小腿提踵是什么（什么叫提踵该怎样做）
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什么叫提踵该怎样做
提脚后跟，包括站姿、坐姿、固定器械三种做法。
提踵
【作用】
主要锻炼小腿后侧的三头肌。
【具体内容】
一、站姿提踵
1、自然站直，收腹挺胸，保持躯干稳定。
2、吸气，尽可能高地向上提起脚跟，动作顶端稍停2秒，然后呼气，缓慢还原。
二、坐姿提踵
1、坐在训练凳上，大小腿折叠90度，向下垂直小腿，保持收腹挺胸，保持躯干稳定。
2、吸气，尽可能高地向上提起脚跟，动作顶端稍停2秒，然后呼气，缓慢还原。
三、固定器械提踵
1、坐在蹬腿机上，后背紧紧贴住靠背，双腿伸直踩住踏板，膝关节不要锁死。
2、小腿肌肉发力向上踮起脚尖，动作顶端稍停2秒，然后呼气，缓慢还原。
什么是提踵阿 还有要怎样练习
替踵是一种练习小腿肌肉的一种练习方法！每星期练三次就可以了，每次做3-8组，每组8-12个，提踵的重量要逐渐增加！
什么叫提踵（高分提问）
提 踵 提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。 站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。 骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。 各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。 提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。
小腿怎么练啊大家常说的“提踵”是什么
就是踮起脚尖来抬高身体，这是收缩小腿肌肉的方法，采用内八字、外八字和平行等不同的站法，练习的侧重也不同。通常提踵的练习是要加重量的（手持哑铃，或在提踵机上面练习，也可以用骑人提踵），而且要做很多的次数练习小腿能帮助弹跳，同样大腿和腰腹的练习也能提高弹跳的成绩通常最有效的是爆发式的深蹲练习、摸高练习、跳箱练习
提踵是什麽意思
提踵 就是抬起后脚腿，主要发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段，有几种方法 站立、坐姿、和骑人三种 。
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