街舞属于医疗健身志愿服务吗？回春医疗健身操66节八段锦哪个效果好

本文目录

• 街舞属于医疗健身志愿服务吗
• 回春医疗健身操66节八段锦哪个效果好
• 太极拳健身运动的医疗保健作用
• 猫行步的猫行步的医疗健身作用
• 八段锦到底对人体的治病、健身有哪些好处
• 西方国家医疗体操与哪种传统健身术有关
• 什么是指以健身医疗娱乐为目的
• 医疗体育的医疗体育的方法

街舞属于医疗健身志愿服务吗

属于。根据查询搜狐新闻网显示，2023年6月由普陀区医疗健身新时代文明实践志愿服务总队、普陀区体育局联合主办，开展体育公益技能配送“舞蹈课堂进社区活动”，为丰富市民文娱休闲生活提供便利，参与包括街舞课堂在内的“舞蹈课堂进社区活动”属于参与社区医疗健身志愿活动。

回春医疗健身操66节八段锦哪个效果好

回春医疗健身操66节和八段锦相比八段锦效果好。八段锦**是一套独立而完整的健身**，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能，也很好的牵拉了平时很少运动的肌群，对于中老年人来说它的效果比回春医疗健身操66节更好，回春医疗健身操66节的活动量太大，没有做好拉伸活动很容易会受伤，综合来看八段锦效果更好。

太极拳健身运动的医疗保健作用

　　 太极拳 健身在我国有悠久的历史，它养生治病的效果，也在长期的实践中得到了证实。下面就是我整理的：太极拳 健身运动 的医疗保健作用。供您阅读!

　　太极拳健身运动的医疗保健作用

　　太极拳锻炼，是以改善人体整体机能状态，提高人体素质为目标的锻炼 方法 。其作用机理是复杂而又全面的。主要通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。古人认为太极拳是锻炼人体的正气(凡是守在自己的经脉上，守时守位的叫正气，凡是跑在别的经脉上呆着，管闲事，越俎代庖就叫邪气。)通过练功，可使精充，气足，神旺。正气充足自然可以祛邪防病。“正气存内，邪不可干”。

　　练太极拳可使阴阳调和，气血流畅，它通过不断加强正气，不但促进病残机体的康复，而且能使健康机体强壮长寿。经过一段时间锻炼，普遍反映饮食和睡眠改善，心情愉快，精力充沛，病痛逐渐消失。通过自我锻炼，调节和控制内脏机能活动，从而改善了全身机能状态和新陈代谢过程，达到康复的目的。

　　太极拳以《易经》的阴阳学说做为理论基础，以《黄帝内经》的经络学说做为医学基础，以道家《黄庭经》导引，吐纳作为内功基础。所以太极拳运动自始至终贯穿着阴阳，动静，虚实，开合，等相互矛盾而又统一的对待关系。要求呼吸，意识，动作三者紧密结合，达到内外合一，是一种顺应自然的强身治病的方法。

太极拳健身运动的医疗保健作用

　　人在繁忙事物中，思考不息，就会有头晕脑胀，精神恍惚，胃口不开，饮食无味，办事无所事从的感觉。这是由于大脑皮层的中枢神经，各脏器的交感神经长时间处于兴奋状态得不到抑制，耗氧量过大，平衡失调，导致神经疲劳阳盛阴衰之故，故练太极拳能解除这一现象。练拳一开始，就要求把大脑皮层的中枢神经松静下来，各脏器的交感神经均得到抑制而副交感神经引起兴奋，称之为“无极”。无极生太极，分阴阳动静。太极起势以意引导缓缓运行，动势为阳。这是大脑中枢神经及各脏器的交感神经逐渐兴奋，而副交感神经逐渐抑制，动作到位，阳尽阴生，两手徐徐带回，大脑中枢神经，交感神经逐渐受到抑制，副交感神经逐渐兴奋。依此循环往复地练习，使大脑皮层的中枢神经，各脏器的交感神经副交感神经的兴奋与抑制的平衡失调得以良好的恢复，促进血液循环，提高身体素质，增强抗病能力。在练习时，虽然大脑中枢神经有所兴奋，但它的兴奋是集中在很小范围内的，氧气消耗极小。因而恢复人体的疲劳，调节人体抵抗能力都有重要作用。

