健身房教练不为人知（干货 | 在健身房打工，那些教练不会告诉你的二三事）

本文目录

• 干货 | 在健身房打工，那些教练不会告诉你的二三事
• 健身行业有哪些内幕是不能为外人道的
• 健身房有哪些鲜为人知的黑幕去健身房我们该咋保护自己
• 【亲历者讲述】健身行业到底有哪些内幕

干货 | 在健身房打工，那些教练不会告诉你的二三事

暑假的时候太热，再者等闺蜜的婚礼，在健身房兼职了一个月，一边健身一边打工，我也算从一个健身爱好者晋升了，看到的学到的，和大家分享一二。 面临减脂的话最好的办法是先无氧举铁，再有氧30min-40min，视运动强度而定，尤其是到了下午和晚上人最多的时候，跑步机几乎是满员的。很早之前就听说 跑步百利唯伤膝 ，有一次我作死跑了半马，整个废了一个星期。从那以后几乎很少跑步了（这也是我告别咕咚的原因）。 健身房教练正式营业时间是中午两点，当时我们健身房的教练基本上都是中午自主训练的，那时候我就发现一个现象，无论是练前热身还是练后有氧，他们全部、毫无例外、非常一致的选择了椭圆仪。 其中有一个教练正在备赛，以防万一我还是明知故问的去刺探了一下，果然被证实跑步机伤膝的问题，他自己本身还是单车教练，但也只是一周带一节课，自己平时既不会以单车作为有氧训练，也不会多带课，如果要进行热身和有氧，一定是椭圆仪。 辛苦的健身却没有达到预期的效果，多数是因为吃的不对。 还是以备赛的教练为例，我天天看他吃的就是水煮菜白米饭然后一大份鸡胸肉，白米饭有时候也会被花菜之类的碳水类蔬菜代替，一点油都没有。鸡胸肉多大份，那饭盒，比我脸还大一圈。 当然如此辛苦的饮食是因为他要赛前减脂。我有个会员，因为太瘦需要增脂，教练交代的是平时一定要能吃，胃小吃不下那么多？没事就喝水，把胃撑大。吃啥？啥热量高吃啥，没忌口，最好健身完就吃高热量，睡前还要吃蛋糕。吃完能躺着不准坐着，最好别动直接睡觉。 听到如此幸福的生活方式我在一旁羡慕的搓手手，我会员问了一句：那我的脸是不就变大了？教练：…… 会籍顾问在月末的时候要冲业绩，这时候你提一些小小的附加请求，只要别太过分，基本都是可以满足的。尤其是三三两两结伴去的话，因为人数优势更容易要到优惠，可以试试看两个人能不能走情侣卡的价，或者三五个人能不能每人减免一百块这种，还可以要一些体验卡送朋友，会籍顾问出于以老带新的目的基本都会满足的。 健身一段时间和会籍顾问熟了以后，可以问问看，你这边带朋友来办卡，可不可以给你加一个月时间，类似这种，价位这种硬件是老板定的，但是时限这种软件可是能够通融的喔。 一般来说，当天你进店的时候，哪个教练轮班哪个教练接待，如果在一番交流后觉得确实有请私教的需要，会直接在这个教练这里买课了。 个人的建议是，可以先观察一周，看哪个教练更专业，或者给别人上课的时候更认真负责，在有一定了解的基础上再选择，前期如果不确定，主动上前沟通一下提提问题，看看对方的程度都是可以的。 健身房在开业前期活动力度会非常大非常诱人，那是为了前期会员基础而做出的让步，从健康的角度出发，新装修的健身房是有一定危害的。运动过程中需氧量更大，你吸入的有害气体也会更多，得不偿失。 个人的建议是，如果环境确实好，器械也到位的话，可以趁着优惠把卡拿下，但是不要开卡，等过上半年左右，再去实地考察一下，差不多了再开卡。 关于如何选择健身房这个问题我作为一个老司机改天可以另开一篇详细说明一下。 基本上就是这样，可以再跟大家聊一聊其他的小细节。 盥洗室公共用品慎用 作为一个**座，我是亲眼见过有女性朋友拿吹风机吹私密部位，吹脚底板，啊啊啊，简直无法直视吹风机了。 冰柜里的乳制品慎买 晚上闭店前是要关电闸的，冰柜里的饮料啊牛奶啊，晚上就不冰了，本身也没什么，但我不确定每天这么一冷一热的折腾还能不能喝……就算提个醒吧。如果有人搭讪 眼睛一定要擦亮，如果确实来电，看清楚对方是只对你这样还是中央空调，哪怕考察一段时间呢，千万不要抵抗不住美好肉体的勾引，慎重慎重啊。 如何最大效率的获得私人教练的干货 有点晚啦这个下次说。

