怀孕2个月吃什么对胎儿好（怀孕两个月吃什么好 怀孕两个月的注意事项）

本文目录

• 怀孕两个月吃什么好 怀孕两个月的注意事项
• 怀孕两个月饮食上应该多吃哪些食物
• 女人怀孕一两个月吃什么好
• 怀孕两个月要吃什么补充营养
• 孕妇第一二个月吃什么比较好
• 怀孕两个月吃什么好
• 怀孕两个月需要吃什么
• 怀孕两个月多吃什么好
• 孕期吃什么有助于胎儿发育
• 孕妇两个月吃什么最好

怀孕两个月吃什么好 怀孕两个月的注意事项

1、怀孕两个月多选用一些富含维生素，尤其是富含叶酸的食物，比如说一些绿叶的蔬菜，像**、西兰花、油菜等等。因为多吃一些富含叶酸的食物，可以有效的降低胎儿神经管畸形的发生率。除此之外，孕妇也多可以吃一些富含维生素C、维生素E的水果，以及多吃一些瘦肉、猪肝等含铁的食物，有利于帮助胎儿发育。 2、怀孕两个月的注意事项：孕妇在此时期容易流产。必须特别注意。应避免搬运重物或做激烈运动，而且做家务与外出次数也应尽可能减少，不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，尤其要注意禁止***。这段时间是胎儿脑部及内脏的重要形成时期，不可接受x光检查，也不要随意服药，尤其要避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，淮爸爸注意不要在家吸烟。

怀孕两个月饮食上应该多吃哪些食物

怀孕两个月的营养提示　　这个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然，叶酸的补充也要继续进行。这个月所必须的营养素主要包括以下几种。　　1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。　　2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。　　3、叶酸。需摄入400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。　　4、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。　　5、锌。需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量少，所以食物不要加工太精细。　　怀孕两个月吃什么好　　怀孕两个月的准妈在饮食方面的禁忌开始多起来，身边的人一天到晚在你耳边提醒这不能吃那不能碰的经历，相信很多宝妈至今依然记忆犹新吧。怀孕两个月吃什么好?一起来看看宝妈们分享的饮食经验吧。　　怀孕两个月的营养重点是补充足够的叶酸成分。大家都知道，孕早期3个月，孕妇缺乏叶酸很大可能会导致婴儿出现如唇腭裂、心脏**、智力发育不全等先天**。因此，在依照医师吩咐补充叶酸片保健品外，饮食方面也可以适量多摄入含有叶酸成分的水果蔬菜，如莴苣、**、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬、牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、豆制品、小米、豆类等。　　另外还要多吃含有丰富维生素的瓜果蔬菜、肉制品，如含有丰富维生素C的甜瓜、草莓、花菜和青辣椒，含有丰富维生素A的动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等。　　此外，孕妈还可以多吃粗粮，少**制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。　　需要提醒的是，孕妈每天可加食1-2个鸡蛋。因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养，而且蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

女人怀孕一两个月吃什么好

孕妇饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

步骤/方法

• 1锌：充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

• 2铁质：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。

• 3维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

• 4叶酸：怀孕第1个月，孕妈妈要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此专家建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。

• 5钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

注意事项

• 怀孕一个月这个段时间应该减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

怀孕两个月要吃什么补充营养

怀孕2个月应该要补充叶酸和维生素，多吃含有叶酸的食物，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、莴苣、**、龙须菜、花椰菜、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。建议怀孕初期要少吃辛辣、油炸油腻、生冷的食物，要保持营养的均衡，不要偏食挑食等，同时怀孕2个月要禁止***，保持**的卫生，勤清洗外阴。注意少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，可以适量的进行运动，但是要避免劳累，不要做剧烈的运动，不要腹部用力。

孕妇第一二个月吃什么比较好

孕妇在第一、二个月，由于经常的会有孕吐反应，所以饮食要清淡，可以多吃一些米粉、稀粥、烂面条，做得要清淡一些，并且要烂一些，容易消化，还要多吃一些水果比如苹果、香蕉、柚子、火龙果等，里面不能含有丰富的维生素、微量元素，而且有清口的作用，可以减少孕吐。再多吃一些奶制品、豆制品，还有瘦肉、鸡蛋等增加机体的抵抗力。在怀孕的前三个月还要补充叶酸，一定要注意。

