减肥水果餐食谱（苹果减肥食谱）

本文目录

• 苹果减肥食谱
• 减肥水果餐食谱
• 4款水果减肥食谱 怎么吃都不会胖
• 一周瘦五斤瘦身苹果食谱
• 关于水果的瘦身食谱怎么做，知道的推荐下，谢谢
• 水果减肥食谱
• 蔬果减肥的蔬果减肥食谱

苹果减肥食谱

苹果减肥食谱

　　苹果减肥食谱。我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也有一定的减肥效果，苹果无疑是一种好的减肥食物，我们可以做一些苹果的减肥食谱。接下来就由我带你去了解苹果减肥食谱。

　　苹果减肥食谱1

　　 苹果减肥食谱之早餐

　　 1、苹果寿司

　　食材：白米饭3/4碗、火腿80克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。

　　调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。

　　做法：将苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥干水分，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。

　　 2、苹果通心面

　　食材：通心粉80克、瘦绞肉70克、洋葱60克、红萝卜40克、青豆仁20克、花椰菜100克、苹果1/3个、油一茶匙。

　　调味料：西红柿酱一大匙。

　　做法：通心粉煮熟后，放进冷水中后再捞起沥干；苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

　　 苹果减肥食谱之午餐

　　 1、苹果牛肉

　　食材：苹果1/4个、牛肉70克、豌豆片50克、青葱段、生姜片、色拉油一茶匙。

　　调味料：盐、糖、香油、酱油各少许。

　　做法：将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放入葱段、姜片炒香，然后放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。

　　 2、苹果里脊丝

　　食材：苹果半个、里脊肉70克、香菜20克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。

　　调味料：太白 粉少许、盐1/4茶匙。

　　做法：将苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡捞起备用；里脊肉切丝后加太白 粉、盐拌匀，用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥干，然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。

　　 苹果减肥食谱之晚餐

　　 1、苹果里脊卷套餐

　　食材：苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。

　　调味料：酱油两茶匙、盐、糖少许。

　　做法：将苹果洗净切成1cm长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段后卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷，入烤箱烤2-3分钟即可。

　　 2、酸辣苹果丝

　　食材：富士苹果半个、青椒30克、甜椒30克、红辣椒少许。

　　调味料：白醋、白糖、盐少许。

　　做法：将苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用；青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

　　苹果减肥食谱2

　　 一、苹果玉米汤

　　原料苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

　　做法

　　1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）。

　　2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲。

　　3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的`时候再调味。

　　减肥原理苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦。另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。

　　 二、苹果蛋饼

　　原料苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量

　　做法

　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

　　2、将苹果去核，切成花片。

　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

　　减肥原理这个饼色泽金黄，味美，口感好，对排毒减肥有着非常大的帮助。

　　 三、苹果什锦饭

　　原料白米饭1碗，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量

　　做法

　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

　　2、番茄洗净、切小块。火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

　　减肥原理以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

　　 四、苹果牛奶窝鸡蛋

　　原料苹果、牛奶、鸡蛋。

　　做法

　　1、苹果切块，然后放水煮熟。

　　2、加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。

　　减肥原理牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质，而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以，这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦。

　　 五、紫甘蓝苹果沙拉

　　原料紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量

　　做法

　　1、所有食材洗净，并准备一碗凉开水。

　　2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用。

　　3、煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用。

　　4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝。黄瓜去皮切条。用小刀将玉米粒取下。所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

　　减肥原理这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益，大部分人喜欢生吃，这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维，能帮助你加快肠胃的蠕动，有助消除便秘，减少肚子的赘肉哦。

　　 六、胡萝卜苹果汁

　　原料胡萝卜2根，苹果1个

　　做法

　　1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块。

　　2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。

　　减肥原理胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢，它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味，还能起到双重的瘦身效果。