　　练太极拳时，其动态是“一动全动，节节贯穿，连绵不断”。它的螺旋式的弧形动作，能使全身各部的肌肉群和肌纤维都参加活动，使肌肉柔韧而富有弹性，增强了收缩能力。由于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用，促进了新陈代谢的加强。又由于太极拳的立身动作，要求中正不偏，使骨骼的形态结构和功能都发生了良好的变化，骨质变坚固，提高了抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转等方面的机理，使其不易发生变形和畸形。由于肌肉和骨骼不断地做螺旋式弧形动作，使关节周围的肌肉，关节囊和韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性，柔韧性和灵活性。

　　太极拳的医疗保健作用是多方面的，概括地说它对人的九大系统(运动系统，神经系统，循环系统，免疫系统，泌尿系统，感官系统，内分泌系统，消化系统，呼吸系统)等都有保健和治疗的功效。近些年随着太极拳习练者的日益增加，研究太极拳健身作用的功能者也很多，其中不乏专业医学工作者，也写了很多关于这方面的好 文章 ，有兴趣者不妨关注一下这方面的著作信息。今天我想跟广大拳友们分享的是根据这些年我本人的练拳体会和学习思考， 总结 出的，太极拳运动除了整体的治病强身功效之外，其每个独立的操作姿势和运动也都有独特的健身和治病效果。有因种种原因不能习练整套太极拳者或不能每天都方便整套打一遍拳的朋友，可以根据自己身体不适的地方，有选择地习练对自己身体有益处的拳套里个别单式动作，不失为一个好办法。对于更多普通太极拳 爱好 者来说，能多方面，较深入地了解一些太极拳里面的道理，对于提高自己对太极拳的认识以及今后练拳时的侧重和注意事项，希望并相信会有些微帮助。因我习练的是陈氏太极拳，所以这里我想用陈氏太极拳的几个动作来说明。

　　比如说：“金鸡独立’。阴掌撑天，阳掌按地，力点在掌根，抻拉两肋。两肋是肝胆经经行处。肝在五行中属木，脾属土，根据五行相生相克的理论，木克土。人一生气胃疼，脾胃在中焦处，所以生气第一影响的就是脾胃;胃溃疡就是缺血，胃血不足和经常的郁闷生气是有关的。为什么这么说呢?因为人只要一生气，那么他的经脉就会凝聚。经脉一凝聚血生发的能力就开始弱了，血就不足了。要疏开脾胃，首先要把肝气疏解开，肝有病一定留在两腋，所以把两腋舒展开才是核心。现实生活中老胀肚的人，肚子老是满的，属于胃气不降，所以一定要下按，下按有助于胃气的下降。分掌根用力象两把锁把气机锁住，加上掌心空虎口圆拇指合，这样指尖会有胀满感。五个手指的井*像井一样，气血的生发以及气血的这个末梢都在这个井*当中，所以这样就使井*得到了锻炼。因为脾主肌肉，缺乏运动多萎症。中医没有胰腺之说，而是把胰腺的功能当作脾的一部分来对待，所以健脾就是修复了胰腺的功能。“金鸡独立”的动作形式是一腿提膝，单腿支撑身体，这样要维持身体的平衡，不至于使身体摇摆和晃动，就要求人必须身体和精神都松静，这样会令人心静神安，阴阳平衡。总之，“金鸡独立”这个动作对于解肝淤，健脾胃，安神健脑都有好处。

