健身私教有哪些肢体接触动作（肢体接触包括什么）

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• 肢体接触包括什么
• 健身私教第二节课（19. 5.30）

肢体接触包括什么

肢体接触包括什么

肢体接触包括什么，异性同事之间在一起,肢体接触,可以看出两个人之间,到底是什么样的关系,是真正的同事,还是已经成为了恋人,而且恋人之间的关系,到了什么程度,以下是关于触肢体接触包括什么。

肢体接触包括什么1

肢体接触释义：肢体指的是人体四肢，也就是手和脚，肢体接触一般说的是拳打脚踢、动手动脚。

意外型身体接触在你不经意的情况下，和对方身体轻微触碰，能有效地降低女生对你的陌生感。可能是你在转身时的一个小碰撞，也可以是你在拥挤地方一个不小心的摩擦。

无意识的身体接触更多是展现出非刻意性，例如：并肩而行时身体无意碰到对方肩膀。

下雨时你们共持一把伞，你轻轻把手搭在她的肩上。

你们坐在长椅上，无意间触碰到对方膝盖上。

你指向远处的景色时，轻轻拍她的肩。

自然型身体接触

你们在互动过程中会打闹嬉戏，这时的身体接触会非常自然，就像是认识很久的朋友之间的触碰一样。女人调皮时，你可以轻轻拍拍她的脑袋，这样有利于你们的情绪同时快速升级。一些轻度的、有趣的肢体接触可以尝试一下。例如：

微笑着轻轻推搡。

牵起她的小手转个圈。

给她看手相。

手指触碰。

保护型身体接触

在公共场所，对她的身体进行保护是很绅士行为，同时也合情合理。保护性身边接触在任何阶段都很合适，能大大增强你们之间的吸引，给她安全感。例如：

牵手引领她穿梭于熙攘的人群。

走到人行道边上的时候用手轻触她的肩膀，示意让她走向内侧。

过马路时下意识地用手去挡一挡可能会碰到她的人群。

在拥挤的地铁和公交车上为她形成保护圈。

爸爸似的拉着她过马路。

总结：

在和女性一起的时候，我们要学会尊重对方，这样才能真正赢得一段好的感情，以上所有的技巧都要在女生不反感的前提下进行。

肢体接触包括身体任何部位，哪怕是小到一平方厘米的接触都是身体接触，如果仅仅是碰到了衣服，但是并没有身体感觉出来的话，也就是没有碰到身体的肉，那么不算是肢体接触，相反，如果是隔着衣服碰到了肉体，那就算是肢体接触了。

比如，有些时候穿的是蓬松的服饰，那这个仅仅只是贴近了服饰的话，并没有贴近身体，那这不属于肢体接触。而如果是隔着衣服都能感受得到有触碰，那就是肢体接触了。

肢体接触包括什么2

我们尝试设想一些符合文化习惯、同时又适合在工作场合使用的接触方式，其中包括：

·别人用力和我握手，以此来表达对我工作的认可，我会觉得被重视。

·我工作完成得好，别人和我击掌庆祝时，我会觉得自己得到了赞赏。

·个人悲剧发生的时候，如果有同事拥抱我，我会很感动。

用身体接触表达赞赏的方式，并不止以上几种。但是，某种方法是否合宜，很大程度上要看不同的人、不同工作环境，以及不同公司的文化氛围。某些人喜欢的方式，会让另一些人感到不舒服。因此，我们面临的最大挑战，是在工作场合中，找到最得体的身体接触方式。

方式不同，作用不同

某种接触方式让你感觉被肯定，未必让另一个人有同感。因此，我们必须观察对方的反应，看这种方式对他是否有效。

身体接触还有含蓄和明确之分。含蓄的接触通常是微妙、短暂、不假思索的，诸如在手臂上轻拍一下、简单地握手、击掌等，它们在工作场合很常见。

明确的接触则需要提前思考和准备。例如，你一边握住对方的手，一边说：“我非常感谢你做的一切，永远也忘不了你为此付出的努力。”这种方式对于重视身体接触的人来说非常有效。一位女性在电脑前工作很长时间后，一位要好的女性朋友过来替她揉揉脖子，她会感觉很好。