　　 七、西芹苹果蜂蜜汁

　　原料芹菜，苹果，蜂蜜

　　做法

　　1、把苹果切块，芹菜切段备用。

　　2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎。

　　3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。

　　减肥原理西芹含有大量的钾元素，经常食用有助消除身体的浮肿，对减肥瘦身非常有利。另外，蜂蜜能帮助你消除便秘，是非常理想的排毒食品。

　　 八、苹果牛奶

　　原料苹果250克、牛奶200克

　　做法

　　将苹果洗净切块加入牛奶即可。

　　减肥原理苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦。

　　 九、苹果银耳汤

　　原料瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量

　　做法

　　1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。

　　2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。

　　3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。

　　减肥原理这款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。

减肥水果餐食谱

一周水果减肥食谱：每天吃什么水果周一：橙色水果木瓜周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以去除赘肉。周二：蓝色水果蓝莓蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。周三：青色水果青苹果苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。周四：绿色水果猕猴桃猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。周五：红色水果番茄番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。周六：紫色水果葡萄葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。周日：黄色水果香蕉香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。提示：一周水果减肥食谱，并不是每天只吃水果。可以用水果或新鲜的水果汁，替代其他零食。早餐还是要吃饱，再加一两个水果或者一杯水果汁，午餐正常吃七八分饱，拒绝高热量食物，晚餐可以吃水果，喝水果汁。除了饮食适当控制外，每天做一些运动，更能加强减肥效果，健康瘦身。

4款水果减肥食谱 怎么吃都不会胖

【柠檬】　　柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和**，净化血液、改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。 　　推荐：柠檬洋葱丝　　材料：柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量。　　做法：　　1. 把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀;　　2. 将洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀;　　3. 薄薄地用刀剥下柠檬皮，切成细丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝即可。　　【西瓜】　　西瓜94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，具有利尿消肿、助消化等减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，想要通过吃西瓜减肥的妹子，要把握好“量”，也不要晚上吃西瓜哦。 　　推荐：酸甜西瓜皮　　材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量。　　做法：　　1. 西瓜皮洗净，切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;　　2. 将西瓜皮的水滤掉，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。　　【山楂】　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，辅治继发性肥胖症。另外，山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。 　　推荐：山楂汤　　材料：山楂500克，冰糖100克。　　做法：　　1. 山楂洗净去籽，锅中倒入适量清水，放入山楂煮至熟烂;　　2. 放入适量冰糖调味即可

一周瘦五斤瘦身苹果食谱

一周瘦五斤瘦身苹果食谱

　　一周瘦五斤瘦身苹果食谱。越来越多的人在接触减肥，苹果是生活中常见的水果，它的功效和保健能力都很强，所以很多人在减肥时都会选择吃苹果，那么有什么让你快速减脂的’苹果食谱呢？一起来看看吧。

　　一周瘦五斤瘦身苹果食谱1

　　 苹果蛋饼：

　　用料：苹果2个（约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

　　2、将苹果去核，切成花片。

　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

　　此苹果瘦身食谱色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

　　 果香脆卷：

　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

　　做法：

　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。

　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。

　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。

　　4、将每块对切排入盘中即可。

　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这是一款健康减肥餐哦，闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

　　 果粒通心粉：

　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

　　做法：

　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。

　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。

　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

　　一周瘦五斤瘦身苹果食谱2

　　 怎样吃苹果减肥最快？

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　2、可以按照一日三餐的时间来吃，也可以肚子饿了就吃，吃到饱为止。

　　3、什么种类的苹果都可以，但最好是红苹果，因为青苹果比较酸，容易刺激肠胃。

　　4、苹果一定要新鲜，而且要洗净削皮，避免农药残留。

　　吃苹果三天之后，减肥计划就结束了。在第四天开始，你的饮食可以慢慢恢复。但是不能一下子就吃很多食物，尤其不能吃零食。恢复饮食的头三天，最好从吃粥、吃豆腐开始。恢复饮食的一段时间内，饮食一定要清淡，而且不能过量，这样才能保持减肥效果。

关于水果的瘦身食谱怎么做，知道的推荐下，谢谢

水果的瘦身食谱有很多，最容易减肥的水果是奇异果，香蕉和木瓜。一种是将香蕉，奇异果和西瓜切小丁，加入适当的少许牛奶，一勺蜂蜜，再加上适量的甜沙拉，一起搅拌均匀即可，它的瘦身功效很好。再就是可以将水果榨成奶昔，用芒果一个，木瓜2片，纯牛奶一杯，冰糖和冰块少许，将这些东西都一起用榨汁机榨，，弄好后放入少量的冰块即可，这样的搭配有益胃和瘦身功效，还是美容佳品，可以尝试下。如果想瘦身效果更好一些，那就建议试试蔬菜沙拉，胡萝卜丝，黄瓜丝，白菜叶，西红柿片，可以根据自己的口味加几块西瓜，用足够的沙拉将其拌匀，食用即可，方便且健康。

水果减肥食谱

水果减肥食谱

水果减肥食谱，减肥时很多女性都会关注的一个问题，但是减肥的过程过于痛苦，难免会坚持不下来，其实除了运动减肥，水果食谱减肥也是一个有效的方法，以下是水果减肥食谱分享，快学起来吧。