　　“掩手肱捶”：第一动就打开了胸肺。肺主呼吸，有宣发和肃降的功能。第二有头部转动的动作，转头锻炼了颈部。颈椎处的大椎*是六条阳经的交汇点。为诸阳之汇。也是身弓的一个弓梢。另一个弓梢为尾椎。通过含胸塌腰使腰向下坐，尾椎向里裹，这样颈椎上提与尾椎内含里裹，就具备了太极拳所要求的“一身备五弓”五张弓中最重要的一张弓——腰弓。人体的背部尾闾到命门是个倒三角，是肾气的封藏之本，很多男**，妇科病皆与此相关联。那么通过百会上顶，大椎上领，会阴上提，长强下沉，尾椎内含里裹又可抻拉锻炼背部的督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，元气的通道。此脉通则肾功能加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力性能力旺盛都依赖于肾功能强大。督脉就在脊椎上，而脊椎直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的的重要屏障。膀胱经通畅的话，内毒随时排除，肥胖，便秘，**，色斑等症状自然消除或减缓。同时，松胯缠丝裆走下弧的两腿左右的重心转移，通畅了大腿内侧的肝，脾，肾三条经。肝藏血，脾统血，肾主气。三条经不畅也是生殖，泌尿系统生病的原因。如前列腺炎，**，痛经，月经不调，子宫肌瘤，色斑等。马步下蹲锻炼了大肠，马步配提肛，对大小肠的刺激是非常有效的。加上开合，呼吸，按摩和刺激了五脏六腑，对身体下焦系统的锻炼也非常有效。握拳和目光的归拢凝聚，专注一方会加强肝肾功能，增长力气，防止惊吓。太极拳这时要求习练者五趾抓地，这样就锻炼了足少阴肾经。

　　中国宋元以后，中医分四大派别，北方的主张“四象五行皆籍土”。春夏秋冬都靠土，“中央戊己土”，在天干地支的学问里，土也代表胃，认为胃对人体的健康最重要。因为胃气是与许多疾病有关联的。譬如感冒，凡是感冒一定胃气不好。胃气不好不是讲胃溃疡或发炎，而是胃气衰弱，寒了，所以你治感冒要随时照顾胃，胃健康了感冒自然容易好。感冒是细菌通过鼻腔进入呼吸道，再进入肠胃里，这时如果胃健康，到了这里就把细菌消灭了，感冒自然好了，或者就不得感冒。换句话说，胃衰弱了，感冒容易来。光治感冒不治胃，效果很差。南方一派反对。他们主张凡是有病的人都肾虚，要先补肾水，也就是“九宫八卦不离壬”的原则。在天干里壬癸代表肾。把壬水补足了，病就好了，事实上两派都对。南方，北方饮食不同，气候不同，土质不同。北方人大碗吃面，包子，馒头大口吃，肠胃容易吃坏，所以对北方人来说，胃很重要。

