好来进行搭配，但是一定要少吃一些比较油的食物，并且平时也要进行适当的运动，这样减肥效果就更好了。 适合人群：这种减肥方法适合那些橘皮组织型的肥胖人群。橘子健康减肥汤材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末做法：将新鲜的橘子连皮一起切成片备用，生姜也切片备用;然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中，加入适量的清水以及檀香末还有甘草末进行煎煮;半个小时之后加入食盐就可以起锅了。功效：这道汤品具有很好的宽中理气以及减肥的作用，建议最好能够每天服用一碗，并且分为三次服用。除此之外，患者还应该保持一个愉快的心情，并且进行适当的有氧运动，这样能够获得更好的减肥效果。