练好瑜伽进入印度（瑜伽如何成为风靡全球的印度气功）

本文目录

• 瑜伽如何成为风靡全球的印度气功
• 全民做瑜伽，印度这个国家为何如此青睐这项运动
• 印度瑜伽修行（三）成长感悟
• 我学瑜伽才半年，不知道去印度学瑜伽可以吗
• 印度瑜伽的发展历史
• 瑜伽在印度很流行吗
• 感受心灵 印度瑜伽之旅

瑜伽如何成为风靡全球的印度气功

除了瑜伽专业人士的传播，瑜伽和西方世界的第一次官方交流发生在19世纪末期。1893年9月11日，世界宗教会议在美国芝加哥召开，来自印度的辨喜发表了简短演说，使美国大众对瑜伽有了基本认识，此后20年间，他一直在美国各个州进行演讲，而出自其手的众多著作也成为瑜伽传入西方的关键动力。在他的影响下，瑜伽在欧美开始有了大规模的练习者，印度瑜伽师纷纷出走办学，致力传播。1967年，在印度修行者影响下，英国披头士乐队成员也开始接触瑜伽行法和超觉冥想，偶像的力量，为瑜伽收获大批粉丝。落地生根，入乡随俗，根据不同人群需求变化出不同的瑜伽派系，成为养生健身、修心美体的热门选择。不仅如此，优美的体式、让人心旷神怡的氛围营造和神秘的思想底蕴，都让瑜伽披上了高级健身运动的外衣，人们渐渐忘记了这是一种曾经在印度只有蓬头垢面的苦行僧和风餐露宿的街头艺人视其为精神归宿的运动，蜂拥学习。

全民做瑜伽，印度这个国家为何如此青睐这项运动

我觉得印度国家之所以全民都喜欢瑜珈具体原因如下：

第一、瑜珈可以减压

为什么说瑜珈男女都喜欢呢？我认为主要是因为你在练习瑜珈的时候心里什么都不用想，可以静下以来，把一整天的烦恼都抛在脑后。等到你练完半个小时候以后，你深心投入时，你会完全放松下来，走出这一天工作中所遇到的压力。如果你非常忙的话，你可以选择在睡觉前，做一个睡前瑜珈，有助于你睡眠。

第二、瑜珈可以束形

现在女士学习瑜珈的越来越多了，因为学习瑜珈可以解决很多女性疾病，比如说一个小动作就可以减缓你痛经的烦恼。通过排毒可以把你的身体**排出，从而解决你因内分泌失调的问题。每天半小时瑜珈锻炼可以减掉你身体上的赘肉，让你的身形更加美丽，让你变得更有线条，从内而外的美丽。

第三、瑜珈可以让你身心合一

当你练习瑜珈的时候，你会完全投入在这件事情上，从而达到了身心合一的效果。我个人认为练习瑜珈可以提高个人的专注力，注意力集中做一件事情，估计印度国家让青少年学习瑜珈也是有这点原因的吧！

不过大家在学习瑜珈时一定要注意，如果想练习高难的瑜珈一定要在专业人员的指导下完成，千万别伤到自己的韧带，如果在运动中拉伤了特别不容易好。运动是件好事情，想学习专业的那就必须走专业的学习渠道。如果大家只是想为了强身健体的话，那就可以自己通过视频软件学习瑜珈了，没事多拉拉筋，老中医说筋寿命长，人老先老筋，所以没事我们多拉伸一下，对身体好，青少年学习瑜珈，没事多拉伸一下你的筋，有助于长个。