猫行步的猫行步的医疗健身作用

“猫行步”在腰脊带动下，两下肢均匀缓慢地交替支持全身体重，使腰、腹部以下两百多块随意肌在大肌群对小阻力反复地“缠丝摺叠”，使下体由数亿条肌肉纤维组成的肌肉群韧带、腱鞘等组织，宛如拧手巾那样．组成毛巾经线和纬线的所有纤维均受到基本相同程度的拧裹挤压，其自然和蔼的低频率而大幅度地振动，必将对人体生理产生如下良好影响： 在人的一生中，每天除数小时平卧睡眠之外，由于体位直竖的原因，两下肢约三分之二以上的时间处于人体最低置，两脚距离心脏较之人体任何其它部分为远。故而心脏输送给脚部的血液（动脉血液），及脚部上升返流心脏的血液（静脉血液），由于物理泵力的作用而增加了困难，血液容易在脚部瘀积，因其压力增高而呈现下肢之轻度水肿、往往不被人们察觉与重视。由于其浮肿属人体“废物”的经久滞留，给人体建康带来十分不利的影响，亦往往受到忽视。在临床诊断工作中，以四十岁以上妇女较为多见之“不明原因的两下肢浮肿”是为佐证。“猫行步”致使下体肌肉群反复拧裹，对下肢血管壁产生和蔼自然而全面的“自体按摩”挤压作用，迫使下肢血液较顺利地返流心脏，心脏则有更充足的血液贯注全身、从而有效地改善两下肢的血液循环。关于两下肢血液循环得到改善对人体健康起到的良好影响多多，恐无专题阐释难以述明个中机理。太极拳的“缠丝摺叠”使全身横纹肌反复拧裹条件下，对遍布全身血管的管壁平滑肌均匀而全面的“按摩”挤压作用，对清除与预防胆固醇在血管壁的堆积功能，可有效的治疗与预防血管粥样病变所致之血管硬化症，从而增加了全身血管壁的顺应性。在防止心血管病的若干体育疗法中，就其外在身肢活动而言，没有任何体育疗法项目能与太极拳相比拟；盖因“猫行步”对腰腹以下占全身半数横纹肌的拧裹，较之上半体之拧裹对健身作用更为重要，加之全身“缠丝摺叠”之源动往往起自下体。除此身肢运动表象之外，在当前国内外之体育疗法中，太极拳内蕴“精、气、神”对人体生理调衡功能，却是其它众多医疗体育只能望其项背，在防止当前人类第一死亡原因的心血管病的体育疗法中，“猫行步”当领头功。太极拳之运动量是由步速和步幅所决定。“猫行步”之步速慢而步幅大者，运动量随之而增大，反之则小。无论太极拳之运动量大或小，在同等运动量条件下之心跳与脉搏，总是明显慢于其它运动。笔者出于医师职业对此奇特现象多年来作医学观察所得：太极拳在大运动量行拳下之脉搏，仅比平时略有增快，常在每分钟一百次以内，操之有素者每分钟常在七十次到八十次之间，呼吸亦无明显增快。太极拳运动时的脉搏不随运动量同步增加之特殊现象，有人误用西方以脉抟跳动次数测量人体运动量的方法检察太极拳运动者，称此平稳脉搏现象为“运动量小”。试问：为何大汗而出？则答之：运动量大。一曰“运动量小”，一曰“运动量大”，有鉴于此，有待现代临床医疗学测量在一定运动量下，心率不快而心脏输出血液量相反增大；呼吸次数不快而给组织细胞供氧量相反增加。以此佐证太极拳对人体生理最为有益的特殊运动。笔者深信在科学昌明之今日、应用现代临床医疗证实太极拳为人类最理想的健康运动之日必将到来！热望我同仁共同努力，将我太极拳早日登上高科技殿堂，以泽惠人类。据近代生物学家所观察，在脊椎动物中，“心率快慢与寿命长短呈反比”，揭示了动物寿命长短之谜。老鼠每分钟心跳数百次，其寿命仅有两年左右；大象每分钟心跳三十次，其寿命一般在四十年到五十年；龟类动物行动与心率均呈缓慢，故而“龟寿千年”。当今竞技体育竞争激烈，以速度暴发力取胜者，心率常临极限，与我太极拳大相径庭。太极拳所具相当运动量而与心率不呈同步增长的“特殊运动”，“猫行步”无疑为此“特殊”之根基。笔者经多年观察：长期练太极拳而且合“猫行步”者，确比一般人之心率无论平时及运动中，或在动与静态同等状态下，总是相对缓慢。经笔者多次实验观察：练太极拳者与一群人在运动场标准跑道上，集队同速度跑步两千公尺后，立即检查每人脉搏，操“猫行步”者之心率，总是低于同跑人群；练太极拳者一群人同登海拔三千公尺高度之峨眉山，因高山氧分压低，一般人心率趋快，在攀高山的同等条件下，操“猫行步”者之心率亦是明显低于同游人群。据国内外医学界科学研究：缓慢的心率使心肌舒张期（休息期）相对延长，心室血液充分充盈，排血量增大，使心脏射向动脉血管的血液呈匀速、单向流动的“冲击”，而减少脂类物质在动脉壁上的沉积，是治疗与预防动脉血管硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的重要原因之一。从无数长期练太极拳的高寿老人中，罕有患心血管病者亦为佐证。 人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官之正常功能，依靠经络系统的联络沟通而完成。人体十二经脉中，其中“足三阴”、“足三阳”六条经脉，分别起止于两脚趾，而两踝关节以下，分布著与全身健康有密切关系的四十一个腧*，联络著头部、躯干和四肢的一些组织与器官，这些组织与器官的生理功能及病理变化，受脚部经脉所支配。