怀孕两个月吃什么好

这个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然，叶酸的补充也要继续进行。

怀孕两个月吃什么好

1、芦笋鸡蛋沙拉 食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。做法：芦笋根部去皮，胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡萝卜过滚水焯一下然后沥干。鸡蛋蒸熟后，蛋黄备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，加入食材中拌均匀即可。

2、牛肉芝士三明治 食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量。做法：酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均匀，牛肉切成小片，放入酱中抓捏均匀，腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。烤好的面包对半切开，再横向切开。挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

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怀孕两个月饮食方案

怀孕两个月的营养饮食，可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。

因为3个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。

但是，如果您孕前营养状况就欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应该及时向医生请教，也许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反应阶段。

怀孕两个月营养需求

1、蛋白质：每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。

2、碳水化合物和脂肪：怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

3、维生素：维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。

4、水和无机盐：怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。

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孕妇不能吃的食物

孕妇需要避开芦荟、螃蟹、马齿苋、甲鱼、青木瓜等食物，因其容易造成流产。详细原因可查看容易导致流产或早产的食物》》》

·孕妇能吃海马吗？　　　·孕妇能吃苦瓜吗？

·孕妇不能吃什么肉？　　·孕妇不能吃什么蔬菜？

怀孕两个月注意事项

孕吐吃什么?

1、汤类和油腻类的食物易引起恶心或呕吐，进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

2、进餐方法以少食多餐为好，除孕妇饮食禁忌外，根据自己胃口选择食物。

3、在清晨空腹时孕吐较重，可多吃一些较干的食物，如饼干、馒头等。如孕吐严重，要注意多吃蔬果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

爱心提示：缓解孕吐的方法：维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

产生恶心、呕吐等症状的原因，中医认为是由于胃气虚弱或肝热气逆造成的。属于胃气虚弱的，症状有呕吐没胃口、脘腹胀闷、或吃了就吐、全身乏力、头晕想睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力。饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可选用健胃和止呕吐的食品进行调养。属于肝热气逆的，则适合多吃蔬菜和水果。一般症状有呕吐苦水或酸水、胸胁及脘腹胀满，嗳气、头晕、烦躁易怒、舌苔微黄、舌边尖红，脉弦滑，可选用清热和胃、凉血安胎的食物进行调养。

感冒吃什么?

孕妇感冒了却不能随便乱服药，因为有些药对胎宝宝可是会造成不良影响，最好是咨询医生后再服用。另外为了让孕妇们更好地通过饮食来改善自己的感冒状况，我们给孕妇们推荐以下几种孕妇感冒食疗，希望帮到您。无论采取哪种方法，其要旨均在于多多喝水。多喝水，多排尿，身体新陈代谢所产生的废物就可以及时排出体外，使身体经常处于一种“干净”的状态，有助于抵抗感冒病毒的侵袭，少得感冒;即使感冒了也容易痊愈。这对于腹内的宝宝更是好处无穷。

孕妇感冒不能吃什么药?

如果你对自己在感冒或流感期间服用的药物有任何不确定的地方，一定要向医生咨询，别怕麻烦。吃药的动作非常简单，但如果用错感冒药或流感药，可能会让你遗憾终生。与胎儿的安全相比，你为此付出的任何车马之劳都是值得的。以下是孕妇感冒或流感期间的一些用药建议……

孕妇安胎不能吃什么?

安胎的孕妇由于活动量少，因此要注意不要摄取过多热量造成体重短时间内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。

避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)，如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

避免摄取高盐份食物(以免水肿)，如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。

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怀孕两个月孕妇进补

孕妇吃燕窝有什么好处?

燕窝对人体的好处多多，滋阴补肺、和中开胃，壮阳益气。对孕妇而言，吃燕窝有四大好处：提高免疫力、安胎、养颜、提供DHA。

孕妇可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少食多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用

燕窝怎么挑选、怎么买?

