减肥水果吃多了也会胖吗（减肥时该吃水果吗吃水果会不会越来越胖）

本文目录

• 减肥时该吃水果吗吃水果会不会越来越胖
• 水果吃多了也会胖吗
• 正在减肥，多吃水果会不会更胖
• 减肥每天吃很多水果，水果吃多了是不是也会长胖
• 吃水果会发胖吗减肥期间如何选择水果呢
• 减肥应该吃水果吗水果糖分那么多会不会越吃越胖
• 吃水果容易长胖吗
• 减肥吃水果会胖吗
• 水果吃多了也会长胖么

减肥时该吃水果吗吃水果会不会越来越胖

吃水果会不会影响减肥？会。但这只是一个非常粗糙的答案。

每个人都会吃水果，也有不少人用“吃水果”来减肥，有些人减肥成功了，有些人却依然如故。所以，减肥期间该不该吃水果，确实有必要进行讨论。

比较主流的减肥理论有两种：

一种是最为人们熟悉的“热量平衡说”。这种理论认为，只要创造热量赤字，就可以让人瘦下来。

另一种是“低碳减肥理论”。这种理论说，严格控制住碳水化合物的摄入量，不用去管热量摄入的多少，同样能够让人减肥成功，而且短期减肥效果会非常明显。

低碳理论认为，造成肥胖的主因是胰岛素。碳水化合物的大量摄入（特别是摄入高升糖指数食物），会促进胰岛素的分泌。胰岛素又被称为“催肥激素”，它一方面加快热量向脂肪的转化，另一方面又会阻止已有脂肪的分解与消耗。

水果属于碳水化合物含量非常丰富的一类食物。在减肥期间，考虑吃不吃水果，或者控制水果的摄入量，也就是准备在控制碳水方面下功夫，当然有利达到减肥目标。

从营养角度来说，水果的营养非常丰富，维生素含量高、水分足，有些还含有大量的矿物质，水果还没有胆固醇。所以，水果确实是一种健康食物。还有不少人，自作主张地将某些水果推荐为“减肥食物”，还“发明”了许多单纯依靠吃水果减肥的方法。

从低碳理论的角度来看，吃水果确实不利于减肥。具体来说，这是因为水果中含有丰富的果糖，正是果糖让水果吃上去甜美、口感好。然而，果糖也和淀粉一样，是一种特别容易引发肥胖的碳水化合物。

而且随着现代科技的发展，许多水果经过改良以后变得更甜了。这些都会促使血糖水平升高，从而让我们更容易发胖。

更要命的是，我们现在还喜欢将好好的水果榨成汁来喝。在将水果做成果汁的过程中，剔除了其中的膳食纤维。虽然口感变得更好了，甜味增加了，但是摄入的水果量却大增，而饱腹感却在急剧下降，这就会让人们喝进去更多的果汁。研究表明，在日常生活中摄入太多的水果原汁，也会使体重增加。

所以，现在是不是可以下结论了：因为水果容易让人发胖，所以在减肥期间应该少吃或不吃水果呢？如果直接回答“是”，未免过于武断了。

第1个因素：摄入量。

如果不关心摄入量的大小，讨论水果对减肥的影响也就没有意义。

如果减肥者有一个适合自己的、科学的饮食控制计划，并且能够很好地执行。水果只是其中的一部分，那么，只要在计划允许的范围内，适当吃一些水果，是不会影响减肥效果的。所以，放纵饮食者就算不吃水果也会胖，而能够科学控制饮食的人，天天吃水果照样可以有好身材。

第2个问题：营养补充和均衡

水果是营养很丰富的食物，每天进食水果，对身体健康非常重要。中国营养学会发布的《中国居民膳食平衡宝塔》建议，每天的水果摄入量应达到200至400克。

因此，从保证营养的角度出发，也应该适当进食水果，而不能仅仅从减肥的角度去考虑问题。

（2）如果你有一个科学合理的减肥饮食计划，并将水果考虑其中，那么只要进食水果的量不超出合理范围，则不仅有利营养和健康，而且也不会影响减肥效果。

水果吃多了也会胖吗

水果吃多了也会胖。

水果由于水分多，营养价值高，有富含纤维、维生素，一直以来是许多减肥的朋友的最爱，甚至将水果当做主食。虽然适当的吃水果并不会发胖，还有利于减肥，但是水果吃得太多，不仅不能减肥，反而会发胖哦。专家提示，甜味越重的水果含有果糖也就越丰富，如果过多食用不仅不能减肥瘦身，还很容易造成发胖。

