健身锻炼的经验感悟（坚持运动的感悟）

本文目录

• 坚持运动的感悟
• 运动后的体会感言话
• 运动后的收获与感想怎么写
• 运动后的收获与感想有什么
• 体育锻炼的收获与感悟怎么写

坚持运动的感悟

坚持运动的感悟

坚持运动的感悟，很多的朋友都说坚持运动的过程中可能会出现很多问题，但是只要坚持下来了，一切都会越来越简单，越来越好的，那么下面就一起来看一看坚持运动的感悟吧，希望可以帮到大家！

坚持运动的感悟1

一、 如果你想跑步，明天就出去立刻跑起来

前一天决定要跑步，第二天就出去开始跑起来。没有考虑过要穿什么衣服、什么鞋，采用什么跑步姿势。就是简单的先跑起来，直到跑了快100天的时候，才去买了专业一点的运动装，开始学习跑步的科学知识，知道了如何呼吸，采用什么样的姿势，在什么样的场地跑。我就这样在最不推荐的水泥路上跑了100天，那又如何呢？重要的是已经养成了跑步的习惯，且身体没有任何损害，并且这一习惯会一直坚持下去。

二、每天坚持跑1公里，远胜过心血来潮跑5公里

一开始跑步的时候，我的目标是每天2公里，坚持了10天左右，每天2公里的目标对我是一个很大的负担，于是把目标调整到了1—1、5公里，这个目标很容易完成，跑步也变成了一件很轻松的事。这一过程坚持了大概2个月，中间间歇穿插了3公里减脂跑，偶尔累了不想跑，就做一下别的锻炼。就这样跑了100天后，现在的我可以轻松跑5公里，这都始于每天1公里的’坚持。

三、找到一个方法督促自己

我的办法是每天打卡。虽然没有做公开承诺，但这是对自己的承诺，所以不管采用什么办法，必须坚持做到。以前只要一回家，大部分安排好的计划都会被打乱，但是这一次为了坚持到100天， 即便在家也可以随时出去跑步。

并不是一个很喜欢运动的人，之所以坚持，最重要的当然是为了健康，其次是好身材。坚持的过程也不是一帆风顺的，很多时候状态不好，靠着给自己打气，告诉自己1公里是底线，脑子里还没想明白的事情，脚先迈开，先行动起来。

坚持运动的感悟2

1、减轻人体当然疼痛

假如你觉得膝关节、肩部、背部或颈部疼痛、肌肉僵硬时，歇息并并不是最好是方式。**专家表明，长期性坚持不懈有氧运动减肥的成人同这些一直喜爱躺坐在沙发上的人对比，肌骨骼不适感的概率低25%。健身运动能够 释放出来内啡肽（一种能够 止痛的雄性荷尔蒙），它是人体疼痛缓解剂，还可让筋腱不容易被挫伤。减轻人体一些漫**症，如关节炎。英国北卡罗莱纳州高校的科学研究证实：关节炎病人在历经6月低抗压强度的锻练（如均衡健身运动）以后，痛感减少了25%，肌肉僵硬感减少了16%。

每星期2次练瑜珈或太极拳，可提升人体柔韧度，而且降低痛感。

2、减少发烧感冒概率33%

适度的健身运动不只是可以加速你的基础代谢，它还能够提高你的身体免疫力，协助你的人体抵抗流感病毒和别的病菌的侵入。美国华盛顿大学的研究发现，每星期开展5次时间45分钟的心肺功能锻练课程内容的女士，产生发烧感冒的频次是这些每星期开展一次拉申锻练的女士的1/3。

维持健身运动，但不必做过多。假如常常运动过量，比如慢跑超出90分钟，反倒会减少身体免疫力。

常常锻炼身体不但可以给你长久地维持健康的生活，另外还可以给你有着一个纤细体形，针对老年人盆友而言，常常健身运动可以使你的心脏越来越更为身心健康另外也合理地避免你出现化的风险性，因此建议您在平常的日常生活应当常常锻炼。

运动后的体会感言话

运动后的体会感言一句话

　　运动后的体会感言一句话，现在越来越多的人喜欢运动，运动能够给人体带来很多的好处，在运动后很多人都会有一些感慨。下面就由我为大家解答一下运动后的体会感言一句话这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

　　运动后的体会感言话1

　　1、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步

　　2、运动使生命之树常青，健身使生活之旅永旺

　　3、快乐奔跑在足球场，神飞扬，心欢畅中华健儿当自强，刻苦训练在球场，为国要争光踢走懒惰思想，将困难抛光，积极抢夺莫慌张，奋力拼搏把胜利者当世界足球日到了，祝中国足球走出亚洲，走向世界!