起止于两脚趾之六条经脉中任何一条经脉循行不正常，受其支配之组织与器官生理失常而产生疾病，即所谓“一脉不和，周身不适”。由我国传统医学中的“经络学说”理论为基础发展而成之“足底反射疗法”，近代兴起于欧美及日本等国。其采用现代科学仪器测出足底存在三十六个“病理反应区”，利用这些“反应区”可测出人体各相应组织、器官存在的疾病，应用各种不同的方法刺激这些“反应区”，以达到治疗疾病之目的，其疗效确切而无副作用之自疗法，深受人们所青睐。例如日本国一家工厂，铺设了一条周长七十五公尺的方形石子路，路面由突出地面的鹅卵石及尖形小粒石嵌砌而成，上班前组织工在此名曰“健康之路”上行走两圈，用此刺激足底以达健身壮体之目的。与近年在我国兴起之“足底按摩器”、“月球车”等健身器及“足底按摩疗法”等同出一辙。“猫行步”利用地面反作用力对足底的按摩及对全脚经络、腧*的刺激，远远不同于一般走路和跑步，亦比“足底反射疗法”、“健康之路”及“足底按摩器”自然而全面，兹以“左正弓步”迈步成“右正弓步”为例：由于“猫行步”是在两下肢半蹲状态下迈步，且要求体位保持在同一个水平线上运行、当右足跟缓慢地离开地面向前运步时，地面对右足底的反作力有效地足跟、足掌、继而足尖，依次由弱到强，当足尖离开地面时，地面对足尖的反作力又依次由强到弱，当右足向前落地时，地面对其反作力从足跟到足尖依次由弱到强；当右脚迈步前伸到右正弓形成的过程中，左腿支撑力由增大到减弱，地面对左足跟到左足尖的反作用力，分别有效地依次由强到弱，又由弱依次渐变到强。倘若“猫行步”规格越高、步幅越大，对足底强弱演变反差及按摩作用越为明显。如此地面对足底的反作用力轮番从脚跟依次到脚尖；退步、插步、横步、跟步时，脚尖依次到脚跟缓慢而柔和按摩作用，对足部四十一个腧*的良性刺激，对人体“疏通经络”、“调和气血”所致之医疗健身作用，实不可低估。合格之“猫行步”只须演练三两分钟，即使体力较强者亦可练出汗来，若不是经常演练者，连续“猫行步”十分钟，第二天两大腿及小腿肌肉便感痠痛，即是长期练习合格“猫行步”之拳手，一天超出演一套半小时以内传统杨式太极拳架，第二天也感两下肢肌肉痠痛，确是一般体育运动方式在同等时间内难于达到。尤以对脚部腧*的“自体按摩”作用，更是其它运动项目难与其相比。故而太极拳有“用最短时间可达到最大锻炼效果”之特点。“猫行步”在太极拳之诸多要领中，真可谓“劳苦功高”。 “猫行步”在两腿半蹲位的虚实交替变换下进行，由于缓慢而均匀地输流以一条腿支持全身体重的大运动量，而需以腰以下所有骨骼、肌群、韧带通力负担。所以，久练太极拳者，腿部肌肉较为发达，且下肢有力，喜好活动，尤以中老年人越好活动，则越健康，越健康越好活动，成此良性循环之势，确能起此健身壮体、延年益寿之良好效果。故而西方国家称“腿是健康的镜子”、“你要知道一个人的寿命，先生这个人的腿”，在我国民间有“人老腿先衰”、“人死腿先死”之说，可见两腿对全身健康起著其重要之作用。由于“猫行步”能使两下肢“气血相通”，可有效地防治中老年人常见旳腰椎骨质增生，跟骨骨质增生、变形性膝关节病等退形**变所致之疾。在笔者万余名太极拳学员中，未练太极拳以前，患有以上疾病者无计其数，由于练拳**别强调“猫行步”之标准，经太极拳练习一段时间后，病情普遍得到改善。其中起到理想疗效者，不乏典型病例：曾经因腰椎及颈椎骨质增生经年卧床不起，虽经多方治疗效果不甚理想、苦不堪言。经坚持一段时间太极拳锻炼而显奇效，经十多年后的今天，全身健康状况大为改观者，大有人在。由于笔者经长期观察太极拳对一般慢**疗效卓著，从医四十年退休后，专业授拳，以传统太极拳泽惠大众为乐事。要得“猫行步”使腰部旋转而松活运动的“螺旋劲”，腹壁自身必须加强作上下起伏，左右旋转弧形动作，从而使腹壁以腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌为主的腹壁肌**替从各自不同的方向同时伸张与收缩，久之使各肌层伸缩力得到增强，除对腹腔脏器有良好的按摩改善胸膛呼吸条件作用之外，亦可消除防止腹壁过多脂肪层沉积，消除中老年人中常见之“垮肚子”，使之仪表美观之外更重要的则是健康受益。倘若有较长期练太极拳全身不偏胖而仍是大腹便便者，首先应检验是否操合格之“猫行步”。在物质生活优越的社会裏，“大腹便便”在中老年中较为普遍，须知“腰围大小与寿命呈反比”已得到当今医学界之共识。在我民间俗语中有“腰细一寸，延寿十年”之说，可见腰围粗细与健康之关联。由于有一些体育运较少而摄取热能过多之脑力劳动者中，有不少企业家、经理、教授及政府官员袪除“腆肚”，慕名前来向笔者学习传统杨式太极拳，仅需一两个月内普遍见效，且体重有减肥十数斤者，近几年青年人参加太极拳训练班者，逐渐增多，经一段时间锻炼而色变为红润，身材更加健美，堪谈“猫行步”功业卓著。