健身行业有哪些内幕是不能为外人道的

说到健身房不为人知的内幕，利用各种主题活动鼓动消费者办理会员卡和储值卡应该是比较常见的，通常都是预存的金额越大，享受到折扣自然也会越多，虽然现在已经成为了公开的行业秘密，但依然有消费者在大力度优惠的诱惑下盲目的办理各种卡，一旦交钱就会发现仿佛调入了陷阱，但此时发现已经为时已晚。

办卡交钱虽然拥有了VIP的身份，但是在进入健身房以后，所享受到的服务内容却跟VIP相距甚远，即便健身器械种类多多，但如果没有专门教练的辅导，会员客户会发现跟健身初衷截然不同，此时便会被怂恿购买私教课程或者服务，其实所谓的私人教练并不像他们所介绍的那么专业，甚至只是作为健身房课程和服务的销售人员。

除了在收费和教练方面存在猫腻之外，健身行业所推出的各种所谓针对性课程，同样存在夸大其词的现象，一旦购买了这些主题课程以后，虽然短时间内会体现出一定的效果，但大多数情况下这种效果都不会维持长久，或者说最终都不会再成效上达到预期要求，此时就会被教练以各种理由延长课时或者增加课程内容。

由此可见，在当前的行业环境中，作为普通消费者要想单纯健身其实并非易事，即便选择了价格不菲的VIP服务和课程，也会因为各种外部因素的影响而降低成效，所以说结合行业现状了解不为人知的内幕，会让消费者减少成为冤大头的概率，关键是对健身房的选择会更有针对性。

健身房有哪些鲜为人知的黑幕去健身房我们该咋保护自己

健身房有很多黑幕。很多人会问为什么健身房永远都在打折？这就是其中的一个。最近这两年健身行业比较火爆，一二线城市健身房越来越多，你可能走在路上就会发现发传单的小哥，

健身行业是一个入行门槛极低，竞争比较激烈，模式比较传统的行业，在市场的历练下，健身房越来越善于把握消费者的心理，就是让你觉得自己赚到了，其实这只不过是他们的策略。为了让你赶紧付钱，他们也许会告诉你，活动马上结束了，甚至明天或周末就结束了，这样会更加刺激你的消费欲望，给你购买方压力，这也是常用的技术。而这种低价促销的结果就是好地段的健身房，高峰时期人满为患，器械排队体验比较差，但是健身房是并不会管理这些的，他们更在乎的是自己的业绩，就像割韭菜，一样会员多了，收割机会就越来越大，下一步的私教售才是健身房的主要盈利点。只要你走进体检室，你就会被诊断出各种毛病，面对这些毛病，你可能会感到十分的恐惧，在这些恐惧的摧残下，你就会乖乖的掏钱，愿意健身来强壮自己的身体。

其次就是健身房，很多地方并不卫生，健身房是滋养细菌的温床。比如力量训练区，力量训练器械健身球，这地方存在的细菌就比较多，因为这地方有很多人用过，可能会占满很多起感冒和其他感染的细菌和病毒。建议在使用健身器械前后都用消毒剂擦拭一遍，这样也能更好地防护自己。下一个比较脏的点，就是存包区了 那里弥漫着汗液和水汽，是细菌的最佳培养皿，当你走进这片地区的时候，鞋子上沾过的细菌，踩过粪便的运动鞋都，藏着会引起感冒和感染的细菌和病毒，想象一下，当你坐在凳子上时，这里全是病菌。建议在承包区和淋浴区都穿自己的拖鞋，不要光着身子就坐在长凳上。

还有就是运动垫，当你在进行拉伸瑜伽的时候，你可能躺在一堆细菌上，他们可能会引起皮肤感染，脚癣，感冒流感。建议使用自己的瑜伽垫，不要与他人共享。除此以外，健身房还有很多隐患区，最好的建议就是注意个人卫生，尽量不要光着身子，在使用很多人用过的器械时，尽量用消毒剂擦拭。

【亲历者讲述】健身行业到底有哪些内幕

目前人们的建设热度真的很强，但是一定要注意健身虽然好，但是健身房的内部坑爹内幕也当然不可以小事啊。毕竟从以前的入会卡费价格高，到尴尬的无名私教卷钱跑，这些都是我无意幸免的一些经历，或许这些当然也应该引起热爱健身的朋友们长点心了，毕竟一个大型的设备齐，据说是专业中的专业，但是专业的背后却不知还是有许多不为人知的内幕，还是谨防上当好，健身虽然好，但是回避一下被骗的风险也是对家和自己负责的。所以一看资质，二看专业，三看人气这个是很重要的，千万不要像我花了那么多冤枉钱，反而真的没有健美成功从而伤钱，又伤身呐，如今看到我的大肚腩就知道了，这个还用解释什么呢(┯_┯)！