遇到危机的时候，人们会本能地互相拥抱，因为身体接触能直接传递爱和关心。在危机时刻，我们最需要的就是别人的关心。我们无法阻止事情发生，但是只要有爱、有赞赏，我们就能活下来。

不过，即便在这种情况下，在工作场合，最好也先问问对方，是否需要一个拥抱（可以直接询问，也可以伸开双臂示意）。

对于那些不喜欢身体接触、或希望保持个人空间的人，你贸然冲上去拥抱，他们也不会认为你是鼓励和支持他们，即便你感觉对方有这样的需要，也不可以。

如果你留心观察，不难发现身体接触在工作中并不少见。那些人缘好的人怎样跟别人相处？某位同事有了好消息，其他人的反应如何？

你从中能发现多少次握手、拳头相碰、击掌、拍后背及其他身体接触的方式呢？特别要留心那些不太正式的场合，例如外出聚餐、社交或公司出游，你会发现，充满温暖、支持、积极的身体接触，会给人带来很大的鼓励。

如何知道哪位同事的赞赏语是身体接触呢，观察他们的行为就能略知一二。他们是否经常拍同事的后背、击掌或拥抱？如果是，你基本就可以肯定，用同样的方式对待他们，会让他们很高兴。

简而言之，喜欢与人有身体接触的人，也喜欢别人接触自己。另外，如果你发现某位同事从不与人发生身体接触，那么，当别人碰触他时候，他的表现极不自然也就不足为奇了。显然，身体接触不是他的赞赏语。

开始应用：

1、在工作中，你认为哪种身体接触能表达对你的肯定？

2、哪种接触会让你感觉不舒服？

3、你的同事中，谁喜欢接触别人？一般来说，喜欢接触别人的人，也喜欢别人接触自己。你如何知道对方的喜好呢？

4、想想在过去一天里，你接触过谁？对方的反应如何？

5、如果你常使用身体接触这种赞赏语，是否碰见过不愿被触碰的人？你知道对方不愿意被触碰的原因吗？

6、如果哪位同事的接触让你感觉不舒服，考虑和对方沟通一下你的感受

肢体接触包括什么3

一、肢体接触的实验研究

如果你在与他人握手的同时，用左手轻轻接触对方的某些身体部位，那么，你很有可能会得到意想不到的结果。

明尼苏达州立大学的研究者们进行了一项被称为“电话亭测试”的实验。实验人员将一枚硬币留在了电话亭里，一名研究者就会随之跟进去，对在他之前进入电话亭的那个人说，“你有没有看见我掉在电话亭里的硬币呢？

我还要打一个电话，可是身上没有硬币了。”整个实验期间，只有23%的人承认看见了硬币，并将它归还。

在实验研究的第二阶段，实验人员仍然将硬币放在电话亭的同一个位置上，不同的是研究者在尾随实验目标进入电话亭的同时，轻轻地碰触他们的手肘，而碰触的`时间最多不越过三秒钟，然后再向他们提出同样的问题。

这一次，承认看见了硬币的人的比率上升到了60%。在回答研究者们所提出的问题时，这些人大都会略有些尴尬地说一些“我刚才捡到更硬币时，向四周看了看，可是没有发现有人，这才……”之类的话。

轻轻地肢体接触之所以有如此神奇的魔力，原因有三：其一，人们都觉得，手肘属于公共究竟的范畴，尚不属于个人私隐的空间；其二，在大多数国家里，人们通常都不会轻易地与陌生人发生肢体接触

所以，一旦接触，就会给对方留下一个较为深刻的印象；其三，一次轻轻的，时间不超过三秒钟的肘部接触能够在原本素不相识的两人之间建立一种瞬时的联系，拉近二人之间的距离。

接着，我们又在一期电视节目当中重复了这项试验，结果发现，同样条件下，生活在不同文化当中的人们归还硬币的概率略有不同。其关键就在于此人所生活的地区人们日常接触频率的高低。

