拉伸运动长高图片（通过瑜伽拉伸，成年了还能长高吗）
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通过瑜伽拉伸，成年了还能长高吗
在成年后骨垢线闭合后很难再自然长高，但是，决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，身高也会提高2~5厘米。那么，哪些拉伸运动可以帮助长高呢？
首先找一块瑜伽的或者在干净的地面上，面朝下躺在地上，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。
俯卧伸展的时候背部能得到舒展并对肩胛骨、手臂、腰部、胸腔加以刺激，使人体舒展开来。
首先站立，双脚并拢，然后把双手举高，两臂向上伸举过头，掌心向前。呼气，自脊柱末端向前弯曲。将双手一直向下，直至触地。将头、胸、腹部贴近双腿。做到自己的最大限度，保持均匀呼吸。
脊柱伸展能够增强脊椎的延展性，拉开骨骼间隙，使身体显得更高。
下犬式也是一个简单的头倒立体式，需要双脚打开，与肩同宽，双手放在前方，双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。大腿和躯干之间约成九十度的角度，整个动作充满力量，大腿强烈地向上伸展和向后推的动作使脊椎完全地伸展和放松。
下犬式能够拉伸腿部的韧带，修饰全身线条，为脊柱注入活力，改善姿态，让人体更加挺拔。
脊柱扭转式要求坐好，挺直腰背，两腿前伸。然后将左小腿向内收，让左脚底挨近右边大腿的内侧，将右脚移过左膝之外。再左臂，把它放在右膝的外侧，然后向前伸出右手，高与眼齐，两眼注视指尖。
脊柱扭动式有助于消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，还可以滋养神经系统。
在成年后骨垢线闭合后很难再自然长高，但是，决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，身高也会提高2~5厘米。那么，哪些拉伸运动可以帮助长高呢？
摸高，也就是说跳起来摸想要触碰到的目标。选择平坦的地面，然后选择合适的目标，每天坚持向上跳跃摸高多次，坚持一段时间后，就可以看到变化。
因为人向上摸高的时候，身体的软骨是拉伸的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，在这种压迫刺激下，对于长高的效果是很好的。
多做拉伸运动，对小孩身高真的有效果吗我家孩子骨龄比年龄大几岁，感觉不太长高了呢
很高兴为您解答！拉伸运动是有一定效果的，您家小孩多大了？如果是小朋友（16岁之前）要多运动，喝牛奶，保持充足的睡眠更有助于长高，可以适当早晚做一些摸高，跳高的运动。
图片来源网络
记得保持良好心态也很重要。
骨骼拉伸运动真的能长高吗
骨骼拉伸并不能长高，因为长高的关节主要取决于骨骼的长度，骨骼想要通过拉伸长高是完全不可能的。很多人也听信这方面的谣言，觉得可以通过骨骼拉伸来增加自己的身高，但是往往都会在这方面踩雷。有的人甚至在一些保养机构以及一名机构的建议进行相关治疗，最后付出了严重的后果，自己的身体造成非常严重的损害。
一、补充营养
其实很多人在20岁之后就已经不再长高了，这个是跟身体的代谢有关，同样这也是有科学依据的。所以想要长高必须要在20岁之前努力。特别是自己发育的时期，要使进食大量的有营养的食物，这样才能够保住我们充足的营养摄入，对于自己的身高才会有帮助。据了解，很多在发育时期因为营养摄入不足而导致身材矮小，即使在后来再补充更多的营养都是没有用的。所以补营养的时候一定要注重时间，如果想要长高的话一定要重视自己在发育过程当中的饮食以及生活作息习惯。
二、基因决定
另外一个跟身高有关的因素便是基因，很多人的身高其实是有自己的基因决定的，如果父母是高个子的话，孩子大部分应该都是高个子。这也就是说很多人因为受到基因的限制，即使在发育时期补充再多的营养都是没有用。科学家在研究的时候也的确发现人体内有控制人体身高的基因，这在科学研究上也是一重大发现，这也让很多人梦寐以求，希望能够在未来通过改变基因来增加自己的身高，但是目前这一技术还没有完全实现。
因为现代社会的浮躁原因，很多人不仅仅拥有容貌焦虑，拥有身材焦虑。其实大可不必为了符合别人的要求去改变自己，应该更加自信。
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