1、不买假血燕。除了泰国还出产少许的天然洞血燕，其他国家尤其是印尼出产的“血燕”，都是用发酵的尿粪熏蒸劣质屋檐原料而来。

2、不买燕碎。市场上绝大部分燕碎、燕条等是以劣质原料(草燕等)通过化学方式批量生产的劣质品，其活性成分不足10%，而化学残留等则会对健康带来严重的潜在威胁。

怀孕两个月需要吃什么

在孕两个月的时候，孕妈会因为孕吐导致身体的体力不支，非常虚弱，就要求在饮食和休息上特别重视起来，因为胎儿每天的营养需求均来自于孕妈，因此，饮食也要非常的用心，既要保证营养的吸收，也要确保饮食对于胎儿的影响。那么，怀孕两个月吃什么好？1、蛋白质含量高的食物对于孕两个月的孕妈来讲，不能要求吃得过多，只要保证吃进去的食物能够发挥作用就行了，也就是在饮食上保证质量，那么蛋白质的摄入就一定要选择质量优质的食物，比如：牛奶，羊奶，鸡蛋，豆制品，蘑菇等，如果能够吃进的话，建议多吃一点，不要勉强自己。2、脂肪含量较高的食物　　脂肪的含量较高的食物，对于胎儿的大脑和皮肤发育都有较好的促进作用，这些脂肪性含量较高的营养素，主要来源是油类、奶类和坚果。在孕期食用的话，动物性的脂肪尽量不要食用，还是植物性的选择要好一些，不仅有利于消化，对于孕妈和胎儿的吸收也是非常好的。　　3、富含叶酸高的食物大家都知道，叶酸是在备孕时期和孕早期三个月的时候，需要每日坚持补充的，能够避免胎儿神经管的正常发育，确保胎儿的健康发育。富含叶酸的食物主要是从有叶蔬菜中获取，比如青菜和卷心菜，另外柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等食物叶酸的含量也是比较可观的。注意，富含叶酸的食物不能长时间的加热，避免叶酸流失严重。4、含铁类食物　　在孕两个月的时候，孕妇的血容量会扩充，因此，铁的含量需要增加到一倍，为了避免因为孕期贫血造成的不良后果，建议应尽早补充铁，富含铁的食物有牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝等。

怀孕两个月多吃什么好

问题一：怀孕两个月吃什么好 怀孕两个月饮食方案 孕妇适合吃的营养品推荐如下： 1、叶酸 2、奶类：孕妇奶粉、酸牛奶、鲜牛奶、乳酸菌奶等。 3、新鲜水果，苹果、樱桃、草莓、葡萄等。 4、坚果零食：核桃、无花果、开心果、板栗等。 5、营养汤：鸽子汤、骨头汤、鱼汤、羊肉汤、鸡汤、紫菜蛋汤等。 6、青菜：如海带、黄豆、扁豆、**、生菜、芦笋、油菜、小白菜、裙带菜等。 7、肉和海鲜：猪肉、羊肉、牛肉、虾、鱼、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。 8、禽蛋：鸽子蛋、鸡蛋、鸭蛋 、鹅蛋等。 9、五谷：小米粥、麦片粥、豆浆、花生露、黑芝麻黑米粥、豆面条等。 10、小点心：全麦面包、饼干（低糖低盐)、高粱或玉米面馒头等。 准妈妈们整个孕期肩负着孕育宝宝的艰巨任务，所以尽量营养全面一些，准妈妈们可根据自己口味适当调整制定自己的营养餐，这是非常有必要的，切忌不要太挑食，尽量少吃或不吃烧烤、生冷和辛辣的食物，更利用胎儿的健康成长。 最后，衷心的祝您孕期愉快！身体健康！ 问题二：怀孕两个月吃什么对宝宝好 怀孕两个月的营养饮食，可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。 因为3个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。 但是，如果您孕前营养状况就欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应该及时向医生请教。

孕期吃什么有助于胎儿发育

宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明 健康 的宝宝。

1、孕期第一个月

宝宝由受精卵变成小胚芽，月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸，和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品；钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等；叶酸丰富的有**、桔子、莴苣、猕猴桃等。

2、孕期第二个月

宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括：蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外，脂肪从植物油、坚果获得，维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。

3、孕期第三个月

宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重，需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同，但需注意加入钙的补充。奶制品，豆制品，骨头汤等都还钙丰富。