例如，在发生了肘部接触的情况下，澳大利亚人、英国人、德国人、法国人以及意大利人归还硬币的概率分别是72%、70%、 85%、50%以及22%。这一结果显示，在实验对象所生活的地区，人们日常接触频率越低，手肘接触法的效力就越大。

我们记录下了不同国家的人们在露天咖啡馆里的肢体接触频率，结果发现，罗马人每小时所发生的肢体接触次数为220次，巴黎人则为142次，悉尼人是25次，纽约人和伦敦人最少，分别为4次和而2次。

这一数据表明，你体内的英国人或德国人的血统比例越高，你在日常生活中接触他人的可能性就赿低，所以，手肘接触法在你身上成功的几率就越大。

总体而言，我们发现女性之间发生肢体接触的可能性大约为男性的四倍。在许多地方，只有直接与手肘发生接触，才能获得上文中所提到的正面效果，除此以外，接触手肘以上或以下的身体部位都无法获得我们所预期的积极效果，有的时候甚至还会产生不良的负面效应。

而且，如果接触的时间超过了三秒钟，很可能会引起对方的警觉。在这种情况下，他会突然低下头，注视着你的手，看看你到底想做些什么，如此一来，其结果只会适得其反。

我们在美国进行曲了类似的实验也得到了相同的结果，那些与顾客发生过轻微肢体接触的女服务生的收入很大一部分都是从顾客那里得到的小费。

饭店中，使手肘接触法的女服务生从男性就餐者那获得的小费比那些没有采用此方法的同行的小费高出了36个百分点。而男服务生使用这一方法后，无论他接待的是男性顾客还是女性顾客，其收入都提高了22%。

二、人际距离的分类

人类学家观察发现，人与人之间在面对面的情境中，常因彼此间情感的亲疏不同，而不自觉地保持不同的距离：最亲密的人，彼此间可以接近到0、5米；

有私交的朋友间，彼此可以接近到0、5～1、25米；一般公共场所的陌生人之间沟通时，彼此间的距离，通常维持在三米以上。此种因情感亲疏而表现的人际间距离的变化，在心理学上称为人际距离。

显然，人际距离的变化，是由双方当事人沟通时，在肢体语言上的一种情感性的表示；彼此熟悉者，就亲近一点，彼此陌生时，就保持距离。如一方企图向对方接近，对方将自觉地后退，仍然维持相当的距离。

1、亲密距离，0-18英寸，相当于0~米。通常用于父母与子女之间、情人或恋人之间，在此距离上双方均可感受到对方的气味、呼吸、体温等私密性刺激。

（1）密切距离─接近型（米），这是为了爱抚、格斗、安慰、保护而保持的距离，是双方关系最接近时所具有的距离。这时语言的作用很小。

（2）密切距离─较近型（~米），这是伸手能够触及到对方的距离。是关系比较密切的同伴之间的距离；也是在拥挤的电车中人与人之间不即不离的距离。

2、个人距离，1、5~4英尺，相当于~米，一般是用于朋友之间，此时，人们说话温柔，可以感知大量的体语信息。

3、社会距离，4-12英尺，相当于~米，用于具有公开关系而不是私人关系的个体之间，如上下级关系、顾客与售货员之间、医生与病人之间等。

4、公众距离，12-25英尺，相当于~米，用于进行正式交往的个体之间或陌生人之间，这些都有社 会的标准或习俗。这时的沟通往往是单向的。

（1）公众距离─接近型，~米，如果保持4米左右的距离，说明说话人与听话人之间有许多问题或思想待解决与交流。

（2）公众距离─远离型，米以上，这是讲演时采用的一种距离，彼此互不相扰。如能将以上8种距离铭记在心，就能准确、顺利地判断出你与对方所处的关系与密切程度。

三、肢体接触的作用

肢体语言又称身体语言，是指经由身体的各种动作，从而代替语言藉以达到表情达意的沟通目的。广义言之，肢体语言也包括前述之面部表情在内；狭义言之，肢体语言只包括身体与四肢所表达的意义。

