肩部瑜伽的基本动作（瘦肩膀瑜伽动作 告诉你怎样做能瘦下肩膀）
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瘦肩膀瑜伽动作 告诉你怎样做能瘦下肩膀
瑜伽有很多种都可以达到瘦身的效果，练习不同的瑜伽能够瘦下来不同的部位，不要认为瑜伽瘦身是一种空*来风，在长期的锻炼下，瘦肩膀可不是一件遥远的事。
瘦肩膀瑜伽怎么帮助瘦肩膀的？
瑜伽瘦肩膀的原理就是在瑜伽练习的过程中，增加了血液循环，促进全身的血管循环，同时也可以使受到某种过敏影响的鼻道，肺部等器官提高他们的自我调控能力，不仅可以完美的清理身体的必须代谢废物，身体所必须的营养能更好的吸收，从而把脂肪给消耗掉，瑜伽是一个十分古老的瘦身方法，它的基础建立在以前古印度一种心理，生理和精神上的体系，在瑜伽的练习中，身体的紧张压力被缓解，在反复做了几套运动之后，瘦肩膀不在话下。
瘦肩瑜伽的具体修炼方法是什么？
瑜伽瘦肩膀有一套专用的八支行法，也就是有八个阶段的修法，由持戒，尊行，尊行又包括清净，知足，读诵，敬神。第三个阶段是体位，其次是调息，摄心，凝神，入定，三摩地。持戒就是必须要遵守的戒律，也就是要有着人应该有的道德修养，尊行也就是对身心的清净，知足就是对一切事物知足，不贪婪，苦行修炼。体位则是保持身体的平稳，轻松，调息即调整自身呼吸，气息吸入和呼出的时间次数都要标准，主调心摄心。
瘦肩瑜伽的要领和益处是什么？
保证身体平坐于专业的凳子上，关节保持并拢状态，背脊一定要直立，双手合拢趋向背后，反手握住手心，吸气，内肘向内弯曲，呼气，身体向左边旋转180度，保持几次重复的呼气，吸气的同时方向不一，左右两边都已要做好。另外一种，单腿屈膝，坐于椅子上，吸气时左腿水平放置于地面，呼气把右腿弯曲放于左腿之上，保持自然的呼吸状态，一定要脊背挺直，其次交换双腿重复动作。瑜伽在一定的程度上增强身体的力量和增加肌肉的弹性，身体四肢在瑜伽的锻炼下变的更加协调逐渐趋向均衡的发展。
瑜伽里怎么转动肩关节
瑜伽肩部练习1.双手臂平身，呼气，手指放在肩关节上呼气，手肘相触。2.吸气打开呼，吸气打开，扩胸向后，现次向后向下。3.吸气，手背相触 呼气，感觉到肩胛尽量靠拢 吸，呼，旋转。4.名词解释：肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。①肩部旋转法双手又腰，双肩做向前、向后旋转运动。②患肢梳头法患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作。③肩部内收法以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢。④壁虎爬墙法面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。⑤患肢后背牵拉法直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳（毛巾也可）从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。⑦俯身轮臂法俯身以健侧手臂抵住患侧腋窝，患肢做大幅度360°轮臂动作。⑥侧身对壁爬墙法侧身对墙直立，距墙面约一臂距离，患肢手沿墙向上伸展，待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。。经过一段时间的治疗和正确的功能锻炼，可以达到减轻肩部疼痛，改善功能活动的效果，大部分患者的肩部疼痛甚至可完全消失，肩关节功能可以完全或基本恢复。
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