张蕙兰瑜伽放松休息术入眠(有什么方法能让自己的睡眠更好,睡前不想那么多事情)
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有什么方法能让自己的睡眠更好,睡前不想那么多事情
白天可以让自己忙碌起来,中午如果午睡时间一长 晚上可能就不容易入睡了。 如果怕中午不休息工作学习没精神,早10点可以喝一杯淡淡的绿茶。人累了一天,晚上泡泡澡,很容易入睡的。当然心态就太重要了哦,睡前别胡思乱想,想想把今天的事儿做到最好就可以了,已经发生的事儿后悔已无用,明日之事明天全力以赴解决就是了~ 希望你每晚好梦!
蕙兰瑜伽练完瑜伽后能立刻躺下睡觉吗
瑜伽的休息术是可以促进睡眠的,一般也是在瑜伽的最后阶段进行,但是,过程中不要睡着了,只是一种休息;瑜伽做完后建议**或休息下,让整个人安静下来,更便于入睡;毕竟瑜伽也是一种运动,在加速人的新陈代谢,特别是有些瑜伽体姿都是要求尽量达到人的承受力度的。所以,瑜伽做完后,建议不要立即入睡。
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