伦敦帝国学院新陈代谢医学专家卡霍尔·里多克斯曾经说过，水果中的热量让你变胖的程度和巧克力一样。也就是说，水果中的热量大部分来自果糖，果糖是一种极易被身体利用的能量物质，也最容易被身体转化为脂肪，如果过多食用水果，反而会发胖。

扩展资料：

除了一些苹果、柠檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里减肥水果，许多诸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由于糖分比较高，也更容易发胖。关于一天到底要吃多少水果，美国曾经推行的防癌健康观念是这样的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果。这里的1份是指大概100克，大约就是一个拳头大小的水果，差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃。

所以说每天食用水果的量大概就是，每天吃两个苹果大小。这样子不仅健康，而且还不会发胖。多吃一种水果，容易造成营养缺失。在生活中，许多人都很容易对一种水果情有独钟，所以经常食用一种水果。专家提醒，不同颜色的水果功能也不一样，但是每一类水果富含的营养价值是有限的，如果长期只食用一种水果，很容易造成摄取的营养单一，很容易造成营养缺乏症。

正在减肥，多吃水果会不会更胖

要看吃什么水果. 水果对身体有很多益处的碱性食品。有些人因而误以为水果吃的多，饭量相应减少些，这样能预防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。这样不但不能预防肥胖，很有可能会增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部长。 原因：首先水果含有丰富的糖份，一个人摄入过多的糖份就必然要在体内转化为脂肪，不管它（糖）是来自巧克力、饮料、糖食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率（容易和困难的程度）罢了。尤其饭后吃水果，就等于吃了多余的糖，这部分多余的糖只好转为脂肪存起来。所以，以为吃水果不会发胖就错了！ 所以水果应在两餐之间或餐前半小时吃，有益于身体，又不会导致发胖! 水果所含的糖做为热量很快被利用消耗掉，营养素被充分地吸收，果胶还能减少进餐时多余胆固醇的吸收。帮你美容、通便、又不会让你发胖。甜度大的水果，最好下午3点以后不要吃，因为越晚吃进的糖份，转化为脂肪的可能性就越大。 饭前吃水果；以水果代替晚餐不能减肥；餐后大量吃水果容易发胖

减肥每天吃很多水果，水果吃多了是不是也会长胖

水果吃多了也会长胖。

水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，长期拿水果当饭来减肥，容易营养不良和贫血；二来许多水果的热量并不低，单一的水果减肥如每天只吃苹果或者梨，靠的是食物的不适口性，一旦恢复正常饮食，反弹得会更厉害。

水果中富含丰富的维生素、矿物质，如果我们只吃水果，水果中钾元素摄入增加的同时，由于不吃各种咸味或者动物食品，钠的摄入量就会极低，结果导致的就是身体内水分的大量排出，造成减的是水分而不是脂肪的假像。

扩展资料：

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

吃水果会发胖吗减肥期间如何选择水果呢

吃水果会发胖吗？

多吃水果会长胖。水果带有一定的水分与糖分，假如摄取太多的水分与糖分，都是会使增重，以水果作为日常减肥代餐减肥，要选择对水果才会出现减肥的实际效果。

因此应当挑选含糖量有效成分低的水果为主导，一般来说，奇异果便是很好的水果代餐减肥品，一天可以吃二个左右的奇异果，不但填补了维他命，还不容易长胖。

减肥期间如何选择水果呢？

1.香蕉

多吃香蕉苹果对推动肠胃蠕动有有效的实际效果，可以推动身体排出。常常吃一些香蕉苹果，可以清除身体的内**，也可以有较为好的减肥实际效果，常常吃苹果可以提高身体抵抗能力、减少重量，是减肥群体的一个非常好挑选，可以多吃一些香蕉苹果。

2.iPhone

iPhone中包含充足的维他命，能推动身体的消化。防止发热量转换为脂质在身体内沉积。并且水果是很好的饱腹感，那样可以增加别的发热量的摄取。总而言之，像香蕉那么好的水果美眉们可宜多吃。

3.草莓

草莓是受广泛热烈欢迎的一种美味水果。不但口感好，也有减肥美容护肤的作用。草莓不仅是一种强力抗氧化**的水果，并且还具备丰富多彩的甲基纤维素，可以协助减肥人员提升饱感，进而合理避免身体消化吸收发热量。

