阿斯汤加瑜伽新手适合吗（我想知道流瑜伽 哈达瑜伽 阿斯汤加瑜伽的区别以及难易 适合不适合初学瑜伽者学习）
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我想知道流瑜伽 哈达瑜伽 阿斯汤加瑜伽的区别以及难易 适合不适合初学瑜伽者学习
哈达瑜伽是基础，适合初学瑜伽者学习。
流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。
阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地练习。
扩展资料：
流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。
流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。
传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一
参考资料：
流瑜伽百度百科
哈达瑜伽
阿斯汤加瑜伽百度百科
阿斯汤加瑜伽和普通瑜伽哪个更适合初学者
练习阿斯汤加怎样避免受伤？1、至少三个月的瑜伽学习“练习阿斯汤加瑜伽前，必须具有一定的瑜伽基础”。练习阿斯汤加瑜伽，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出**。图片2、注意使用“乌佳依”喉式呼吸法瑜伽练习十分注意呼吸，阿斯汤加瑜伽也是如此。与其他瑜伽使用的腹式呼吸和胸式呼吸不同，阿斯汤加瑜伽使用的是“乌佳依”喉式呼吸法。呼吸时会从喉部发出声音，这是因为阿斯汤加瑜伽十分注意呼吸与动作的一致，尤其是初学者，可以通过声音来提醒自己，动作和呼吸保持一致。图片阿斯汤加瑜伽的作用：1、让你神清气爽由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。2、让你行动而心静修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。3、让你走出亚健康阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看，同时还有调节内分泌等作用，帮助你摆脱亚健康状态。
零基础练阿汤适合自己在家练吗
适合。阿汤非常适合零基础的学员练习，跟着老师循序渐进的引导做体式就好，零基础练阿汤适合自己在家练，没有场地要求。阿斯汤加瑜伽对身体素质的要求比较高，但是它动作固定。
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