正卧哑铃弯举(做哑铃弯举哑铃是正握然后上下弯举还是做外旋转哑铃弯举效果好)
2024-07-24 06:01:53 :3
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于正卧哑铃弯举,做哑铃弯举哑铃是正握然后上下弯举还是做外旋转哑铃弯举效果好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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做哑铃弯举哑铃是正握然后上下弯举还是做外旋转哑铃弯举效果好
你说的是两种不同的训练方法,正握训练的是肱肌,外旋训练的是肱二头肌,是两块不同的肌肉,在训练时都要做的,要想训练效果好的话,一定要孤立训练,不要借用身体借力,并且还有很多肱二头肌的方法,可以搜索我的用户名,有很多肌肉训练图解供你参考。
哑铃弯举多久有效
哥们,哑铃弯举没有什么多久的问题,你可能是要问哑铃弯举的次数与组数的训练计划 哑铃弯举通常是针对肱二头肌的训练,那么训练肱二头肌需要多种动作同时刺激 肱二头肌:杠铃宽握弯举4组,每组10-12个 哑铃交替弯举4组,每组10个 杠铃窄握弯举4组,每组10个 注意宽握和窄握刺激的肌肉部位也不一样,宽握刺激肱二头肌外侧,窄握刺激肱二头肌内侧 祝你健身愉快!
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正卧哑铃弯举
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