孕后期瑜伽球视频（孕妇催生瑜伽球怎么用的正确方法）
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孕妇催生瑜伽球怎么用的正确方法
瑜伽 是当下非常流行的一种修身养性的运动。那么，孕妇催生瑜伽球应该怎么用呢?跟着我一起来看看吧。 孕妇催生瑜伽球使用 方法 1、站姿 (1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。 (2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。 2、上身趴在球上 (1)双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 (2)将上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。 3、坐在球上 (1)双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。 (2)双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。 (3)抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。 4、仰躺地上 双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。 孕妇坐瑜伽球的好处 1、帮助打开盆骨，有利于顺产。 2、有利于宝宝的健康发育。 3、增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿。 孕妇瑜伽注意事项 1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。 2、运动时应穿着宽松的服装，如果下水 游泳 ，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。 3、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息。 4、不要在太热或太潮湿的环境里活动。 5、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。 6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。 7、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起。 8、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。 9、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。 看过孕妇催生瑜伽球使用方法的人还会看： 1. 孕妇催生瑜伽球有哪些使用方法 2. 孕妇如何使用瑜伽球 3. 孕妇应该如何使用瑜伽球 4. 孕妇瑜伽球怎么用 5. 宝宝怎么玩瑜伽球
有哪些孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利
孕妇在整个孕期，都需要有家人足够的呵护。如果孕***生活习惯不好、饮食不合理，那么宝宝以及孕妇自身的健康，就有可能受到影响。所以说孕妇都是非常脆弱的，而孕妇最危险的时刻是分娩，因为分娩时可能会受到一些不可控因素的影响，一旦出现问题就可能危及孕妇及胎儿的生命。因此，养成好习惯，将分娩更顺利是非常重要的。
有助于孕妇顺利分娩的4个习惯1、坚持运动
不少老一辈的人都认为孕妇就需要养着，好好休息，好好吃饭，只有这样才能顺利的生出宝宝。其实并不是这样的，虽然孕妇不能够干重活，但还是要经常运动锻炼才行。一方面适量运动可以增强孕妇的免疫力，增强身体的体质，避免其在孕期中生病影响宝宝健康；另一方面，运动能够增强孕妇韧带的柔韧度，使其在分娩时的时间减少，有助于顺利分娩。
2、放松心情
情绪对孕妇的影响是很大的，如果在孕期中总是生气，无法排解心中的烦闷，就会影响胎儿发育，同时也会增加分娩的压力和难度。因此，家人们尤其是丈夫，一定要注意观察孕***心情，一旦发现其有任何不开心，就要及时引导孕妇排解。要好好照顾孕妇，尽量满足她们的要求，帮助她们保持放松舒缓的心情。
3、合理饮食
这里的合理饮食主要是说不要补充过量的营养，因为胎儿的生长发育都需要从孕***身上汲取。虽然补充足够的营养有助于宝宝生长，但如果因此使得胎儿营养过剩，导致出现巨大儿，反而会增加分娩的难度，孕妇的分娩过程也会更痛苦，因此一定要合理饮食。
4、抚摸按摩
在分娩之前孕妇需要经历很久的阵痛，此时为了转移孕妇的注意力，以及帮助顺利分娩。作为丈夫可以帮助用孕妇按摩腹部，这样既能缓解疼痛，也能加快分娩时间，降低分娩风险。需要注意，一定要用有温度的手去按摩才行。
温馨提示
分娩是孕妇最后需要经历的事情，虽然现在的医学水平有所提高，但分娩仍然是危险的。因此，为了可以顺利的分娩，尽量将分娩的痛苦降到最低，以上四点要坚持才行。另外，孕妇的情绪是非常突然的，家人在平时一定要好好安抚。
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