　　4、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳

　　5、踏上跑道，是一种选择离弄起点，是一种勇气驰骋赛场，是一种胜利汗水淌过，泪水泡过，在太阳下发出光芒

　　6、戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念…

　　7、不要因为一时懒惰和害怕，就拒绝一切锻炼自己能力的机会

　　8、运动健身，重在科学，贵在坚持

　　9、每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了

　　10、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持顿餐

　　11、跑步是一项坚持的`运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

　　12、每天坚持跑步万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了

　　13、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……

　　运动后的体会感言话2

　　1、丰收靠劳动，健康靠运动。

　　2、发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。

　　3、对于事物的每一种运动形式，必须注意它和其他各种运动形式的共同点。但是，尤其重要的是，成为我们认识事物的基础的东西，则是必须注意它的特殊点的，就是说，注意它和其他运动形式的质的区别

　　4、锻炼健身是对疾病的最好预防。

　　5、读书之于头脑，好比运动之于身体。

　　6、电视莫看久，饭后百步走。

　　7、刀越磨越亮，体越练越壮;想要身体壮，锻炼不能忘。

　　8、大路不走草成窝，坐立不正背成驼。

　　9、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

　　运动后的体会感言话3

　　1、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上

　　2、要有一颗很热的心，一双冷若冰霜的眼，一双很勤劳的手，两条很忙的腿和一种很自由的心情

　　3、跑步的过程，就是不断进取的过程跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排早晨，我去跑步

　　4、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求

　　5、我走得很慢!但我从不后退!!!

　　6、自弃者扶不起，自强者击不倒

　　7、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……

　　8、不存在所谓的被迫，每个人都有机会选择，只要你愿意为之付出代价！

　　9、让认识你的人受益，还不能算好；让不认识你的人也受益，那才是真好

　　10、想要逃避总有借口，想要成功总有方法!不为失败找借口，要为成功找出路!

　　11、在工作中，要学会对自己锁定的目标坚定不移

　　12、什么叫工作，工作就是斗争，那些地方有困难有问题，需要我们去解决，我们是为着解决困难去工作去斗争的，越是困难的地方越是要去，这才是好同志

运动后的收获与感想怎么写

写作思路：写作的时候把你运动的经历以及感想写出来即可。

通过这几年的运动锻炼，自己深有感触，英国的莎士比亚也曾说过，”只有运动，生活才会不断进步”。习惯了每天早起，晨跑、器械练习，在运动中寻找健康、快乐。运动自己的体魄，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心，一颗积极上进的心，更好的立足于这个社会。

才能全身心的投入工作而实现我们的理想。 只有运动才会健康，只有健康我们才会更加的快乐。在运动中，我尝尽了失败的痛楚；在运动中，我磨炼了坚强的意志；在运动中，我体会到了酸甜苦辣的多彩人生！

通过运动健身，提高的自己身体抵抗免疫力，冷风一吹，双膝关节就疼痛的症状已完全消失，平日里外出，也注意了对双膝关节的保护，不能好了“好了伤疤忘了疼”，运动、保暖防护措施必须同时进行。在每年的体检数值报告中，心脏博动异常明显见好，血压几乎达到了标准数值，这些变化都是实实在在的，看的见、摸的着的东西。

当然，这几年运动付出的艰辛只有自己最清楚。运动有针对性，我爬山蹬台阶的方式与众不同，虽说人矮腿短，但我却是一步两个台阶，而且不许停顿，只有累的喘不上气。

小腿酸涨的抬起来困难了，才会换成一步一台阶或稍停片刻，一步跨度大，用力就大，可以调节血液循环系统和呼吸系统的功能，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。因为也只有这样才能挑战身体极限，突破极限！

运动后的收获与感想有什么

坚持运动的收获与感受如下：

一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大，说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

体育锻炼的收获与感悟怎么写

1、生命，需要我们去努力。年轻时，我们要努力锻炼自己的能力，掌握知识、掌握技能、掌握必要的社会经验。机会，需要我们去寻找。让我们鼓起勇气，运用智慧，把握我们生命的每一分钟，创造出一个更加精彩的人生。

2、坚实在于锻炼，锻炼在于自觉。

3、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

4、公运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

5、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手。

7、散步的美在于神清气爽，跑步的美在于活力四射，锻炼的美在于精神愉悦，运动的美在于健康永驻。全民健身日到了，祝愿你快乐运动，拥有别样美丽。

8、健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿。迈开轻快的．脚步，挥舞强壮的臂膀。抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。全民健身日，参与运动，收获幸福和健康！