印度瑜伽修行（三）成长感悟

瑜伽是让我静心专注最有效方式之一，通过两年的坚持，我对身体的感知能力越来越强，对自我大脑的觉察意识也逐渐变得更清醒...还有很多很多的变化难以用言语表达，因为我们每个人的身体不同，经历不同，得到的体验和认知也是独一无二的。这篇文章是课后的碎片化思考，记录下来只作为突破困难的动力。   1、 Fear & confidence 恐惧与自信 在所有同学之中，我是唯一的中国人，也是练习瑜伽时间最短的一个，在体能上我远比其他同学差很多，在瑜伽体式上，也有很多动作我根本做不来，常常会莫名其妙的生自己的气，当我看到身边四十来岁的同学能做各种高难度动作时，我又满血复活的告诉自己一定要做到，就算强迫也要做到，所以常常会有同学会走过来主动安慰我说：“everybody is different, our body is different, you don’t have to compare but listen to your own one. 每个人的身体都不同，比较没有任何意义，你要学会倾听和察觉自己的身体“ ，Windy也对我说： “you can not make it because you scared of fall down, you must break your fear and believe yourself at first. otherwise nothing could help. 你做不到是因为你害怕跌倒或受伤，你应该加强意念驱除心里的恐惧，相信自己才能做到”。老师也对我说：“ do it by your flow, don’t force yourself, otherwise you will hurt yourself. 跟着呼吸的流动来做这个动作，强迫自己只会拉伤自己”… 他们说的每一句话，到现在我都时时记在心里，是他们的鼓励和帮助引导我正确认知并找到了正确的方法。 在习练的过程中需要意识到身体的呼吸、觉察身体的情绪、感受每一个体位的身体部位的反应，并时刻自我调整，这是突破自我取得进步的必经之路，通过瑜伽体式的精进，慢慢你会发现大脑潜意识变得越来越清醒，这对日常生活非常重要。无论你做什么，当下发生着什么，都要有意识和觉察，并多问自己what, why, how…多给自己一点耐心和信任，所任何事都是如此。在不到两个月的时间，我曾恐惧害怕的所有UPSIDE DOWN动作全都攻克了，心里说不出的感激。 2、 Observe&Awareness 觉察意识 最早接触瑜伽初心仅仅是锻炼身体缓解压力而已，自己跟着视频学习，然后去培训班上课，但这些都只是停留在动作而已，对瑜伽文化根本没有认知，直到去印度学习才直到什么叫无知，用在我身上太恰当不过。 我的同学来自7个不同国家，年龄从25-45岁不等，大致分两种类型，一种是WHAT, WHY, HOW式同学，还有一种是对以上问题都有自己的答案。而我刚好处在中间，从不敢问、不知道怎么问，到有惑必问，问了一个同学听不懂会再问第二个同学，若还是不懂就上网或看书，总之要找到自己能理解的答案才罢休...人都是**出来的。 第一天下午3点半是解剖学课，和往常一样，带好笔和本子准备认真做笔记，没想到老师带给我们的第一节课纯口述，既没有PPT也没小黑板，这让我十分崩溃，那节课下来我傻了，第一节课99%听不懂，我还有两个月的时间要这样...想到这里内心其实是崩溃的。晚上和室友聊天时眼泪在眼眶里打转，怎么也没忍住，像下大雨似的哗哗的流，这是我在印度第一次哭，当时有一个声音出现在我脑海：既不能放弃，也无可改变，唯有接受自己，接受英文不好，接受自己对解剖学一无所知，接受习惯印度口音，接受老师的上课方式，我不能跟同学对比...向内看，我只有对自己多一点耐心多一些努力，熬一熬就过去了。 3、 Don’t force to over stretch but Steady/comfortable 不要强迫过度伸展，而要坚固稳定的姿势体位。 瑜伽体式讲究呼吸、稳固，在我第一次练倒立的时候，所有同学都能做到除了我，所以很不甘心的强迫自己慢慢试，索性好几次后空翻响亮摔地，把同学都吓到了，我常常像这样把自己拉伤之后才意识到强迫症是多么严重，直到有一次老师对我说：“不要强迫自己，跟着呼吸跟着心流来做，你会发现身体很自然很轻松便能做到，做任何体式都是如此。” 这是我听过最难忘的人生哲理，不仅仅是习练瑜伽，做任何事情都一样，不要强迫自己。 4、Comparison & from others/outside to inside 在二元对立的世界里，我们从来没有停止过对比，但唯有与旧我对比才是最重要的，保持每一次都能多做一点点，坚持一天、一周、一个月、一年、十年...你会为自己的变化感到惊讶。 我想每个人生命就是一场自我挑战赛，当不断打破固有思维，自我更新的时候，内心的快乐是无与伦比的。 5、Meditation冥想静观是对我性格改变最大的一堂课。 我从来就不是一个能“安静闲坐着”的人，一年前和一位法国室友练习冥想近一个月时间，但每次我都是坐着3分钟脑袋便开始前仆后仰，之后的15分钟直接躺地睡着 直到后来有些事情的发生，我才渐渐进入状态。 记得有一天下午在餐厅吃饭时，同学说的一番话打动了我，她说她在昨天晚上的冥想课时，导师问了她几个很简单的问题，然后导师把手放在他的小腹上，然后她有感受到身体腹部发烫并且颤抖，然后眼泪哗哗的哭了...好像是把身体里积蓄的所有不好的情绪发泄了一样，这是她第一次有这种感受。虽然我不曾有这样的经历难以感同身受，但这番话点亮了我的好奇心，之后她又向我讲述了她在澳大利亚的哥哥的家庭不幸，她哥哥被嫂子告发殴打小孩被关押监狱，中间的细节过程难以说清，生活在哪里都一样，家家有本难念的经...后来的每一节冥想课上，陆陆续续都会听到不同的哭泣声，其中缘由无需过问，每个人的生活都有过不去的坎和面临的困惑，而冥想是身心灵结合和自我对话最好的方式之一，给堆积在潜意识里大大小小的情绪找一个宣泄和排解的出口，这对身心的发展非常的重要。 在成长的道路上，有一些记忆随着时间已渐渐遗忘，还有一些则一直被埋藏在潜意识里，正是这些潜意识激励着我不断尝试，引导我一步一步自我探索，自我突破，寻找着生命的意义。行走是我最好的成长方式之一，这一路上，我遇见了很多有趣的人，经历过很多难以费解的事，危险、挫折这些都不算什么，重要的是我还幸运的健康活着，身体第一，追求第二。感恩瑜伽使我更明清自己谁，感恩我的导师和同学们对我的帮助。

