阴阳瑜伽?阴瑜伽是固定的26个体式吗
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阴阳瑜伽
整个课程的瑜伽体式有: 1、跪式:关注呼吸,平稳情绪,开始准备练习; 2、猫式:对痛经、经期混乱有很好的调理效果,特别适合久坐不动的女性!3、下犬式:修饰全身线条! 4、平板式:锻炼全身肌肉! 5、新月式:增强循环系统,增强肺活量,缓解坐骨神经痛! 6、山式站立: 7、站立前屈式: 8、站立前屈伸展式: 9、风吹树式: 10、脊柱后弯式/站立前屈式 12、幻椅式 14、大猫式/蝗虫式/弓式 15、手掌撑地伸展式 16、两种开肩式 17、仰卧屈膝扭转式 18、放松:滚背/摊尸式
阴瑜伽是固定的26个体式吗
是的。阴瑜伽剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素,大幅降低了动作难度,把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称,从而使得瑜伽重新回归它的原始本义。阴瑜伽强调整个身体的放松,要求练习者清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,在肌肉完全放松的状态下,长时间保持一个动作(每个动作停留约5分钟),从而锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽是瑜伽的一种,经常练阴瑜伽的好处:1、休心安神,缓解压力。2、调节内分泌,改善经期紊乱现象。3、对于消化系统和生殖系统也有保健作用。4、舒筋活络,促进血液循环,保持阴阳平衡,改善手脚冰冷,气滞血瘀的症状。5、提升人的意识,调动潜能系统,能充分发挥人的潜能。6、增加肌肉的柔韧性和耐力,改善体态。
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