男人可以练瑜伽吗年龄有限制吗？男人可以练瑜珈吗

本文目录

• 男人可以练瑜伽吗年龄有限制吗
• 男人可以练瑜珈吗
• 16岁男生练瑜伽可以长高吗
• 男生练瑜伽可以减肥吗
• 男生练瑜伽可以瘦腿吗
• 男性瑜伽的好处
• 刚和女生关系拉进了些，她就在微信朋友圈发了几段教男生练瑜伽的视频，真纠结

男人可以练瑜伽吗年龄有限制吗

男人可以练瑜伽，年龄上没有限制。瑜伽不仅是女性喜爱的运动方式，也很适合男性！原来传统瑜伽是为男性量身定制的！

练瑜伽的好处：

1、缓解压力

练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。

2、调节内分泌

经常练习瑜伽，可以调节身体的内分泌失调，并且对消化系统和生殖系统都有很好的改善作用，瑜伽可以调节身体内部分泌系统。

3、疏通脉络

瑜伽可以打通身体内的经脉，让身体保持阴阳平衡，只要经常练习瑜伽，可以改善手脚冰凉的症状，减轻血管堵塞的情况。

扩展资料：

适合男性的瑜伽姿势

1、蝴蝶式

动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起来。

功能：让心情慢慢沉静下来。

2、船式

动作：双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。

功能：增强身体平衡力，强健背部；收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力量；促进肠道蠕动，改善消化功能；增强前列腺、肾脏功能，提高性能力。

3、骆驼式

动作：双腿与肩同宽跪下，手抓住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，腿要与地面垂直；深呼吸三次，慢慢靠腰部力量起来。

功能：加强脊椎及尾椎力量，舒缓腰酸背痛。

参考资料来源：人民网-练瑜伽有哪些好处？瑜伽适合什么人练习？

人民网-男人也可以练瑜伽并且好处一点不少

男人可以练瑜珈吗

男人是适合练瑜伽的：瑜伽大师男性居多首先，瑜伽大师以男性居多。国际大师都是男的，印度95%都是男老师。反而在中国，瑜伽教练以女性居多。瑜伽让男人开始专注自己的健康，真正开始关心自己的身体，而拥有健康才是一个人最大的财富！

印度知名瑜伽教练****·哈森在2008年世界瑜伽研讨大会上说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉型男。欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈，而且当今较知名的瑜珈大师也以男性居多。

男性练习瑜伽的好处对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

16岁男生练瑜伽可以长高吗

练瑜伽是有助于长高的，而且16岁还处于青春期，还要长身体的，平时饮食注意营养均衡。下面给你推荐几种有助于长高的方法。1、吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

男生练瑜伽可以减肥吗

我是瑜伽教练，我倒觉得瑜伽的作用应该是健身吧，拥有一个健康的体魄是最重要的，其次减肥也是有一定作用的，但是你必须得控制你的饮食，不能练习完马上就进食，少吃多餐，其实无论你用什么方法减肥，饮食是最重要的一步，即使你的运动量再大，假如你做完运动暴饮暴食，再怎么也不会瘦的。我建议你要学习瑜伽的话，你可以尝试练习高温瑜伽和恒温的相结合，那样对于减肥后的保持也是很有效的，瑜伽无关乎男女，在外国很多男人修炼瑜伽的，一般的瑜伽大师都是男人的，祝你减肥成功

可以的

瑜伽不仅仅是个健身方式，也是一种生活方式

经过一段时间的练习，会改变很多不良生活习惯

贵在坚持

男生练瑜伽可以瘦腿吗

　　瑜伽是一种很时尚的运动，其实男生也可以尝试练习的。那么，?下面我带你了解一下。

　　1、

　　男生练瑜伽可以有效瘦腿,下面为你介绍:

　　1.1、将两腿分开,身体重心慢慢向左移动,同时举起手臂,身体慢慢往左沉下去,身体直冲前方,左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒,保持深呼吸。左右分别重复8次即可。

　　1.2、在第一式动作的基础上,将身体转至左侧,身体要大幅度的往前倾,让左腿下压到最大限度,右脚跟踮起来,整个身体重心放在左腿上,保持匀速呼吸。保持15秒后回位,转向右侧。左右分别重复10次即可。

　　1.3、坐在地板上,身体向右转的同时右腿呈弓形,尽量使整个大腿侧面贴在地板上,两手臂伸直置于身体两侧,将头抬起,保持上半身微微向后仰,需要注意的是,左腿要打直不能弯曲。左右分别重复15次即可。