我学瑜伽才半年，不知道去印度学瑜伽可以吗

去印度进修是个好的进修地方 只是你只接触了半年不知道现在练习到哪种地步了，进修深造是针对有基础的练习者而言，我个人建议在练习2年左右的时候去印度进修比较好。瑜伽起源于印度，进修所讲的只是也是较为深奥的，对于瑜伽初学者来说有可能身体条件还不大能接受，所以参加培训的过程中，会有很多内容消化不了。接触的东西多了，虽然是好事，但是还有可能会影响你的瑜伽之路，看到老师讲的东西自己都不懂，很容易所创，影响自信。建议你考虑清楚。瑜伽这条路很很长，也不急于这半年，时机成熟后比较好。

印度瑜伽的发展历史

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，**冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官， 现代学者将瑜伽分为三个时期：一、前古典时期：由公元前5000年开始，直到(梨俱吠陀)的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的**、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。二、古典时期：由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行**式订为八支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。三.后古典时期：由“瑜伽经”以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。因此，产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上咒语、手英身英尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别。一个练气一个练心。 印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司India Patanjali Yoga College Limited瑜伽之祖帕坦伽利（Patanjali），一般认为他诞生于公元前约莫200至500年间的印度拉尔（Ra’r’h）地区。传说中， 帕坦伽利的母亲哥妮卡（Gonika’）是个饱学的瑜伽行者，她一直希望将所学传给一位贤能之士但未能如愿。哥妮卡心理想说她的生命所剩无几，她就向太阳神祈求，希望刘能赐给她一位所寻觅的贤者。她双手捧水闭眼向太阳神祷告，正当她要献水给太阳神时，她睁眼看到手中有一条小蛇，小蛇瞬间化成人形，向她说：“我想做你的孩子。”哥妮卡答应了，并为他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，an‘jali的意思是双手合十，因为帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名为Patanjali（印度文：पतञ्जलि ）。传说中帕坦伽利是蛇王Adisesa为了撰写**和献身神圣之舞在主湿婆（Shiva）的祝福下转世人间成为瑜伽之祖。印度帕坦伽利瑜伽学院位于印度北部的瑜伽圣地瑞施凯诗附近的圣城哈立德瓦尔(Haridwar)，该城位于德里以北200多公里的喜马拉雅山脚下，恒河从此流进平原，所以这里又有“恒河门”之称，唐僧玄奘在《大唐西域记》里对此地有过描绘。该学院在教学上秉承了印度瑜伽的传统精华，结合历史沉淀的帕坦伽利文化传承，形成了自身的独特的教学体系。学院课程全面丰富，不仅能让学生在体式、呼吸法、冥想法等这些专业的知识上得到收益，更能从哲学、医学、社会学、自然科学等方面挖掘整理出与瑜伽相关的知识，传授给每位学员，使大家能更广泛的理解瑜伽的含义并明确知道该如何去践，从而进一步把最纯正的瑜伽传播给世界的每一个人。同时，该学院由享誉全球的斯瓦米·兰德福（Swami Ramdev）担任首席大师教授的阿育吠陀医学疗法瑜伽课程也受到全世界的好评。斯瓦米·兰德福大师的卓越成就和帕坦伽利瑜伽文化的正宗传承，这使印度帕坦伽利瑜伽学院在世界瑜伽界独树一帜，享有盛誉!印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司是全世界历史传承最悠久、最**的瑜伽学院和教练等级评定机构。2012年学院聘请学者书法家诗人吕萨先生出任印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司大中华区执行总监。

