锻炼胸肌腹肌家用器材（家中健身应该买哪些器材，最好是有针对性的 我想练出胸肌和腹肌）
本文目录
- 家中健身应该买哪些器材，最好是有针对性的 我想练出胸肌和腹肌
- 练出腹肌和胸肌，需要什么器材不去健身房，在家练
- 那种健身器材能锻炼胸肌和腹肌啊
- 锻炼胸肌腹肌的器材
- 锻炼胸肌，腹肌，臂力，指力，应该各用什么器材，
- 锻炼胸肌腹肌用什么健身器材
家中健身应该买哪些器材，最好是有针对性的 我想练出胸肌和腹肌
健身房基本上是组合器械，另外就是些跑步机，单车。再就是些有针对性的像是，划船机，拉背的，踢腿的，腹肌板等。在家里练的话腹肌可用腹肌板，胸肌可以找个长条凳和哑铃
练出腹肌和胸肌，需要什么器材不去健身房，在家练
锻炼腹肌需要用健腹轮就可以，每天坚持几十下，几个月就见效果了，练胸肌不需要什么健身器，作俯卧撑就行。
那种健身器材能锻炼胸肌和腹肌啊
光指器械锻炼出胸肌哥腹肌的器材：哑铃、健腹轮。
胸肌
哑铃：可以做多种动作锻炼不同部位的肌肉，练胸肌最快，我比较瘦，平板飞鸟每组12个，一次3-6组（精神状态好了多一点）
上斜飞鸟：每组12个，一次3-6组（精神状态好了多一点）这个练得是胸肌的上半部分
还有俯卧撑也可以锻炼，数量可以加一点到，注意一点：手臂要尽量放宽与肩尽量平齐。
腹肌
健腹轮，个人觉得比较好，因人而异，我的肚子脂肪比较少，每天做三组，一组20个，中间间隔5分钟，加上60-100个仰卧起坐，精神好了我100个，分成三组每组33个，最后一组做不动了再拆少点做，效果很好的。记得不要吃得太饱！仰卧起坐的时候快躺下的时候控制住身体不要躺下，然后继续，这样效果更好
锻炼胸肌腹肌的器材
胸肌简单就是杠铃、哑铃。腹肌除了只用瑜伽垫的卷腹抬腿类的之外，其他几乎全是大型健身器材（仰卧起坐板有人认为是最没有的，有同感）现在有一神物，TRX，可练胸肌，但主要是锻炼核心肌肉（胸腹），建议入手。这不是广告，自己也打算入手的。
锻炼胸肌，腹肌，臂力，指力，应该各用什么器材，
臂力首选哑铃，然后是臂力器，腕力器，握力器，拉力器，都可以，可以锻炼二头，肩部，小臂，背部，三头。胸肌。腹肌可以买腹肌轮。当然在家里，胸肌最好是俯卧撑，腹肌是仰卧起坐，如果是背肌可以到户外做一些单杠。
锻炼胸肌腹肌用什么健身器材
其实楼主胸大肌也好，腹肌也好，要练得好都是取决于个人的肌肉纤维质量的，但是至于方法也希望楼主能坚持进行，1.俯卧撑，一组10-15个，每天四组。双手撑地的距离以及距离身体的距离要经常变化。2、杠铃卧推，一组8-10个，每次四组，一周两到三次。3、用哑铃做飞鸟，一组10个，每次5到6组左右，一周三次。腹肌其实还要简单，1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个.2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上.
更多文章：
2024年5月13日 14:35
2025年5月29日 22:00
2024年8月12日 21:55
2024年6月18日 01:25
健身资源最新排名（2020年acsm全球健身趋势调查报告中hiit排名第几）
2024年5月7日 06:55
2024年5月14日 03:45
2024年7月20日 07:22
跑步机健身效果好吗（在健身房的跑步机上跑步会起不到锻炼的效果吗）
2024年3月29日 10:55
福建省国土资源厅厅长（加强组织领导，成立领导小组，组建工作班子）
2024年5月4日 11:40
2025年4月7日 09:10
2024年4月26日 13:45
2024年6月20日 20:00
2025年6月23日 16:20
2025年6月14日 11:40
2025年2月20日 15:31
2025年7月5日 09:35
隐身消失在课堂上侵犯（河南一学校在网上实名通报学生课堂违纪，学校这么做是否侵犯了学生的隐私）
2025年5月29日 17:00
2025年7月12日 09:50
2025年1月17日 14:23
2024年7月15日 11:45