过了四个月后，宝宝的性别也已明了，宝宝的身体各个器官都已形成，之后就是不断生长的过程，其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富，心情愉悦，等待宝宝的诞生。

每个孕妈咪们都希望自己的宝宝聪明又 健康 ，所以在孕期孕妈咪们就要多吃一些有助于胎宝宝生长发育的食物，对于胎宝宝的生长发育是非常有好处哒！

对胎宝宝生长发育有益的食物有以下几种：

1、富含蛋白质的食物。蛋白质是生命生长发育的基础，在孕期，孕妈咪们最不能缺的就是蛋白质，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类、豆类以及豆制品等等。

2、叶酸。在孕早期，孕妈咪们缺乏叶酸会导致胎宝宝出现神经管畸形，所以孕早期，孕妈咪们一定要补充叶酸，此外，水果和蔬菜里面也含有丰富的叶酸。

3、钙。孕四个月后，胎宝宝骨骼和牙齿开始发育，对于钙的需求也增加了，所以孕中期开始，孕妈咪们就要多吃一些富含钙的食物，比如奶类、豆类以及豆制品、海带、紫菜、虾皮、油菜、芝麻等，有助于胎宝宝骨骼和牙齿的发育。

4、不饱和脂肪酸。从怀孕第十周起，胎宝宝的大脑就开始快速增殖了，这时候孕妈咪们适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、蘑菇、大豆以及豆制品等等，能够提升脑细胞的活性，提高智力。

总的来说，不同的食物当中营养是不一样的，所以要想胎宝宝不缺营养，孕妈咪们最好做到饮食均衡，这样才对胎宝宝的生长发育最有利喔！

谢谢悟空邀请！

孕期吃什么有助于胎儿发育？孕妇因为胎儿需要，饮食中所需要的营养成分就会比普通人要多。所以在怀孕后，饮食上不能随便。

1、孕早期。 一部分孕妈因为妊娠反应吃不下东西，或者吃什么吐什么。这个时候，孕妈应该注意，少吃多餐，以清淡饮食为主。妊娠反应吃不下，所以切勿强迫自己多吃，因为这样很有可能会适得其反。

所以，早期的孕妈们可以少吃多餐，清淡饮食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝汤，每天都需要有蔬菜水果。

2、孕中期。 这个时候一般孕妈的妊娠反应都过去了，胃口都比较好。虽然胃口比较好了，但也不能暴饮暴食。

孕妈这个时候需要注意补充更多的营养了，并且要注意补钙了。可以多喝骨头汤、鱼汤；多吃鱼、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。

尽量避免吃零食或垃圾食品。

3、孕后期。 孕后期因为胎儿的增大，孕妈也应该注意饮食，这个时期需要少吃多餐，因为一顿吃太饱，会撑到胃引起胃部不适。而且孕后期要尽量避免过度饮食，避免胎儿过大。

同时，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。

1、孕前3个月，孕后3个月—一定要吃叶酸（复合维生素）； 叶酸妈妈们都知道，可以预防胎儿畸形，神经血管畸形等... 我家吃的是爱乐维，可以刷医保卡 。平时多吃点动物肝脏、**、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

2、有益于人体的营养无助，重点是：蛋白质+钙！

蛋白质 是所以细胞合成的 必要元素 ，胎儿的器官形成，大脑形成，都需要！ 鱼肉是非常优质的蛋白质 来源！

而钙也是必须的，很多妈妈孕期容易抽筋，骨头酸。因为胎儿已经从***身体的骨骼里面吸收钙成分了！

3、有益于人体的营养无助，这里也在重点讲讲2个：镁+锌

作用： 促进胎宝宝生长发育，防止胎宝宝发育不良 。

其他就是该吃的吃，该禁忌的禁忌！该休息休息，该补的补到位，不要过多的担心，保持心情愉悦。祝你好孕！

孕期每个阶段，胎儿的发育特点不同。

如：**发育在孕早期，肾脏发育在孕后期，所以孕期每个阶段的饮食都需要根据胎儿的发育需要给予调整。

按胚胎组织分化，受精卵植入子宫的第16天脊索管形成，18天脊索管、神经板发育，19 20天，神经沟、神经褶形成，21 22天神经沟闭合成神经管，细胞的急速分裂复制，需要大量的叶酸。叶酸一旦缺乏很可能会造成神经管的畸形。

