俯卧撑做20个都吃力（3天后要考试了，项目是100个俯卧撑，我现在做20个也很吃力，该怎么办有知道的帮我一下）
本文目录
- 3天后要考试了，项目是100个俯卧撑，我现在做20个也很吃力，该怎么办有知道的帮我一下
- 为什么我以前能做50个俯卧撑，天天晚上都做可是这几天为什么做20个都感觉吃力了
- 做完慢速俯卧撑手臂特别累才20个就很累为什么比快速做还累呢
- 为什么才做20个俯卧撑两个胳臂就没劲了
- 我22岁，我连3组20个一组的俯卧撑都很难做完成，我是不是很弱啊
- 俯卧撑第一组能做20个，休息3分钟后，连20个都做不了该怎么办
- 为什么我做俯卧撑20几个就不行了
- 为什么俯卧撑做20个就很吃力了
3天后要考试了，项目是100个俯卧撑，我现在做20个也很吃力，该怎么办有知道的帮我一下
我认为有以下几点：第1,未充分热身，随着季节变化，未经任何热身立即做俯卧撑是会拉伤肌肉的，第2，你应该慢慢来还有3天，你可以今天做50个，明天做70个。这样一步一步的来。第3就是要保持心情的舒畅，太过的焦急也会影响正常的发挥。第4，俯卧撑也是高强度的运动，请你以后多注意锻炼。
为什么我以前能做50个俯卧撑，天天晚上都做可是这几天为什么做20个都感觉吃力了
肌肉疲劳！！！不要天天超负荷训练！如果超过目前身体能承受的极限的话.以后你的力量也只能保持成现在不会在增长了.最近隔一天练一次
做完慢速俯卧撑手臂特别累才20个就很累为什么比快速做还累呢
首先，当你没力做就不要勉强，以免损伤肌肉。其次，恢复力量是需要时间的，不可能很快速，而且你自己感觉很疲劳很累就证明已经到了极限，你要做的就是好好的休息。最后，每次做完，应该有一些放松的动作，比如活动活动手腕，甩甩手掌或者用手捏拿按摩肌肉紧张的部位，对你的恢复都有好处。
为什么才做20个俯卧撑两个胳臂就没劲了
是只做20个胳臂就没劲了，还是做了几组20个之后胳臂才没劲了。第二种情况的话很正常。如果是第一种情况的话，也有可能是因为这段时间身体比较疲劳造成。如果不是疲劳的原因，那就要多锻炼身体了，因为是撑得起来，所以建议你锻炼得时候做的慢点，有意识地下到底的时候停留一下。这样时间久了，力量就上来了，还有坚持也很重要。
我22岁，我连3组20个一组的俯卧撑都很难做完成，我是不是很弱啊
这个跟个体的素质关系非常大，但是，3组20个，一般人做起来，也挺费劲的。其实，平时多注重锻炼，有几个月，做这些是没有问题的。
俯卧撑第一组能做20个，休息3分钟后，连20个都做不了该怎么办
做俯卧撑的目的是为了锻炼，不是这样往死里冲的，能做20个，就一次性往死里做，做到筋疲力尽了，然后才休息一会时间，又来一次，这样很容易把身体搞受伤。
我觉得你这个做俯卧撑的方法是属于冲动不成熟的体现。
要想真的能达到锻炼养生的效果，我觉得俯卧撑应该这样做会更好。这主要分两种情况
1，不经常做，偶尔做一次
建议先活动一下身体的关节，特别是上半身，要先做一下预热活动。
然后趴下去，准备好，憋一口气，这个时候开始做，直到气憋不住了，就停下，这个时候如果慢速做的话，一般也就2-5个，第一次一定要慢速做。
休息5分钟，再下去，再憋一口气，再开始做，直到气憋不住了，再停下。第二次可以适当的加快速度，做5-8个。
再休息5分钟，再下去，再憋一口气，再开始做，第三次可以按照正常的速度做，数量可以再多一点。
再休息5分钟，第四次开始做的时候，记住前3次是只吸一口气憋住，3次以后，就可以正常呼吸来做了，每次做的数量只要比前一次多2-3个就可以了。就这样依次类推，直到做到后面，每次做的总数量开始减少，就停下结束锻炼。当然了，这期间你也可以加上一些花样的俯卧撑的方法，比如单手，手指着地什么的，都行。
2，经常在锻炼的做俯卧撑的
首先还是要活动上半身的关节
后面的憋气过程可以省掉，但是每次做的数量也是一样，刚开始不要太多做到稍微感觉到有一点点吃劲，就停下，休息5分钟，再继续，每次的数量慢慢的增加。直到后来数量不能再增加，开始减少的时候就停掉。
我每次做俯卧撑前后的时间加起来都在半个小时左右。每天一次，长期坚持，可以起到很好的锻炼效果。
为什么我做俯卧撑20几个就不行了
如果你俯卧撑只能做二十个，那说明你平常训练比较少，所以耐力跟不上，如果你每天都做二十个，那么你坚持一个月，很可能就做到三十个甚至四十多了，所以需要每天坚持，才会有效果，
为什么俯卧撑做20个就很吃力了
不常运动的人这种清楚属于正常现象。当你运动锻炼到一定阶段或者锻炼一定时间之后你就不会感觉吃力了。跟身体的适应性有关。望采纳！
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