瑜伽初级减肥视频在家练瑜伽（减肥瑜伽视频教程初级视频教程）
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瑜伽减肥视频教程初级,：瑜伽减肥视频教程初级？您好， 可以通过平时的饮食与锻炼注意起来：1、 先喝汤再吃饭2、 先吃蔬菜再吃肉3、 吃东西细嚼慢咽4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜如果还有什么问题的话可以加我企鹅Q：279.176.45，验证说是咨询减肥,我是蒙蒙，减肥达人，已近帮助数千人成功减肥，我还可以把之前我减肥的时候收集的不错的减肥方法发给你，都是我有自己试过的哦！xfnfrrwjba2032684647
想瘦身就从瘦身瑜伽开始吧 教你几个初级瑜伽瘦身动作
现在瑜伽在减肥圈里特别受减肥朋友的欢迎，因为瑜伽不需要做长时间激烈的动作，而且不受时间和空间的限制，在就家可以做；另外瑜伽还可以塑造身形，瘦身。所以越来越多的朋友选择瑜伽进行减肥，接下来我就给大家介绍几个初级的瑜伽减肥动作，让你轻松甩肉。 1、树式 首先身体站立，自然放松，两只手臂垂直在身体的两侧；慢慢弯曲右腿，让右脚掌贴在膝盖往上一点，大腿的位置；同时，两支手臂向上伸直，手臂保持直线，双手在透顶合十；自然呼吸5秒左右，放下右腿，换腿重复动作。 2、山式 首先身体面向墙壁，自然放松，两脚微微分开；吸气，两支手臂向上伸展，身体保持直线不动；双手的手指分开相对，手臂保持笔直，指尖向上；保持这个姿势5秒左右，然后重复动作3次。 3、英雄式 同样地，身体需要自然站立，双腿前后分开两个肩宽距离；左脚在前面，右脚在后面，右脚外倾一点；身体自然垂放在身体两侧，然后双手臂向上伸展；注意向上伸展的时候，五指并拢，双手合十，保持自然呼吸；然后弯曲左腿，让大腿与地面平行；保持这个姿势5秒左右，回到初始动作再换腿进行。 4、鳄鱼式 准备一个瑜伽垫，或者直接在床上也可以；首先将身体仰卧在地上，两条腿并拢，注意背部保持直线；然后打开双手，掌心贴在地上放在身体旁边；接着弯曲右边膝盖，将右腿抬起来，右脚贴在左腿的膝盖上面；同时，左手按住右腿膝盖的外侧；吸气，左手把右边膝盖向左侧按，同时将头右转；保持这个动作5秒，回到开始动作再重复进行。 以上就是我给大家介绍的几个初级瑜伽减肥动作，学起来还是非常简单实用的，所以大家在平时生活中，有时间的时候不妨多加练习。当然想通过瑜伽进行减肥，一定要坚持每天练习哦，只有长期坚持下来，才会看到减肥的效果。
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