瑜伽在印度很流行吗

瑜伽之所以在印度如此兴盛，主要有以下3点原因：首先是由于瑜伽起源于印度，在印度已经有了数千年历史；其次是由于在印度瑜伽还被赋予了一层宗教意味，对于印度人来说，瑜伽也成为了一种重要的印度文化的组成部分；另外就是由于瑜伽确实能够给人的身心带来很多的好处，因此印度几乎人人都会练习瑜伽。印度的瑜伽历史已经非常久远了，早在5000年以前，印度就开始出现瑜伽，后来更是形成了非常系统的瑜伽体系。印度瑜伽之祖帕坦伽利撰写了《瑜伽经》，使得瑜伽这种运动变得更加规范化和具体化。早在古印度文明时就已经出现了修行瑜伽的学者，他们都是非常富有智慧，拥有很高的宗教造诣的人。通过思考人与自然的关系，思考肉体与疾病的关系，参考了很多动物的呼吸，生活运动习性发明了瑜伽这项运动，而瑜伽这项运动也可以帮助人们达到人与自然的和谐统一的精神境界。对于印度人来说，瑜伽还有一定的宗教理念，如今瑜伽已经在全世界各地都有很多人追捧和学习，但是对于印度人来说瑜伽更是神圣的能量知识修炼的方法，其哲学含义也非常深刻。不过对于一般通过瑜伽来锻炼的人来说，对于瑜伽哲学方面的意义理解并不是非常深刻。从古老的印度瑜伽中，瑜伽师可以通过瑜伽这项运动来提高生命之气，使得梵可以进入身体，通过这种方法来获得神圣的智慧。

感受心灵 印度瑜伽之旅

印度的Rishikesh是很有灵气的一个地方。也许是因为它坐落在喜马拉雅山脉的入口，三面环山，恒河刚好从山间弯曲流过。喜马拉雅的雄伟，恒河的神圣，再加上多少年作为印度的宗教圣地，还是不同于别的地方。

⒈Sivananda静修学院

还记得初到印度时，每天都在Rishikesh上。上课的地点得从静修学院走过去，经过一片树林，满是花草和树木，在早晨的阳光下很灿烂。树林中央有一个吃饭的棚子，桌子很矮，坐在地上的毯子上吃，放著印度教的音乐，很有一番意境。

只是，的同学功底真是不怎么样。这向我证实了Rishikesh是个旅游的地方，已不是专心练的地方——直到我来到了Sivananda静修学院。

Sivananda静修学院是Rishikesh精神圣地的起源。它的创始人Sivananda原来是个医生，后来决定创立这个非盈利性组织去帮助人们过一个Divine life。许多的经典的书都是这个创始人和他的学生们写的。据说世界上70%的瑜伽老师追踪到这里。

