腹部的8块肌肉怎么练拜托了各位 谢谢？为什么我的身材 天生有肌肉 腹肌8块
本文目录
腹部的8块肌肉怎么练拜托了各位 谢谢
一般传统的是上面4块用仰卧起坐练 下面4块屈腿向上 但个人认为 做俯卧撑把重心压在腹部 锻炼出来的8块腹肌较完美 谢谢采纳 不懂追问 六二五177四零五（斌少独家，空间日志健身）
为什么我的身材 天生有肌肉 腹肌8块
1，你可能是有天然的遗传优势，身体条件偏向肌肉型。2，可能你平时的饮食起居比较健康，长期的下来身体很健康，所以会有8块肌肉。3，再或者你所做的工作偏向体力比较多所以会在不自觉中锻炼出8块肌肉
怎么练出八块肌肉
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
每年夏天最流行的8种肌肉身材，哪种身材最受青睐
今年夏天最流行的8种肌肉身材，最后一种帅的没话可说！且不说颜值的高低，这威猛有型的肌肉身材那绝对是很棒的！拉丝般的肌肉身材下有着爆青筋的麒麟臂，饱满的胸大肌，清晰可见的8块腹肌，紧致有型的倒三角！这个夏天你准备好这样的肌肉身材了吗？
作为年轻人，不去健身房举铁健身那是枉费青春！这么好的年纪，有着如此旺盛的精力和良好的身体素质，在这个时候坚持健身举铁不仅能让自己获得良好的肌肉型体，还会让你形成一个良好的生活习惯，影响你一生的体质和健康！
这个杰夫相信这个杀马特的发型已经让不少健身爱好者印象深刻，然而他一身有型的肌肉身材，这样的真空腹更是让人难以忘怀和敬佩，因为这样的真空腹并不是一般人就可以练就的！开朗的微笑和强悍的麒麟臂，这样年轻的小伙子不得不让人喜欢！
拥有一身肌肉系线条紧致有型，刀刻般的8块腹肌，三个头棱角分明的三角肌，崎骨嶙峋的麒麟臂，紧实有力的倒三角，这样帅气的肌肉身材在这个夏天必然可以自由出入在海滩，迷妹们一大波来袭！
一身紧致的肌肉身材走到哪里都是荷尔蒙爆棚！好看的肌肉形体是最漂亮的外衣，没有谁天生就可以拥有如此紧致有型的肌肉身材，而是要通过不断的努力、汗水的浇筑、疼痛的打磨，最后练就这样有力学美感的肌肉身材！
只要你想做就一定可以做到！因为肌肉身材的打造智能靠你自己去完成和打造，没有任何人可以帮助你！因为身体是你的，健康的获得也是你的！通过健身，你不仅可以获得很这样紧致有型的肌肉身材，还可以获得健康的体魄，你为什么还不行动呢！
健身房里身材好的肌肉型男没有哪一个是喜欢偷懒，习惯非常不好的！因为他们有着良好的自控力，坚韧的意志品质，不然也不会练就这样一身雕刻版，肌肉线条清晰的肌肉身材！并不是每个人都可以轻松获得这样的肌肉身材，必须是经历过一番刻苦努力才能获得！
已经看了这么多肌肉线条好看紧致的肌肉型男，接下来的这张可谓是肌肉型男中的佳品，毕竟这样爆青筋的麒麟臂饱满的肱二头肌，刀刻般的8块腹肌，饱满匀称的胸大肌，紧致有型的倒三角宽肩将腰围显得极其纤细，这样的肌肉身材也是没谁了！这个夏天你的肌肉身材怎么样了？！
更多文章：
2024年9月26日 01:41
2024年8月27日 18:06
2024年5月23日 14:15
2025年6月23日 20:20
2024年6月1日 12:25
2024年9月23日 10:05
自制家用跑步机（60岁爷爷为脑瘫孙子自制健身器材，怎样看待这种把家改成健身房的行为呢）
2024年6月3日 22:05
2024年6月17日 17:55
2024年10月22日 12:41
健身房教练占便宜（健身房教练会占女学员便宜吗听人说健身房其实很乱）
2024年5月25日 18:35
散步一小时相当于慢跑多久（慢跑一小时消耗的能量相当于走路几个小时）
2024年10月14日 08:30
女按摩师2 在线观看（珍娜·詹姆森的哪部电影最精彩、最爽拜托各位了 3Q）
2024年9月20日 13:51
拿本上路找陪练练车，交通事故是谁的责任？陪练黑幕:“切手“半小时忽悠学员乖乖掏钱
2024年10月12日 00:11
2024年5月12日 13:35
2025年5月27日 01:20
健身房胸和什么一起练（胸和背只能一起练吗，有没有其他的高效训练模式）
2025年2月2日 07:51
2024年3月5日 21:00
2024年12月28日 23:51
2025年7月15日 04:10
2025年7月25日 08:50
