仰卧起坐板哪种好（平地仰卧起坐好，还是弧形仰卧起坐板好）
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平地仰卧起坐好，还是弧形仰卧起坐板好
假如就效果来说：30个弧形仰卧起坐板的效果和你做200个平地的差不多，弧形仰卧起坐板好。因为起来的幅度大，能够更好起到锻炼的作用。考虑身体安全，健康锻炼的话：弧形仰卧起坐板是运动器材肯定比你自己在平地上做的作用大得多，因此拉伤肌肉的现象有时候也会出现吧。不知道你平时是不是经常锻炼，身体素质怎样，假如不常锻炼你的腹部肌肉平时是很放松的，一下子使用仰卧起坐板，可能不太适应，肌肉收缩而无法放松，之后也许肚子会痛。我建议你如果有兴趣使用仰卧起坐板，那就不能像平地上做那么多个，你肯定会吃不消，慢慢来，适应之后再去慢慢增加个数！！！最后想说，不管哪种方法都要注意方法，不要贪心，运动虽然锻炼身体，但是也是存在风险的，要适量要持之以恒哦。希望可以帮到你一点点，选择哪种方式还是得你自己决定，我就说说***好处和注意事项吧。
仰卧板练腹肌的方法 仰卧板和收腹肌哪个好用
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仰卧板练腹肌的方法
卷腹
双脚放在泡沫棉的上方，与地面成90度，然后身体向后躺，头不需要靠在仰卧板上，手放在耳朵处，慢慢起来，并且收紧腹部并稍作停顿，然后慢慢把身体下降为原位。当背部贴到仰卧板时，就可以下一个循环动作。注意在做卷腹时，要不是不需要离开仰卧板的，卷起来是呼气，躺下去是吸气，鼻子吸气，嘴巴呼气。
仰卧起坐
手放在耳朵处，头部也不用靠在仰卧板上，脚勾着横杠，身体后仰，利用腹部力量将上半身拉起来呈坐位，注意在起来的时候动作要快，但是身体下去时动作要慢一些。
仰卧抬腿
仰卧于仰卧板上，双手抓住上端棉套，双腿直直地抬高，直到垂直于臀部，然后慢慢放下，注意在这个过程中腿抬起来与放下去的时候，动作都应该尽量缓慢，放下时尽量不要碰到仰卧板。
2仰卧板对练腹肌有效果吗
有效果的，但是需要坚持。
在仰卧板上做上述的锻炼能较好的激活腹肌，对于基础练习者来说效果更明显，但是还是要注意训练的强度，因为只关注个数或者时间的话，更多的练的耐力，要是想练出腹肌，更多的是要训练爆发力，使肌肉纤维变粗，肌肉体积才能更大，所以有一定的效果，但是要掌握适当的方法和强度，以及训练要持之以恒。
3仰卧板练腹肌需要多久
视情况而定。
仰卧板练腹肌对于较肥胖的人来说需要的时间可能需要更长一些，因为在练腹肌的时候建议先减脂，这样才能使达到的效果比较明显，一般身材较好的人要练出腹肌也与其每天训练的时间和训练的强度有关，一般一周至少练3次，每次锻炼至少在15分钟，可以分组锻炼，一般这样坚持锻炼两个月就能看到比较明显的效果。
4仰卧板和收腹机哪个好用
仰卧板和收腹机各有各的好处。
1、在灵活性这方面来说收腹机更胜一筹，因为收腹机的靠背能够调节，能根据不同的动作需求来调节收腹机，但是仰卧板是固定的，不能调节。
2、对于锻炼效果来说，还是仰卧板的更好，在仰卧板上做的训练动作都比较难，也能更好的激活腹肌，能更好的训练到腹肌，所以仰卧板的锻炼效果会比收腹机更好一些。
想买一台仰卧起坐的器材，发现有直板和弯板两种，有什么区别
要看你平时做仰卧起坐的习惯吧你平时做到动作就到位，躺下团起的动作就非常舒展的话建议用弯板的，因为他可以最大限度的调整你躯干的幅度，适合调动更多的肌肉参与锻炼。如果平时你就感觉自己会经常为了凑够某个数目而稍微降低动作的标准，建议你用直板的，因为这样可以最大限度的保护你没有经常开发的韧带。个人见解，仅供参考
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