私人教练免费阅读（私人教练为何这么贵）

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• 私人教练为何这么贵
• 健身教练给我免费上了杰克，可是我不想报，怎么回复

私人教练为何这么贵

私人教练为何这么贵

　　私人教练为何这么贵？现在很多人在健身的时候都会请私人教练的，因为请私人教练比较比较有针对性的锻炼，而且更能督促自己，帮自己制定计划，下面分享私人教练为何这么贵？

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　　 私教制定计划

　　根据个人的情况，私人教练会给你提出一些合理化的建议。私教会先帮助会员进行一整套的亚健康测试，详细测试会员的身高，体重，血压，脂肪含量，围度等，要求有疾病的会员出具病历。再根据这些数据和会员的期望，为会员量身打造一整套合适及安全的健身计划和营养食谱。

　　 私教的多种角色

　　私人教练承担的角色并不单纯。首先，他在做完健身计划之外，最重要的工作就是要督促指导整个训练计划了，可以避免因为减肥者的惰性而影响效果；

　　另外，真正的好教练还是一个心理指导老师，有90%以上的人心理上都承担着各种各样的难以释言的压力，为此，私教还能为其排解压力；在锻炼过程当中，通过私教不断地鼓励，学员还可以找到自信心。让学员养成了良好的生活习惯，包括饮食规律。

　　 私教价格悬殊

　　据俱乐部透漏，现在请私教的费用从100元/小时到500元/小时不等，其差别根本原因在于私教的执教经验方面。

　　私人教练相对于体适能教练来说，其对会员的服务是一对一的形式，提供的服务内容比较多，比如进行体适能测试、设计运动计划、贴身服务、跟进工作、定期进行体适能测试等内容。“有价”的私教所制定的健身计划会帮助客人更快、更好地达到客人所需要达到的目标。

　　获得认证的私教不多，从国家体育总局了解到，目前有政府支持的并最早获得私人教练认证资格的目前有亚洲体适能专业学院，其在北京的教学机构是采取和北京体育大学合作，进行专业体适能教练和高级私人体适能教练资格证书课程。

　　其中课程除了有严格的运动健身课程之外，所学习的内容涉及到生物力学、人体动作分析、心理学等理论知识，通过考试合格后才能颁发私教证书。

　　这个证书每两年还要通过进修并有积分考核等方式，让私教能及时地充电，把更多先进有效的健身方式及时地传授到学员当中。据亚洲体适能学院介绍，目前，从这里毕业合格的私教仅万名左右，其市场需求呈供不应求趋势。

　　 训练计划

　　训练周期1-2个月，训练目标减腰、腹、臀及全身多余脂肪……主要运动消耗能量大，中低强度，长时间的运动，如：慢跑、游泳、自行车、球类运动、强度合适的健身操辅助运动俯卧撑、仰卧起坐、仰卧两头起、橡皮条力量练习、后提腿、健美操等……

　　看起来好像很容易一样，其实完成起来并不是那么简单，只有一个有丰富经验的私教才能把这个做到更好。

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　　 私人健身教练到底要如何选择

　　 一、挑选健身教练首先要看他的体形吗?

　　这种说法是不全面的。健身教练自身的形体当然很有说服力，但练得好不意味着教得好。他们应为顾客设计全方位的健身计划，帮助他们在名目繁多的健身课程中，选择适合客户需要的健身课程，还要帮客户明确锻炼目标，提供精确的健康评估和科学咨询。

　　私人教练有几大优势：一是针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套个性化的运动处方与饮食配方。

　　二是有显著效果。由于是针对性训练，符合个人的体质要求，又有专业教练的指导，健身效果比较明显。三是具有更高的安全性。相对来说，由私人教练指导可以避免一些人因不正确锻炼而造成运动损伤。四是专业性，私人教练接受过专业培训，比较正规。

　　 二、调动运动者的锻炼热情是否也是挑选标准之一?

　　调动运动者的锻炼热情当然是挑选教练的.重要指标。体育锻炼的最高境界是达到“身、心、群”的全面发展。“身”是锻炼后身体的形态、机能得到了改善；“心”是通过锻炼，身心得到了愉悦；“群”是指在锻炼中找到了融入社会群体的感受，是锻炼的最高境界。在练习最困难的时候，有教练在激励你、帮助你，你锻炼的量和强度都会有一个突破。

　　 三、目前国内认证比较规范的健身教练有哪些?

　　目前比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。从今年开始，劳动部也将为健身教练发放认证。

　　据业内人士估算，以北京为例，目前共有健身场馆300多处，提供一对一服务的高级专属私人教练有1000人左右。健身教练根据工作性质可分为全职型和兼职型；根据工作特点和教授内容的不同，可分为器械型教练和带操型教练。你可根据自己情况做出选择。

　　 怎样选择私人教练

　　1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书(这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示)。然后和教练交流一下，看看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。

　　2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。

　　如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。

　　不差钱的就每次都上课，肯定省事。

　　但是想稍微节省一点的，可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。

　　如果想自力更生也得看目标是什么，减肥的话可能需要课程少一点，20节课，每周1-2次课左右，足够了。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制的，课时数量真的不好说。

　　如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个训练计划，一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。

　　想自己安排训练内容，去肌肉网学习也是一个不错的选择，只要你用心，健身是一定能让你得到改变。此外，健身教练提醒:**锻炼不能贪量，详情可阅读：健身教练提醒:**锻炼不能贪量

健身教练给我免费上了杰克，可是我不想报，怎么回复

杰克·乐来尼现年八十五岁，被誉为美国健身界的教父。他一生都致力于合理饮食，健身和心理健康的练习和推广。他的理念让上百万的美国人走上了健康之路。到现在他还常常应邀进行讲座并出版健身图书和音像制品。 　　杰克：我孩提时代的记忆是很痛苦的。我是个急躁，爱惹是生非，又肥胖的男孩。不管男孩还是女孩，要不离我远远的，要不就合伙揍我。我每次受了欺负，妈妈总是给我糖吃。我吃的糖越来越多，到最后我都上瘾了。我当时并不明白，但我的情绪和身体都被过量的糖给搅坏了。到十五岁那年，我常常头痛得发昏，还曾想过自杀。　　我母亲四处求医，终于有一次，我们一起去听了一位营养家保罗的讲座。我才明白了是太多的糖在与我作怪。于是我跟着保罗学习合理饮食和健身。我逐渐成为了素食主义者和健身的行家。　　我的症状马上就有明显的改善。我变成了一个稳重而又聪明的孩子。大家也都注意到了我的转变。我阅读了很多书籍来学习怎样进一步帮助我自己。力量训练帮我强健了身体，又增加了自信，我自己在给院里摆了很多健身器材，很多都是我自制的。慢慢有很多警察和消防员都来参观我的健身房，想弄明白我是怎样变的强健的。于是我开了一间健身房并当上了私人教练。