谈到由肢体表达情绪时，我们自然会想到很多惯用动作的含义。诸如鼓掌表示兴奋，顿足代表生气，搓手表示焦虑，垂头代表沮丧，摊手表示无奈，捶胸代表痛苦。当事人以此等肢体活动表达情绪，别人也可由之辨识出当事人用其肢体所表达的心境。

由肢体动作表达情绪时，当事人经常并不自知。当我们与人谈话时，时而蹙额，时而摇头，时而摆动手势，时而两腿交叉，我们多半并不自知。

正因如此，心理学家提出一个如下的假设：当你与人说真话的时候，你的身体将与对方接近；当你与人说假话的时候，你的身体将离开对方较远。此一假设验证的结果发现：

如果要求不同受试者，分别与别人陈述明知是编造的假话与正确的事实时，说假话的受试者会不自觉地与对方保持较远的距离，而且显得身体向后靠，肢体的活动较少，惟面部笑容反而增多。

一个人要向外界传达完整的信息，单纯的语言成分只占7/100，声调占38/100，另外的55/100信息都需要由非语言的体态来传达，而且因为肢体语言通常是一个人下意识的举动，所以，它很少具有欺骗性。

健身私教第二节课（19. 5.30）

此节课主要针对问题点: 圆肩驼背 、头前引 1、要领：身体坐直，左手向下伸直抓住椅子底部边缘部分，头往右侧方慢慢倒下去，下巴向右看45度，右手弯曲轻轻放在左侧脑袋，整个肩膀往下沉，拉伸30秒。随后换右侧拉伸。 2、感觉：放松呼吸，颈部左侧有拉伸感。 1、要领：俯卧在瑜伽垫上，手平行展开，手呈你真棒手势向上抬起，双臂与身体呈W字，在最高点停留1秒再向下。共做4组，1组为20个。 2、感受：在做这个动作时，拇指用力向上举，用背部发力，肋骨不要离开地面。 1、要领：俯卧在瑜伽垫上，手向前，手呈你真棒手势向上抬起，双臂与身体呈Y字，在最高点停留1秒再向下。共做4组，1组为20个。 2、感受：在做这个动作时，拇指用力向上举，用背部发力，肋骨不要离开地面。 1、要领：双脚踩紧踏板，腿部保持自然弯曲状态，不要完全伸直，保持腰背挺直，保持身体稳定，动作中上身可以略微后仰，感受背部发力，在最高峰停留2-3秒，再慢慢还原；拉伸时呼气，还原时吸气；共做4组，1组为20个。 2、感受：不要弯曲脊柱，一定要保持腰背挺直，让脊柱始终保持自然状态。 《figcaption style="margin-top: 0.66667em; padding: 0px 1em; font-size: 0.9em; line-height: 1.5; text-align: center; color: rgb(153, 153, 153);"》平板支撑《/figcaption》 1、要领：双手平行撑地，头、背、屁股为一条线，腰不能塌，同时配合着腹式呼吸法，刚开始练习可以坚持30秒，后面逐渐增加，2分钟为一组动作。 2、感受：腹部发力感较强，肌肉无力会发抖 1、要领：仰卧，双腿自然弯曲约90度，双腿分开约与髋同宽，脚掌放松；双手自然放于身体两侧，掌心向下，保持脊柱自然中立位 ；吸气，保持躯干稳定，呼气时，收缩腹部，将肚脐拉向脊柱，骨盆后倾，耻骨抬高；继续呼气，将脊柱从尾骨一节一节抬高卷离垫子，直至膝盖、髋部抬高与肩膀成一条直线；再次吸气，保持躯干不动；呼气，放松胸部和肋骨，将脊柱反向逐节返回到起始动作 2、感受：双脚均匀用力踩实垫子，身体抬高时，臀部和腹部收紧，保持身体稳定 1、要领：右腿呈弓步，小腿尽量垂直于地面，左腿屈膝向后跪于垫上，尽可能拉大右脚与左膝的距离；右手拉住左脚背，左手扶在垫上，身体前倾并向右扭转，目光向后看，保持静止，感受左腿大腿根部的拉伸感。