　　1.4、在第三式的基础上,两腿位置保持不变,身体慢慢往前倾,尽量将手臂和额头贴到地板上,保持匀速呼吸,保持10秒,左右分别重复15次。

　　2、男生基础的瑜伽动作

　　2.1、单腿鹤蝉式:具有舒缓紧张,增强两臂肌肉群的功效。练习时,先蹲坐在瑜伽垫上,然后开启两腿,踮起脚尖,把两手平放在瑜伽垫上,弯曲双肘,调整呼吸,吸气,下压身体,两脚抬离地面,左膝靠近左上臂,坚持数秒后,呼气,还原到原来的姿势。

　　2.2、侧乌鸦式:具有增强手腕力量,强健腹部肌肉群的功效。练习时,开启双腿,弯曲双膝,调整呼吸,呼气时,双腿离开地面,左侧伸展双腿,吸气时,放低身体,伸直手臂,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

　　3、适合男人练习的瑜伽动作

　　3.1、侧角伸展。主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时 *** 肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

　　3.2、风吹树式变体。主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

　　3.3、蝎子式。主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱, *** 及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

　　男生练瑜伽的注意事项

　　1、男性患有骨质疏松症,不要盲目练习瑜伽,因为部分瑜伽体式是不适合的,在练习前最好先询问瑜伽老师,确保练习瑜伽不会影响到身体再进行练习,以免受伤。

　　2、脊椎滑脱症、椎间盘突出的男性不适合练习拜日式,因为练习时需要弯腰,可能会加重下肢神经压迫感。

　　3、身体状况不佳,大病初愈,最好不要练习,应等身体恢复后再练习,因为在这种状况下,练瑜伽做拉伸动作,很容易受伤。

　　4、饭前饭后一个小时最好不要练瑜伽,因为练习时需要弯曲身体,压迫胃部,增加胃部负担。

　　5、情绪波动最好不要练瑜伽,因为瑜伽是需要身心配合的运动,如果在紧张、焦虑的状况下练习,只会让自身受伤。

　　男生练瑜伽的好处

　　1、调理生理

　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过 *** 法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

　　2、对抗男性健康危机

　　男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸菸和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

男性瑜伽的好处

男性瑜伽的好处

　　男性瑜伽的好处，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动对三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看男性瑜伽的好处，知识。

　　男性瑜伽的好处1

　　 1、调节生理

　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　 2、消除紧张

　　平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

　　 3、修心养性

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　 4、对抗男性健康危机

　　男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

　　 5、塑造健美、优雅的体形

　　男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。

　　 6、给人一种来自内心的力量

　　经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

　　 瑜伽修炼注意事项

　　瑜伽易保持空腹状态练习。 饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。 除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的.肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。

　　男性瑜伽的好处2

　　 1、改善体质

　　很多男性朋友因为经常参加各种应酬，导致体型肥胖，更严重的还会患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等疾病，而瑜伽的练习能够非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的功效。

　　 2、塑造健美体形

　　在现今流行的瑜伽姿势中，有很多是特地为男性朋友量身定做的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体的情况来选择合适自己的姿势同时搭配呼吸，可以让自己在极限范围内缓慢的伸展。瑜伽是一种能够塑造健美体型的健身方式。

　　 3、缓解压力

　　很多男性为工作和生活往往会被压力压得喘不过气来，久而久之就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。如果练习瑜伽的话，能够帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，能够有效的对抗各种病症。

　　 温馨提示

　　瑜伽是一种非常好的健身方式，男性朋友不要误以为只有女人才适合瑜伽，世界上有名的瑜伽教练也很大一部分都是男性。男性在日常健身的时候不妨采用瑜伽这一种健身方式来健身，一定会让自己深深的爱上瑜伽的。

刚和女生关系拉进了些，她就在微信朋友圈发了几段教男生练瑜伽的视频，真纠结

她可能是想表示自己不缺男人缘，一想显摆一下，二是不想直接表示对你有好感，因为你们关系才刚刚好，她可能就是在暗示你要更加主动（注：切忌切忌切忌，不要在她面前说教瑜伽这件事，朋友圈的事也不要聊，可以的话连赞也不要点，就当没看见，如果她主动提起，你就好好听着不惊讶也不太平淡，静静听着就好，其他事也如此）