水果减肥食谱1

吃一个月水果减肥食谱

食谱一：

早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

食谱二：

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

食谱三：

早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

吃水果减肥注意事项

一、选择含糖量少的水果

选择水果减肥的`时候应该选择吃含糖量较少的水果，避免摄入过多糖分而导致转化成的脂肪过多堆积。一般水果减肥应该选苹果、柠檬、李子、柑橘类等水果。

二、水果食用量不宜过多

吃水果减肥并不意味着需要大量吃水果，水果并非是能量低的食物，特别是其中含有的糖分会转化为脂肪堆积，一定要控制水果的食用量。

虽然是水果减肥食谱，但是并不是单纯地只把水果当作食物，一定要搭配其他食物才能够健康有效地进行减肥。想要减肥的女性朋友，除了水果的种类之外，食用水果的时间也很关键，应该尽量选择吸收率降低的时间来食用，大家要记得哟！

水果减肥食谱2

水果减肥食谱一：水果虾仁沙拉

原料：草虾仁300克、奇异果1颗、芒果1/3颗

方法：草虾仁洗净后加水煮熟，捞起放入冰水冰镇，取出沥干摆盘。奇异果洗净去皮切块，与切丁的芒果与熟虾仁混和食用，也可淋一点新鲜柠檬汁或没有糖分的优格。

减肥营养分析：这水果虾仁沙拉可提供充足蛋白质与纤维质，但仍少了淀粉类，建议搭配1碗麦片粥或2片吐司，也可加入凉面。

水果减肥食谱二：凉拌水果鸡肉

原料：鸡胸肉半个手掌大、红椒半个、奇异果1颗、柳丁汁约50c。c。

方法：红椒洗净去籽切成细条状；奇异果洗净去皮切成长条状。鸡胸肉切成长条状水煮至熟后捞起，与红椒条、奇异果条摆盘，淋上柳橙汁即可。

减肥营养分析：有充足蛋白质，且鸡肉的脂肪含量较低，减少对心血管的伤害，不过此道早餐缺少淀粉，建议搭配贝果食用。

水果减肥食谱三：奇异果鲑鱼炒饭

原料：市售冷冻炒饭1盒、奇异果1颗

方法：将冷冻炒饭以微波炉加热过后，洒上洗净去皮切块的奇异果食用。

减肥营养分析：淀粉类食物可让整个早上的精神饱满，且鲑鱼可提供蛋白质、奇异果也有膳食纤维。若能再喝一杯豆浆或牛奶就可补充钙质、蛋白质。

水果减肥食谱四：奇异果红枣茶

原料：奇异果半颗、红枣3至5颗、红茶包1包

方法：红枣划开表皮，去籽后与红茶包加水300c。c。，大火煮开后，放入洗净去皮的奇异果，小火续煮1分钟后即可关火，去掉红茶包后喝茶，红枣与奇异果都可吃。

减肥营养分析：早上习惯喝咖啡的人可改喝此道茶饮，无糖、没有反式脂肪酸，减少热量摄取，但营养完整度比不上1杯牛奶。

蔬果减肥的蔬果减肥食谱

一、三色水果班主料：西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克辅料：白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克做法步骤1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。2、西瓜用圆勺挖4个半圆，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉过筛，分成3等份。3、26克面粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒；26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒；26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。4、平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将A**三种面糊，分别摊成3种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做6-8个。5、奶油加入30克糖，打成硬性泡发。6、取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。7、最后将面饼包成四方形即可。这款水果减肥食谱自制稍微复杂，但是它的口感和自制过程是成正比的哦！好吃的不得了，关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量，将其融合到到一起，减肥效果自然就被放大了N倍。二、水果奶酪土豆泥主料：大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、奶酪1片辅料：蜂蜜适量做法步骤1、龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟。3、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，茶同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。三、糖葫芦水果沙拉主料：糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草做法步骤1、火龙果切小粒，橙子切小粒。2、鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。3、将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀，我偷着喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。4、各种水果混合在一起放入大碗。5、倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。6、最后撒上薯片粒(这里最不健康的一个东东了，是从桌上看见妞剩下的一点，不过倒进去也挺好吃的，脆脆的)火龙果中大量的纤维素可以增加我们的饱腹感，有效的降低食欲，抵抗饥饿。它还可以促进肠胃的畅通和排泄，把体内堆积的垃圾和有毒物质排出去，帮助减小腹部。想要减肥的人更应该长期坚持吃火龙果。火龙果中还含有一种叫做花青素的成分，可以抵抗衰老，尽量的降低新陈代谢的减慢速度。