多吃富含叶酸的食物是重中之重

动物肝、肾、蛋黄、蘑菇等，且还需吃叶酸补充剂400 600ug/d，最好在备孕期，孕前3个月就开始补充。孩子的生命一半来自母亲，一半来自父亲，所以叶酸要夫妻同补。

在人体所必须的44种营养素中，任何一种营养素的缺乏都会影响胎儿发育饮食安排可以参照中国居民膳食宝塔，可满足98%以上的营养需要量，生个 健康 宝宝基本保证了！

偏食、挑食先忍忍

营养均衡摄入的前提是食物多样化。

猪、牛、羊红肉类是为了补充铁、蛋白质、锌、B族维生素等营养素。

鸡肉、鸭肉等家禽类主要提供蛋白质、硒、钾、烟酸等。

鱼虾等海鲜类提供蛋白质、碘、不饱和脂肪酸、维生素D等。

每类食物都有不同的营养特点，孕妈妈不常吃的这类食物就会造成相应的营养素缺乏。此阶段应注意鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品的补充。

孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，磷脂上的长链多不饱和脂肪酸如AA和DHA为脑细胞成长和发育所必需。

除此之外，每天一斤菜，水果来半斤，保证营养结构合理，才能孕育 健康 的宝宝！

回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 中国营养学会会员 王兴国教授营养特训班学员

孕期营养很重要，毕竟每一位父母都希望孩子一出生就是一个 健康 聪明的宝宝。而孕期营养不足，可能会导致孩子低体重出生以及神经管畸形等，我国每年约有8-10万神经管畸形儿出生，其中北方高于南方。

孕期每个阶段的营养保障，对胎儿的发育有着重要的影响，下面就每个时期的侧重点来说一下：

孕前期：

为降低孩子的出生**，提高生育质量，保障妊娠的成功，夫妻双方都应该做好孕前准备，在计划妊娠前3个月~6个月应改变生活习惯，调养自身的营养， 健康 状况和生活习惯。使之竟可能达到最佳状态，毕竟宝宝的先天因素很重要。因此最好在怀孕前三个月就开始服用 叶酸、铁。夫妻双方孕前6个月戒烟酒。

孕早期（1-3个月）：

妊娠的头四周是胎儿神经管分化和行程的重要时期，这一时期叶酸的补充不可缺乏，缺乏会增加神经管畸形和早产的风险。

（1）、从孕前期3个月到此时，都需要 补充叶酸每日400ug,尽可能地多吃蔬菜及豆类

（2）、孕前期开始就补充铁，做好储备，常吃含铁丰富的食物， 如动物肝脏、动物血、瘦肉等动物性食物

孕中期（4-6个月） ：

（1）、补充足够的能量：这个时期，胎儿生长开始加快，因为有些人在孕早期反应可导致营养不足，这时需要补充足够的能量。

（2）、补充足够的蛋白质、铁，孕中期血容量及红细胞迅速增加，对 铁的需求增加，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给，每周进食动物肝脏一次，动物血1次。

（3）、孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，所以要补充作为脑细胞结构和功能成分的磷脂，而ARA、DHA是磷脂合成的必需成分，因此要多食富含DHA、EPA的食物， 比如：深海鱼、鱼油以及鸡蛋黄等。

孕末期（7-9个月） ：

孕7-9个月胎儿体内组织。器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大，乳腺发育增快，对蛋白质，能量以及维生素和矿物质的需要明显增加。

（1）、 补充长链多不饱和脂肪酸 多食海鱼、鸡蛋，鱼油，油脂可选择大豆油、亚麻籽油、以及低芥酸菜籽油等，每周至少3次鱼类，其中至少一次海产鱼类、每日一个鸡蛋；

（2）增加钙的补充 孕末期钙每日的推荐量在1200mmg/d，每日饮奶至少250ml,增加豆类、豆制品、芝麻、小虾皮、以及绿叶菜的摄入量，同时补充钙300mg 。

（3）保证适应的体重增长 推荐孕前正常的体重增长范围11.5~16kg, 孕前体重低的，增长12.5~18kg,孕前超重的推荐增长7-11.5kg、孕前就肥胖的推荐6~6.8kg。