Rishikesh的这家是最早的，他们还建了许多专门教瑜伽的学院，以把瑜伽传给全人类，最有名的瑜伽学院Bihar School of Yoga就是他们创建的。

Sivananda静修学院位于山上。在这里，山下的喧闹竟然就完全地消失。景色也随着山的高度越来越美，高高的树木错落在山坡上，一座桥横跨过小山沟，山沟里满是黄色绿色的叶子。此情此景，有种静修的感觉，那种心灵的纯净和安宁。

站在铁栏杆旁看着恒河，看着对面的山，忽然我觉得世界就此停止。我有种感动难以言表，泪水充满了眼睛。真的是人们说的那样，Rishikesh因为多年是个圣地，存在着那种能量的振动，是神圣的……

⒉在早晨仪式里顶礼膜拜

早上四点多醒了，走出我住的房间，才发现很多人在黎明中，已经朝着祠堂的方向走呢。从早晨五点到六点，我们在黑暗中，伴着唱诵的音乐，静静地在祠堂里席地坐了一个小时。据说清晨太阳出来以前整个世界的宁静最容易帮我们和“真我”连接。

**结束后，转到旁边的寺里，接着是一个小时的礼拜仪式。刚进殿堂，发现中间有个小房子里好像在做法事，七八个人围着一个小桌子挤著。其他人都坐在小房子外边的大堂的地上，男的在左边，女的在右边，有个女的弹著一个像小风琴似的乐器领唱着。

一个小时后仪式接近尾声， *** 乐器声大作，时有大象将至的轰鸣声，做法事的僧人手举一个像蜡烛台的铜器，充满了上百个火种，走出了房子。大堂里的人们都站了起来排成两排，依次作触摸火种状，然后跪地膜拜。我也学着触摸火种，然后我也虔诚地跪地深深地膜拜。这是我来印度后第一次下跪。

做完法事出来七点了，太阳照着寺前的整个院子。这个点钟大部分硅谷的年轻人还在熟睡，可是今天的我已经有了三个小时的精神学习和无限的感动了。生命的三个小时可以有多么不同的经历啊。

⒊简单早餐干净房子

早上七点是这里的早餐时间。我来到饭堂，进门前先脱了鞋，交了允许我在这吃饭的票据后，一个僧人发给我一小碗黄色的米饭和一个空杯子，空杯子是用来装茶的，一种印度茶，好像奶茶的感觉。仅此而已，这就是早饭。人们领了餐就一排排坐在地上安静地用手吃小碗里的米饭。我也就决定坐下。刚坐下，就被告知坐错了排，原来男生的三排面朝西边，女生的一排面朝东边，绝对男女授受不亲，背对背，连眉目传情的机会都没留下。

除了装米饭的小碗和茶杯，也没见勺子叉子筷子之类的，我就决定也用手吃了，只是之前犹豫了半天想了想，自从上次洗手后右手都干了些什么，好像还算干净。我知道是只能用右手的。

后来，我搬到了GangaSadan。这里房子很干净，床单很干净，卫生间也很干净，是我来了以后最干净的地方。我的窗外就是恒河，还有个小花园可以坐在那里写作。我觉得自己终于找回了舒适的生活，在这里我可以安心地住到我离开。有这恒河的灵感的启发，我可以畅顺地享受写作了。

特别提醒

水印度的卫生状况不好，水质很差，偶尔到印度去的人会不适应，一定要喝瓶装水（最好刷牙也用瓶装水），带些黄连素之类的药以防万一。

庙印度是个宗教王国，有看不完的庙。参观清真寺要遵守脱鞋的习俗。

吃印度菜最大的特色是咖喱。除此以外还会放很多种类的香料，如胡椒、花椒、桂皮等，很远就可闻到香味。还有一种抛饼，有点像山东人的烙饼，很香很有嚼头。

手印度人吃饭喜欢用手把米饭和菜、汤拌著抓着吃，叫手抓饭。如果你入乡随俗，一定记住以右手进餐，因为左手被视为不洁。

头印度人摇头Yes点头No。

乞丐遇到马路上讨钱的人，不要随意当着许多乞丐的面给钱，一旦给了一个，立即围过来几十个人。但可以个别给那些可怜的小孩。

【之旅】【印度】、【心灵】、【感受】