八段锦到底对人体的治病、健身有哪些好处

1、清除疲劳

八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2、矫正肩背

八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

3、加强身体血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

扩展资料：

练习八段锦的注意事项

1、松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

2、准确灵活

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。

3、练养相兼

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。

4、循序渐进

只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。

西方国家医疗体操与哪种传统健身术有关

西方国家医疗体操与瑜伽有关，瑜伽可以追溯到古印度，是印度修行中的一种传统健身术。瑜伽考究的是身体的动作、呼吸、觉知和冥想，它能够帮助人们更好地调节自身的身心健康状态。瑜伽已经成为西方国家最流行的一种保健健身方式，它有助于强身健体，缓解身体疼痛，改善身体机能，缓解精神压力等。瑜伽还能增强肌肉的柔韧性，增加肌肉的力量，改善身体的协调性和平衡性，从而让身体更加健康。瑜伽的动作多种多样，既能放松身心，又能加强身体的柔韧性，是一项全面的健身术。瑜伽的好处不仅限于身体，还能帮助练习者更好地控制情绪，减轻紧张压力，促进心理健康。练习瑜伽还可以提高练习者的觉知能力，增强自我认知，更有助于向外界学习和探索。

什么是指以健身医疗娱乐为目的

锻炼身体是指以健身医疗娱乐为目的。

锻炼身体是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。自古以来，人类就模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为锻炼身体的内容和方法。

锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生；还可以提高免疫力，对抗疾病；还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳；还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀。

标准

锻炼身体女子评定的标准比男子低一个年龄组，即女子30岁以下者的标准相当于男子30岁到39岁，其余类推。

散步，其主要效用是促进血液循环和新陈代谢以及调节精神。一般安排在起床后，就寝前，工间休息以及饭后进行，要求心境宽阔，步行放松。太极拳。

医疗体育的医疗体育的方法

主要有以下4类。第1类是医疗性体育运动:a.医疗体操,包括各种肢体和躯干运动、呼吸运动、放松运动、矫正运动、协调运动、平衡运动、牵伸练习、本体促进练习、水中运动、拐杖练习、语言训练等。b.传统的拳、操,有太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏以及各种保健操等。c.有氧训练法和健身活动，有走、慢跑、自行车、游泳、登山、跳绳、上楼、各种球类运动等。d.借助器械的活动，有钟摆式器械、滑轮装置系统、等动***、渐进抗阻练习、功率自行车、活动平板等。e.职业治疗（亦称劳动治疗）活动。第2类是气功、生物回授。第3类是按摩、牵引。第4类是自然因素锻炼：日光浴、空气浴、冷水浴。