4.柚子

柚子是一种低卡水果，里边丰富多彩的维他命C对身体十分有利，膳食纤维不仅可以保养胃肠，还会继续非常容易使人造成饱腹感，降低大家针对热能的摄取。

5.木瓜

木瓜是女性最了解的食材，因为它具备丰胸美胸功效，殊不知木瓜减肥的功效也很非常好。木瓜中带有特有的木瓜水果酵素，可以具有溶解人体脂肪、蛋白、糖类的作用，推动基础代谢，降低身体内不必要人体脂肪，进而做到减肥目地。

上边便是为各位了解的吃水果会生胖吗的相关内容，除此之外还详细介绍了减肥吃啥水果，期待以上内容可以协助到大伙儿。

减肥应该吃水果吗水果糖分那么多会不会越吃越胖

减肥应该吃水果的。水果富含维生素和矿物质，对身体有非常好的益处。水果中的糖分主要是葡萄糖、果糖，可能还有少量的蔗糖、乳糖、半乳糖、麦芽糖等。只要每天保持适量吃水果，不会越吃越胖的。

减肥建议吃低热量，低糖分的水果，这些水果糖分低，热量又低，对减肥和补充人体的维生素和矿物质都有很好的帮助。

比如橙子，橘子，葡萄柚，柠檬，苹果，梨，桃子，李子，杏子，樱桃，蓝莓，草莓，黑莓，枣子，柚子，芒果，牛油果。

减肥期间这些水果不建议食用，热量和糖分都比较高，食用以后很容易增加热量的摄入量。如榴莲，荔枝，龙眼干，椰汁，西瓜，哈密瓜等水果，这些食物热量和糖分都比较高，减肥期间尽量避免。

1，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。

这些食物热量低，饱腹感强，食用以后既能延缓血糖上升，又能起到减少摄入量，同时还能达到减轻体重和养护身体健康的辅助作用。

2，注意烹调方式。

虽然食物的选择要注意，但是烹饪方式也要注意。减肥期间建议避免油炸，烧烤，红烧，爆炒，勾芡等烹饪方式。建议选择清炒，清蒸，白灼，水煮等烹饪方式的方法来进行，这样既能减少热量和油脂摄入量，又能避免摄入过量。对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

3，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

4，保持足量饮水量。

虽然饮食的食物要注意选择，但是每天也要保持足量饮水量，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，对减肥和补充人体每天需用水和滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。选择温开水或淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

除了饮食以外，每天也要保持适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用。建议每天保持适量运动，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

如慢跑，骑行，快走，散步，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。

吃水果容易长胖吗

减肥期间适度吃水果不会胖，而且在减肥期间吃水果有利于减肥。水果含有三件宝，维生素、矿物质还有膳食纤维。维生素矿物质提供营养，丰富的膳食纤维可以使大便软化，有助于规律的排便，治疗便秘，可以使胆固醇吸收相对缓慢，有助于减肥。减肥期间在吃水果上，注意量不要过多，尽量在两餐之间食用。量的掌握可以用拳头，一个拳头就相当于一份水果，一天可以吃1-2次。水果的种类中含糖量比较高的，比如芒果、荔枝、榴莲、红枣，吃的量达到半个拳头那么多；苹果、梨、西瓜、桃子、柚子、橘子、草莓，量可以相对宽松。水果有助于在减肥期间，由于水果里面含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，减少饥饿感，使得更好的结合其他的饮食方案和运动，以及科学的生活方式，更好地减重，减肥期间适量吃水果是不会发胖的。

减肥吃水果会胖吗

过量会长胖，许多水果中含有对身体健康有益的成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养，成年人每天食用水果的量应该控制在200~350克。如果每天大量食用水果，有可能会因为水果中的糖分含量高，增加肥胖的危险。吃水果时，需要注意选择时间，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘，最好饭前吃，可以增强饱腹感，代替部分主食，避免摄入过多热量。

水果吃多了也会长胖么

水果吃多了会胖。水果摄入过多，也会导致肥胖。中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了含有大量“果糖”的水果。“果糖”非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。扩展资料：这些水果吃多易胖：1.荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。2.香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话，其中的的大量糖分会转化为脂肪，代谢不利的就会使人长胖，影响形体美。3.榴莲的营养价值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙，铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的，应该少食。另外需要注意的是，榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。4.芒果中含有丰富的蛋白质和维生素，同时经过研究得出，约100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪，堆积在体内，所以不可多食。参考资料：怕胖要少吃水果--人民网