数据更新时间：2025-08-04 17:46:11
“正卧哑铃弯举”简介
“正卧哑铃弯举”是一种常见的健身运动动作，使用哑铃作为锻炼器械。其基本要点和解释如下：
1. 姿势：起始姿势是躺在卧推凳上，或者平躺在地面上，双手各持一个哑铃。
2. 动作：将哑铃弯举至胸前，手臂尽量贴近身体，然后缓缓下放哑铃。
3. 目的：这个动作主要锻炼肱二头肌和上肢的肌肉群，对于塑造上肢线条有很好的效果。
该动作有助于提高肌肉的耐力和力量，是一种常用的力量训练方法。通过“正卧哑铃弯举”的练习，可以有效地增强手臂和上肢的肌肉力量和耐力。
以上内容仅供参考，如需更专业的解释，可咨询健身教练或查阅健身相关的专业书籍。
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——星桃生活站长语
正卧哑铃弯举（做哑铃弯举哑铃是正握然后上下弯举还是做外旋转哑铃弯举效果好）
2024年7月24日 06:01
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