其实孕期的营养完全没有必要搞的非常复杂，拿着孕期保健手册对应着每天吃多少水果，几克肉，多少毫升奶，多少蔬菜等等，更没有必要服用昂贵的DHA、深海鱼油、**元素等保健品。下面我就从一个医生的角度提供一点简单实用的建议：

1、早孕期除叶酸以外无需服用额外保健品、药品

2、良好的体重范围，及体重增速，是身体营养均衡最重要的指标。

孕早期3个月体重可以不增加，孕中期之后，一般体重每周增加500g左右为宜。特别是体重偏瘦的孕妇，合理的体重增速是营养是否充足的重要指标

3、贫血的检测。红细胞的生成需要在多种维生素、优质蛋白、铁元素充足的情况下才能合成，如果孕妇不贫血，则说明营养摄入是均衡且充足的。如果贫血，即便是肥胖的妇女也是可以合并严重贫血的，这是能量摄入过多和营养不均衡造成的，仍需要对症治疗。

4、饮食上无需太过精细，想吃什么吃什么即可。但一定要饮食多样化，糖类尽量减少摄入，特别是肥胖的妇女。特别是肉类、蛋类、是最重要优质蛋白的来源和多种维生素的来源，所以一定要充分摄入。

每一位怀孕的准妈妈都是最伟大的，因为准妈妈们宁愿身材走样，也会为了宝宝更好的吸收营养而选择做个十足的吃货，而事实上吃的好、怎么吃也确实需要注意:

1、孕妈妈在孕吐阶段最好选择大品牌的**片配合食物一起，但所选择的**片要质量可靠，正规渠道购买，每片叶酸的含量不超过0.4毫克，这样就算你孕吐特别严重也不会缺乏供给宝宝的营养。

2、孕吐期过了的妈妈就可以好好享受 美食 带来的快乐了，一般情况下孕期4-6个月是稳定期，孕妇的胃口也不错，胎儿需要的营养也开始增加，可以大量吃当季的蔬菜和水果，每天一个低脂牛奶或者酸奶，适量的孕妇补品和鸡、鱼、肉蛋类，给宝宝提供充足的营养。

3、孕期进补营养一定要注意孕期血糖的问题，含有高糖量和高淀粉的食物尽量少吃，提前预防孕期的高血糖问题。

我是一名医生，也养育着儿女，很幸运的是在我还没有谈女朋友之前就开始学习《营养学》了，知道了 蛋白质、脂肪 及 矿物质 是构成人体细胞和组织的材料。 基础营养素 对于身体的意义，相当于水泥、钢筋、石头和沙子对于建筑大楼的意义，是不可或缺的。一旦缺乏，就会影响整个生命的质量，尤其是胎儿的发育，并可能随时引起各种疾病。所以对于一位准备“ 造人 ”的孕妈来说，知道了这一点是很重要的，它会给你带来好“孕”气。 那如何获取这些基础营养素呢？我建议从如下方面获取：

澳大利亚肉类顾问委员会的一份报告表明，红肉（如牛肉、羊肉、猪肉等）中的 硒 和 维生素B6 对女性受孕有重要帮助，可以调整妇女体内的荷尔蒙水平。

同时，红肉也富含 铁元素 ，这对孕期妇女和体内孩子的 造血功能 有很大帮助。

如果你打算在下一年生孩子，最好现在就开始有意识地食用富含叶酸的食物，包括全谷物食品、燕麦、蔬菜和柑橘类水果等。

当然备孕期女性也可以通过补充必要的 膳食补充剂 、孕前 维生素 等营养产品来摄入必需的 叶酸 和 维生素 ，这样可以很大程度上降低新生儿出现身体**的几率。

牛奶制品也是女性备孕时的必备食品，因为它们可以为女性提供其在怀孕期间必需的 钙质 和 蛋白质 。

研究表明， 全脂牛奶 比低脂牛奶更能降低女性不孕的概率。当然，专家也说，备孕期间不一定只喝全脂牛奶，但很有必要将家里一部分的低脂或脱脂牛奶换成全脂牛奶。

除了牛奶外，美国哈佛大学开展的一项 健康 研究发现，女性在备孕期每天吃点 全脂乳品 ，如冰淇淋、奶酪等，都能 促进女性排卵 ，从而增加女性的受孕几率。

需要注意的是，虽然全脂乳品有助于怀孕，但并不意味着可以无限制地食用乳制品，尤其是冰淇淋，因为它不但热量高，吃太多还可能对胰岛素水平产生不良影响，所以要限量吃。

澳大利亚专家针对饮食和怀孕关系的研究中也指出，不爱吃水果的女士不孕风险可能会增加 50% 。

研究表明，相比怀孕前每天吃三次以上水果的女性，那些每个月只吃一到三次水果甚至不吃水果的女性要 多花半个月 才能成功受孕。吃水果次数少的人不孕的几率比经常吃水果的人高出 50% 。

想要成为准妈妈，除了需要注意以上因素之外，还要加强 体育 锻炼，增强身体抵抗力，远离辐射，用 健康 的身体来积攒自己的“孕”气哦！

以上就是今天分享的内容，感谢您的阅读！

2006年联合国营养执行委员会提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢**的机遇窗口期。这意味着什么呢？围产期的营养可能关系到一生的 健康 。所以孕期要好好吃、 健康 吃！

很多孕妈问我红枣可以吃吗？荔枝可以吃吗？薏仁可以吃吗？螃蟹可以吃吗？酱油可以吃吗？韭菜可以吃吗？

只要不过量、卫生都可以吃。在孕期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。总的来说一句话，饮食多样化，营养均衡。 但孕妈们也不可以放开了吃，有哪些注意事项呢？首先避免营养过剩，孕期体重总增长10-12kg为佳。其次生冷食物如生鱼片禁食，可能有细菌感染或寄生虫。再者深海鱼少食，有汞超标的危险性。

最后要放个大招！孕妈到底要选择哪些营养品帮助胎儿发育？

1含有叶酸的复合维生素。怀孕初期就可以吃，即使孕吐也不用担心营养不够啦！澳洲版的爱乐维就不错。

2DHA。怀孕20周以后宝宝大脑和神经系统快速发育，DHA被称为脑黄金，可以帮助宝宝更聪明。推荐品牌挪威小鱼。

3钙片。孕中晚期，孕妈半夜脚会抽筋，这是缺钙的表现。推荐迪巧，钙尔奇。

最后祝每个孕妈都有一个 健康 的宝贝！

孕妇两个月吃什么最好

怀孕两个月要多吃些清淡的食物、汤类及易消化的食物，比如牛奶、鸡蛋羹、稀饭、软面条，多吃一些水果蔬菜。少吃多餐。不要吃辛辣、刺激、油腻、油炸、烧烤、生冷寒性的食物。要保证充足的睡眠，适当外出活动，呼吸新鲜的空气，保持心情愉快，放松心情，避免紧张，减轻早孕反应的症状。孕期饮食的常见误区：1.禁糖。一些孕妇为了防止妊娠高糖，就禁止摄入葡萄糖等，这样会造成胎儿低血糖。2.饮食过量。孕妇不能因为有了宝宝，就大量增加饮食，而要注意膳食均匀。饮食过量会让人身体负担过重，而且对产后的身材恢复也是十分不利的。3.不吃脂肪。胎儿需要各种脂肪来补充营养，维持发育所需，因此不能为了一己私欲而忌嘴含脂肪的食物。4.不吃叶酸。孕妇体内叶酸不足是引发胎儿畸形的一大原因，所以孕期要摄入适当的叶酸或者含有叶酸的食品。5.食用过多的奶制品。虽然奶制品会补充一些钙质，但每天食用2-3次奶制品即可。高钙血症以及产后婴孩出现卤门闭合过早等现象，一般是因为补钙过量而出现的。因此，不能过多地补充含钙高的奶制品。6.每天1.5L的水。水的补充需要根据孕妇自身的需要来决定，并非必须要达到1.5L。7.定期吃“补药”。补药只是为那些饮食不均的孕妇设计的，并非每个孕妇都需服用。8.只喝优质矿泉水。孕期可饮用白开水，不应是盲目只喝优质矿泉水，如果喝了过多含有钠的矿泉水会引发高血压。